電解質ドリンクの作り方

電解質ドリンクの作り方

電解質と聞くと、汗だくのアスリートが色のついたスポーツドリンクを飲んでいる姿を想像する方が多いのではないでしょうか？ それどころか、オレンジやココナッツ、ハチミツなどの食品から新鮮で自然な電解質を補給する方法はたくさんありますし、体が喜ぶスポーツドリンクを自分で作れば、数ドルの節約にもなります。 最適に機能させるためには、できるだけきれいな水である必要があります。 もし、家庭用のボトルウォーターディスペンサーがない場合は、単にティーケトルでお湯を沸かしてください。 ちなみに、水を沸騰させたときの蒸気を取り込んだ蒸留水が一番いい。 ミネラルなどの微量成分や汚染物質がほとんど取り除かれた、純水に近いものだ。 家庭で蒸留水を作るのは難しいので、購入するのが一番です。 ペットボトル飲料水の販売会社に、湧水の代わりに蒸留水を扱っているかどうか問い合わせることもあります。 水道水は最後の手段にしてください。

塩

電解質は基本的に塩分です。 塩分は、情報を受け取ったり、伝えたりするための細胞の電圧を維持するために、あなたの体の電気伝導性を維持します。 このような場合、「電解質」が必要です。 また、ヨウ化カリウムを含むものもあり、これもカクテルに最適です。 また、粒の細かい塩を使うと、より早く溶かすことができます。

柑橘類

オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン、レモン、ライム–これらは電解質補給に最適な材料なので、常に手元に置いておくようにしましょう。 特にオレンジはおすすめです。 ジューシーなオレンジのスライスを食べているアスリートをよく見かけます。 柑橘類は単独でも電解質補給に最適です。 しかし、他の食材を加えることで、その効果をより高めることができます。

容器とレシピ

電解質ドリンクを作るときは、自分が気に入って旅行できるような容器を使うことを心がけましょう。 その容器が気に入れば、より頻繁にそのドリンクを楽しむことができるようになります。

リップツイスター-。 タルト＆スイート

• レモン汁1/4カップ

• ライム汁1/4カップ

• 塩小さじ1

• オレンジ丸絞り1個（またはオレンジジュース冷凍缶1個）

• 水1リットル

簡単スイーツ-。 砂糖は控えめに

• ココナッツミルク2カップ

• 塩小さじ1

• ステビア（天然甘味料）または蜂蜜小さじ1

水1リットル

混ぜる—。 ミキサーを使う

• バナナ2本

ココナッツミルク3カップまたはイチゴ2カップ

• 1カップ 水と氷

• 塩小さじ1

• レモン汁1/2個

早くて汚いその1〜。 素振り

• レモン2個

• オレンジ2個

を加える

• 素振り はちみつ

• 塩4振り

• 水を注いでゴクゴク

ファスト・アンド・ダーティ #2

• V8野菜ジュース（どんな味でも）1本または缶

• 水1カップ

• オレンジジュース1カップ

食品

自分で電解質ドリンクを作る以外にも補充に役立つ食品がたくさんある。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………. また、外来患者における臨床栄養士および健康教育者としての経験もあります。 エリンの作品は、TheNest.comやJillianMichaels.comなど、人気の健康ウェブサイトに掲載されています。