運動する前にプロテインバーを食べるべきですか？
考えるべきこと
運動前にプロテイン バーに手を伸ばす前に、考慮すべきことがいくつかあります。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 そのバーがあなたのワークアウトに燃料を供給するために必要な炭水化物を提供するかどうかを判断することができますので、あなたのプロテインバーの栄養ラベルをチェックアウトしたいと思うでしょう。 長時間のトレーニングの場合は、炭水化物の含有量が多いバーを選びましょう。 炭水化物の量が多いほど、長時間にわたってエネルギーが持続します。 炭水化物はトレーニングの1～2時間前に摂取すると、体が栄養を処理するのに十分な時間があり、トレーニングの燃料となります。 これは、あなたの血糖値とグリコーゲンレベルが最適化され、行く準備ができていることを保証します！
筋肉のビルディングブロック
タンパク質は、文字通り筋肉のビルディングブロックに変換するので、あなたのプロテインバーで取得しているタンパク質の種類を考慮することが重要である。 これらはあなたが見つけるでしょう7最も一般的なタンパク質の種類です：
Whey 分離は、ボディビルダーまたは彼らのトレーニングでバルクアップまたは筋肉を構築しようとする人々のためにそれらを完璧になり、非常に迅速に体内に吸収されます。 また、「ディアウォーター」は、「ディアウォーター」「ディアウォーター」とも呼ばれています。 また、「ディアボロス」は、「ディアボロス」「ディアボロス」とも呼ばれています。 しかし、あなたがより高い量でホエイ濃縮物を消費する場合、あなたはホエイ分離を消費するのと同じ利点を享受することができます
Hydrolysate プロテインは、市場でタンパク質の最高品質です。 それは、吸収の最大速度のために酵素的に前消化されています。 それは非常に消化しやすく、瞬時に栄養素を筋肉に供給するので、ワークアウトの前にあなたのルーチンに燃料を供給するための最良の選択肢です！
カゼインタンパク質は非常にゆっくりと消化され、あなたがより長く満腹滞在したい場合は有益である。 これは、時間をかけてゆっくりと筋肉に栄養を与えるので、ワークアウト前の別の良いタンパク質のオプションでしょう。 そのため、長時間の有酸素運動やトレーニングセッションを予定している場合は、このプロテインが最適です。 カゼインプロテインはまた、あなたの体をより速く回復するのに役立ち、それはまたあなたの免疫システムを向上させるグルタミンが高いです
これはベジタリアン&ビーガンのための主要なタンパク質源である このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………… これは、一般的にタンパク質blends.
で発見されています。