毎日2リットルの水を飲んだらどうなったか｜Fitology
私は自他共に認める水恐怖症です（それが本当の言葉なら…）。 子供、ティーンエイジャー、そして若い大人として、私は普通の水を飲むのに苦労し、ジュースかスカッシュしか飲まなかったのです。
数年前にフィットネスに復帰してからは、自分の体がどれだけ水を必要としているかを知っているので、普通の水を飲むように訓練しています。 スカッシュを減らすことから始め、新鮮なフルーツやミントに変え、最終的にはプレーンウォーターも悪くない味になりました。
それでも、毎日約1リットル以上飲むのは苦労しました。 ここ1ヶ月は、軽い腰痛のため、以前のように運動ができないので、体調を維持するために栄養をしっかりとっています。
それで、どんな感じですか？
さて、まず気づいたことは、おしっこの回数が、少なくとも1時間おき、あるいはもっと多くなっていることです。 家にいるときはいいのですが、犬の散歩中に近くのカフェやパブにホットフットで行かなければならないことが何度かありました。
2つ目は、ほとんどの場合、満腹感を得られるので、食べ方に関して自制心を働かせることがより簡単になったということです。 空腹を感じたら、喉が渇いているかどうか確かめるために、飲み物を飲んでみるんです。 お腹が空いているときもありますが、そうでないときは何か食べます。
第三に、私は数週間前、日中に3リットル近くの水を飲んだ後、非常に遅いフライトを降りた。 飛行機で仮眠をとった私は、通常、目が閉じ、口が乾き、死にそうな気分で歩き出すと思います。 しかし、今回は目が冴え、肌の乾燥もなく、目が覚めてエネルギーに満ち溢れているように感じました。
私が気づいた最後の利点は、全体的により多くのエネルギーを持っているように感じるということです。 昼下がりのスランプがなくなり、コンピュータの前に座ったときに集中力が高まりました。
ここで、水の消費量を増やすための私のトップヒントを紹介します。
1) 水の味が苦手な方は、果物やハーブ（ライム&ミントが私のお気に入りです）で味をリフレッシュさせる
2) 水の詰め替えボトルを常に持っておく。 3）デスクワークの方は、水筒を目につくところに置き、目が留まるたびに飲みましょう
4）一口飲むだけではいけません。 その都度、一杯飲み干す。 そうすれば、4～5回で1リットルを飲み干すことができるかもしれません
5) レストランでは、他の飲み物と一緒に必ず水道水を頼み、他の飲み物に取り掛かる前にグラス2個分を飲み干します
6) 待ち時間に飲み物を勧められたら、水を頼んでその場で飲み干します
7) 自分にとって好きで見た目も良い水筒にしましょう
8)。 例えば、私は一般的な水筒では水をゴクゴク飲むことができません。 キャップやストローがついたものが好きなので、新しいものが必要になったときはいつもそれを探しています。