7種類のセルフケアとその必要性

7種類のセルフケアとその必要性

私たちは皆、セルフケアが健康とウェルネスの頂点に立つために重要な役割を担っていることを知っています。 しかし、人生のすべての領域で最高の気分になるために、受け入れるべき7種類のセルフケアがあることをご存知でしたか？

セルフケアの7つのタイプは、次のとおりです。

1. 感情的セルフケア
2. 身体的セルフケア
3. 精神的セルフケア
4. 社会的セルフケア
5. スピリチュアルセルフケア

   7つのセルフケアのタイプは次の通りです：

6. Emotional Self Care
7. Physical Self Care
8. Practical self care
9. Professional self care

Read on to learn how you can tend to each area so you can dial in your self-care like the pro.をお読みください。

感情のセルフケア

私たちの感情を調整し、困難な感情が生じたときにそれに対処する能力は、私たちの幸福と生活の質全体にとって不可欠です。 そのため、感情のセルフケア（自分の感情とつながり、健康的に処理するための行動）がとても重要なのです。

感情のニーズに対応するためのセルフケア活動の例としては、以下のようなものがあります。

1. 日記を書く
2. ヘルスコーチ、ライフコーチ、セラピスト、スピリチュアルメンターに話を聞く。
3. アファメーションやマントラを利用する
4. 瞑想
5. 感謝の実践

セルフケアのこの重要な領域に時間と注意を向けることは誰にとっても有益ですが、特に有益だと思うのは以下のような人たちです。

• 自分の感情をうまくコントロールできない
• 他人のネガティブな気分に影響されやすい
• 恥、罪悪感、恥ずかしさ、嫉妬、怒り、および/または価値のない感情への対処に苦労する

自分の感情の健康に手をつけ始める最善の方法は、まず自分に対する話し方に注意することです。 否定的な自己表現をしているかどうかに気づくことは、不健康な習慣を断ち切るための重要な前段階です。 次に、そのネガティブなセルフトークを、愛と優しさのある言葉に置き換えることです。

定期的に感情のセルフケアに取り組み、自分に恵みを与えることを学ぶことによって、あなたの幸福と幸福感を大幅に増加させる健全な対処メカニズムを開発することができます。

Physical Self-Care

肉体的セルフケアは、おそらく多くの人がセルフケアという言葉を聞いたときに通常考えるものです。 この種のセルフケアは、身体的な健康を高めるために意図的に行うあらゆる活動を指します。

1. 活動的になる（散歩、自転車に乗る、フィットネスクラスに参加する、など。
2. リラックスして泡風呂に入る
3. 好きな曲で踊る
4. マッサージを受ける
5. 昼寝をする

ですから、どのような身体活動をすると穏やかでバランスが取れ、幸福感を感じるかを考え、それをする時間を定期的に設けるとよいでしょう。

メンタルセルフケア

メンタルセルフケアには、自分の心を刺激し、健康な精神を養うために行うあらゆることが含まれます。

メンタルセルフケアの傘下に入る活動には、次のようなものがあります。

1. ポッドキャストを聴く
2. 新しい趣味を試す
3. 博物館に行く
4. 本を読む
5. 詩を書く

ソーシャルセルフケア

人間は社会性のある存在です。 つまり、私たちが成長するためには、他者との定期的なつながりが必要なのです（そう、内向的な私たちでさえも！）。).

問題は、私たちの生活が多忙で圧倒されているとき（そして、他の人と顔を合わせることが最も有益なとき）、私たちはしばしば、予定をキャンセルして引きこもりがちであるということです。 もちろん、時には「ノー」と言うことも必要ですが、社会的な交流の時間を作ることも非常に重要です。 親しい人と心を通わせた後、どれだけ気分がよくなるか考えてみてください。

社会的なセルフケア活動の例としては、以下のようなものがあります。

1. 母親と定期的に電話で連絡を取るようにする
2. 友人とゲーム大会を開く
3. 大切な人とデートに行く
4. 毛皮の友達と抱き合う
5. カードを書いて愛する人に送る

同じようなことをやってみるのです。 あなたの人生において、どの人間関係がもはや役に立っていないのか、少し考えてみてください。 もし、一緒にいて疲れる人（友人や家族）がいたら、別れるべき時かもしれません。 人間関係は、あなたを高揚させ、充実させるものであって、あなたを萎縮させ、消耗させるものではないのです。 このセルフケアの形態は、宗教家、無神論者、不可知論者、またはそれ以外のすべての人に当てはまります。

この実践は、基本的に自分の内なる精神とつながることであり、ある人にとっては、より高い力（神、宇宙、またはあなたの船に浮かんでいるもの）への信念を尊重する活動を含むかもしれませんが、他の人にとってはまったく異なるように見えるかもしれません。

スピリチュアル・セルフケアの例としては、以下のようなものがあります。

1. 自然の中で過ごす
2. 祈りに取り組む、または礼拝に参加する
3. ヨガをする
4. 自分が関心を持つ目的のためにボランティアをする
5. ビジョンボードや自分を明るくしてくれる何かを作成する

人は皆ユニークなので、自分のことは自分でやるのです！

私たちはすべて、自分自身のために、自分自身のために、自分自身のために行動します。

実践的なセルフケア

そう、ありふれた日常の活動でさえ、セルフケアと考えることができるのです。 自分の核となる欲求を満たし、ストレスを軽減するために行うあらゆる行動は、実践的なセルフケアとして分類することができます。

実践的なセルフケアの例としては、以下のようなものが考えられます。

• メールの受信箱を整理する
• 生活空間を片付ける
• 財務アドバイザーと会う
• 1週間の服をあらかじめセットする
• 食事の準備をする

これらのセルフケアのフォームは、確かに他のものより刺激的ではないですが、過小評価することはできません。

Professional Self-Care

最後になりますが、もしあなたが雇用されているなら、プロフェッショナルなセルフケアのための時間を作ることが不可欠となります。 これは、キャリアにおいてバランスが取れ、充実した気分を味わうための活動や行動です。

専門的なセルフケアの例としては、以下のようなものがあります。

• 昼休みを取るようにカレンダーのリマインダーを設定する
• 終業後に同僚と過ごす
• 終業時に電話を「おやすみモード」にする
• 講座を受ける、会議に出席する
• 必要に応じてメンタルヘルス(または病気)の日を設ける

自分に合ったセルフケアの習慣を確立する

セルフケアは、時間をかけたりお金をかけたりしなくても効果があるものです。 セルフケアという概念に初めて触れる方は、モチベーションハブでセルフケアの重要性をご確認ください。

そして最後に、下の画像をクリックして、無料のセルフケアトラッカーをダウンロードすることをお勧めします。

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