Can You Sweat out that Hangover?
年末年始のパーティーや来客、オフィスでの団欒などで、ついつい飲み過ぎてしまうことがありますよね。 それは荒れた朝のために作ることができます。 もちろん、恐ろしい二日酔いのことです。
船を正すために、誰もが自分なりの救済策を持っています。 ブラックコーヒーと冷たいシャワーかもしれません。 あるいはアドビルと卵とチーズのサンドイッチ。 あるいは、数時間ベッドに戻るだけかもしれません。
しかし、回復を早めるために、その二日酔いを汗で消すことはできるのでしょうか？
朝、ランニングをしたり、サウナで20分過ごしたりして、多くの人がそれを誓っています。 しかし、それは効果的なのでしょうか？
幸いなことに、世界の偉大な頭脳の何人かは、同じことを疑問に思っています。 British Journal of Sports Medicineは、身体活動とアルコール摂取が、自分の健康と死亡率にどのような関連があるかを研究しました。 その結果、推奨される身体活動レベル、つまり週に150分以上の適度な強度の運動は、飲酒のリスクや有害な影響をある程度相殺することがわかりました。 二日酔いが治るというわけではありませんが、アルコールが体に与えるダメージ全般と戦うために、運動は有望なのです。
その答えと分析
繰り返しになりますが、二日酔いの状態での運動は別物であり、注意しなければなりません。 アルコールは利尿作用があり、血液や脳から水分を奪います。 このため、脱水状態になり、だるさ、吐き気、激しい頭痛など、あらゆる症状を引き起こす可能性があります。 「二日酔いになるくらい飲んだのなら、おそらく脱水状態なので、汗をかくことは事態を悪化させるだけだろう。 私たちの肝臓は、アルコールの代謝を含め、私たちの世話をするために最善を尽くしています。” つまり、二日酔いになった時点で、体内のアルコールの大部分はすでに肝臓で代謝されており、汗をかくには遅すぎるのです。
だからといって、朝のワークアウトで気分が良くならないわけではありません。 エンドルフィンの増加など、運動による若返り効果を考えると、運動があなたのエネルギーを高める可能性はあります。 ただ、適度な水分補給を心がけ、10マイル走は、前の晩にお酒を飲んでいない朝にしましょう。
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So What CURES A HANGOVER?
残念ながら、どんな手段であれ、二日酔いを大幅に無効化することはできそうにありません。
国立衛生研究所を通じて入手できるBMJの研究によると、次のとおりです。
米国国立衛生研究所（NIH）のBMJ研究によると、「従来の、あるいは補完的な介入が、二日酔いの予防や治療に有効であることを示す説得力のある証拠は存在しない」のだそうです。 これには、生卵の黄身、市販の二日酔い補助薬、犬の毛、そして、そう、運動などの逸話的な好みが含まれています。 さらにこう続く。 「アルコールによる二日酔いの症状を避ける最も効果的な方法は、禁酒または節制を実践することである」
確かに、今言うのは簡単です。 しかし、叔父が政治の話を始め、2杯目のエッグノッグがあなたの手の中に現れる。 そんなこともあります。 ただ、摂取量を控えめにし、アルコール飲料と一緒に水をたくさん飲むよう、最善を尽くしてください。
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