1日3個のデーツを食べる6つの効果
他の健康的な脱水スナックと同様に、デーツを毎日食べると、大きな健康効果を得ることができます。 しかし、その正体は？
デーツは、紀元前7000年から存在していたとする考古学的証拠もあるほど古くからある食品です。 その特性として、ミネラル、ビタミン、植物性栄養素が豊富に含まれており、健康に役立つとされています。 銅、ナイアシン、鉄、ルテイン、カリウム、マグネシウム、リボフラビン、そしてビタミンA、K、B6を多く含みます。
そして何より、1キロも食べなくともその効果を実感でき、実際1日3個のデーツで素晴らしい結果が得られる。- 1585＞＜4261＞エネルギー補給に効果的な食べ物で、午後3時以降にパフォーマンスの落ち込みを感じたときに役立ちますので、エナジードリンクを飲む代わりにデーツに変えてみましょう。 さらに、デーツに含まれる食物繊維は、長時間エネルギーを維持し、他の甘いお菓子につきものの恐ろしい「シュガークラッシュ」を避けるのに役立ちます。
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2.- Improve digestion
水溶性食物繊維は特に多いため、消化管のバランスを整えて下痢に効果があるとされます。 デーツを食べると、消化管内の善玉菌を増やすことができるので、このような胃もたれを解消するのに手っ取り早く効果的な方法です。
3.- 骨の強化
デーツは骨の強化や骨粗しょう症などの病気に対抗するスーパーフードでもあるのです。 特に、骨の老化が始まり、骨が徐々に弱くなる時期に効果的です。
4.- 貧血の鉄分バランスを整える
貧血は見た目以上に広く、一般的な西洋食が直接の原因となっていることが多いです。 また、鉄分を多く含むこれらの果物は、貧血患者のこれらのレベルのバランスを助け、最終的に全体的なエネルギーと強さを増加させる優れた食品源です。 また、医師が予防の大きな要因と言うLDL（悪玉コレステロール）を減らす素晴らしい援助です。
6.- アレルギー症状の緩和
デーツには有機硫黄も多く含まれており、アレルギー反応の軽減に役立つことが知られています。例えば、季節性アレルギー性鼻炎では、症状の回数と強さを軽減します。
デーツは冷蔵庫で冷やすと1年ほど乾燥保存可能です。 また、新鮮なデーツは密閉容器に入れて冷蔵保存すると、8ヶ月は持ちます。
情報提供元。 DailyHealthPost
By Daniela Guevara
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