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22nd May 2020
私たちは、人生の中で虚しさや麻痺を感じる瞬間があるものです。 おそらくそれは、困難な会話で消耗した後か、大泣きした後でしょう。 しかし、この無感覚は一瞬のことです。 しかし、人によっては、この感覚は、長期間、空虚感や無感覚の感覚を経験している場合、プレーでより深い何かがあるかもしれません。
空虚感や無感覚を感じるのですが、何が原因でしょうか。
圧倒的なストレスに直面したとき、それが肉体的であれ精神的であれ、体には「戦う」「逃げる」「固まる」という3つの反応が起こります。 大人であれば、圧倒されるようなことが起こったとき、私たちは自分のために立ち上がるか、立ち去る（「闘う」または「逃げる」）力を持っています。 しかし、子どもの頃は、こうした選択肢がなく、追い詰められてしまいます。 このような場合、起こっていることから切り離し、切り離すことが、私たち自身を安全に保つことができる唯一の方法かもしれません。
感情の麻痺は、その中核にあるのは対処療法的なものです。 非常に苦痛であったり、圧倒されたりしたものから自分自身を遮断する方法なのです。 これは、特定のトラウマ的な出来事までさかのぼることができる場合もありますが、対処する能力を圧倒するような経験が徐々に蓄積されたことに起因する場合もあります。
経験は空虚の一つかもしれませんが、感情の麻痺の根底には、経験し、感じるためのスペースを許可されたことがない感情の嵐は、反対である – 私たちの感情をブロックすることは、過去に私たちのために働いているかもしれませんが – と私たちは毎日機能することができました – この方法はあまりにも簡単に我々の感情を扱う方法となることができます生活の中で。
Emotional numbness – otherwise known as detachment – は、人によって感じ方が異なります。 また、より「生きている」ことを実感するために、アルコールや薬物といった不健康な対処法に走ってしまうこともあります。
この無感覚を克服するにはどうしたらよいでしょうか。
- 自分の感情に触れる
感情を抑制する傾向は、残念ながら、我々の文化の一部になっています。 しかし、感情は、感じ、認め、処理する必要があります。 慣れないうちは、感情と向き合うことが怖く感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて、感情をそのままにしておけばよいことに気づき始めるでしょう。 私たちにとって大切なもの（そしてそうでないもの）を教えてくれるのです。 もし私たちが自分の感情から切り離されていると、簡単に「道」から外れてしまいます。 やりたいことではなく、やるべきことに基づいて、人生の選択をすることになるかもしれません。
- 体を動かす
無気力ややる気のなさを感じているとき、運動はおそらく最後の手段でしょう。 しかし、1日1回、10分でもいいので、体を動かすことを心がけてみてください。
- Start journalnaling
Writing is a great way to tune into your emotions.これは、あなたの感情に同調する素晴らしい方法です。 書くことで、左脳（分析的、合理的）を働かせ、右脳（創造的、直感的）が自分の感情にアクセスするスペースを確保し、邪魔になる精神的ブロックはありません。
- グラウンディング・エクササイズ
感情の麻痺は、夢心地や「体外離脱」のような感覚を残すことがあります。 グラウンディング・エクササイズは、自分の体に戻るための素晴らしい方法であり、いつでもどこでも実践することができます。
- 部屋の中で見える5つのものを描写してください。
- 感じられる4つのものを挙げてください（例：「シーツに当たった私の背中」）
- 聞こえる3つのものを挙げてください（例：。 「
- 嗅げるものを2つ挙げる
- 自分の良いところを1つ挙げる
- セラピーを始める
なぜこのように感じるのか、その原因を突き止めることが回復へのカギになるのです。
感情の麻痺は、うつ病やPTSD、さまざまな解離性障害などの精神衛生上の問題の症状である場合もあると言っておくことが重要です。 そして、このような場合には、精神衛生の専門家の助けを求めることが本当に重要なのです
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