7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water
January 17, 2020 / Nutrition
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あなたの日常で小さな変化もあなたの健康に大きな影響を与えることがあります。 例えば、レモン水で一日を始めるとよいでしょう。
Internal medicine specialist Roxanne B. Sukol, MD, MS, discusses seven reasons why you should consider adopting this super simple habit.
- Aids in digestion
Acid helps break down food. そのため、私たちの胃の中には、酸がたくさんあります。 レモンの酸は、加齢とともに減少しがちな胃酸を補うのに、特に有効でしょう。 - 水分補給を助ける
私たちのほとんどは、十分な水を飲んでいません。 毎日のレモン水習慣は、一日の始まりにふさわしい簡単な方法です。 十分な量を飲んでいるかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？ あなたの尿はほとんど透明です。 - ダイエットに効果的
私たちは習慣の生き物です。 朝のOJやラテをレモン水で置き換えたらどうなるか、考えてみてください。 一度だけでなく、おそらく月に20回 – そしてそれを10年掛けてみてください。 あなたのウエストラインはあなたに感謝することでしょう。 - 酸化を防ぐ
他の農産物と同様、レモンには病気から体を守る植物性栄養素が含まれています。 これらの植物栄養素には強力な抗酸化作用があり、サビの原因と同じメカニズムである、酸化による細胞の損傷を防ぎます。 - ビタミンCを補給
レモンの半分をジュースにすると、たった6キロカロリーしか追加されません。 さらに、細胞の損傷から私たちを守り、傷を修復するのに必要なビタミンCを、1日の6分の1以上摂取することができます。 - カリウムの補給
カリウムがなければ体は機能しません。 神経と筋肉のコミュニケーション、栄養と老廃物の運搬、血圧の調節に必要です。 野菜や果物はカリウムの重要な供給源です。 - 腎臓結石の予防に役立つ
レモン水は、尿酸塩（クエン酸の一種）が不足した人の痛みを伴う結石の予防に役立ちます。 さらに重要なのは、水分を増やすことで、腎臓結石の一般的な原因である脱水を防ぐことができるということです。
レモン水の楽しみ方
コップ1杯の水にレモン1/2を絞るだけです。 量は？ いつ？ それは本当に重要ではありません。 どんな方法でも、あなたの健康には大きなプラスになります。
皮も忘れずに
レモンの皮を剥き、お菓子作りや料理に使うことで、豊富な栄養素を摂取できます（オーガニックのものをお願いします）。
歯を痛めることはありませんか？
理論的には、レモンの酸はエナメル質に有害ですが、ここでは希釈しています。 ずっとレモンを吸う習慣をつけない限り、大丈夫です。