Dehydration Treatment – How to Recover Quickly and Naturally
Why is Hydration Important?
私たちの体の約60％は水でできており、ご存知のように、水は私たちの生存に欠かせない多くの機能を担っています。 まず第一に、水は私たちの体のすべての細胞の生命維持に欠かせない建築材料です。 関節の潤滑、体温の調節、脳と脊髄の衝撃吸収、食物の代謝と血液の輸送、排尿による体内の老廃物の洗い流しなどです。
一般に、成人男性が生存するためには、1 日に約 3.2 クオートもの水を必要とします。 成人女性は1日に約2.3リットルを必要とします。 毎日そんなに水を飲むわけがない」と思われるかもしれません。
多くの人が、運動中や暑い中での活動中の脱水を防ごうとして、スポーツドリンクに頼りますが、これらのドリンクは糖分が非常に多く、栄養価の低下した加工済みのミネラルが含まれています。 しかし、これらの飲料は糖分が多く、ミネラルも加工されており、栄養価は低くなっています。
脱水症状とは
脱水症状は、体内に取り込む水分量よりも失う水分量が多い場合に起こります。 これは、あなたの体は、それが重要な機能を実行するために必要な水が不足していることを意味します。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 脱水症状が最も深刻なのは、幼い子供と高齢者です。 幼い子どもは、激しい嘔吐や下痢の結果、脱水になることが最も一般的です。 高齢者はもともと体内の水分量が少なく、脱水症状を起こすリスクを高めるような病状や薬を服用していることがよくあります。
子どもの脱水症状
- 無気力または長引くイライラ
- 泣いても涙が出ない
- 3時間おむつで排尿しない
- 目がくぼんでいる。
- 口や舌の乾燥
- 頭頂部のくぼみ
成人の脱水症状
- めまい
- 混乱
- 疲労
- 暗黒色の症状。色のついた尿
- 排尿量の減少
- 極度の口渇
- 頭痛
- 睡眠不足
脱水の原因とは?
脱水症は、十分な水を飲む時間をとらなかったり、ミネラルのないRO/フィルター水を飲みすぎたり、体調が悪くて食べたり飲んだりする気が起きないなど、単純なことが原因である場合もあります。
- 突然の激しい吐き気と嘔吐-これは、大量の水分が非常に早く体外に排出されるため、脱水症状と電解質不均衡を非常に早く引き起こす可能性があります。
- 発熱-熱が高いほど、脱水の危険性が高くなります。 発熱に嘔吐や下痢が伴うと、最も危険な状態になります。
- 過度の発汗-非常に暑い気候の中で激しい運動をするときは、汗で失われる水分を補うことが不可欠です。
- 頻繁な排尿-コントロールされていない糖尿病、血圧の薬や利尿剤などの特定の薬が原因である可能性があります。
脱水を放置すると：
- 血液量の減少 – 血圧の低下や組織への酸素供給の減少を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。
- 発作-電解質の不均衡によるものです。
- 熱傷-熱疲労や熱中症など。
- 腎臓の問題-腎臓結石、尿路感染症、最終的には腎不全など
脱水の治療
脱水の治療に唯一有効な方法は、失われた液体と電解質を補充することである。 高齢者では、経口補水液を飲むことと、さらに水分を摂取することが有効である。 下痢をしている人には、果汁は下痢を悪化させるので避けるべきである。
乳児や子供には、経口補水液を5分ごとに小さじ1杯から始めて、そこから量を増やすことが推奨される。
十分な水分を与えても脱水の症状が治まらない場合は、医師の診断を受けることが重要である。
脱水を防ぐ
もちろん、脱水の最善の治療法は、そもそも脱水にならないようにすることです。 また、忙しさにかまけて、一日を通して十分な水や水分を摂っていないことに気づかないこともあります。
糖分を多く含むスポーツドリンクは、糖分が多すぎて、体のバランスを保つための電解質が十分でないため、解決策にはなりません。
電解質とは何ですか？
よくある質問に、電解質とは何ですかというものがあります。 電解質は、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの必須ミネラルで、体内の水分補給を維持するために必要なものです。 電解質はまた、筋肉の収縮を調節し、pHバランスの維持を助け、神経系機能を制御します。
体は、健康的でバランスのとれた食事を通じて電解質を摂取し、発汗、排尿、嘔吐、下痢によって電解質を失います。
電解質低下のサイン
- 疲労
- 頭痛
- 吐き気
- 血圧変化
- エネルギー低下
- 気分が悪い
- 筋肉けいれん
大量の汗をかくとき。 衣服にカルキが付着している場合は、塩分が失われているサインです。 水分補給をするときは、水分と電解質の健康的なバランスを保つために、十分な電解質を摂取するようにしましょう。
水の飲みすぎは、脱水になるのと同じくらい危険なことなのです。 水を飲み過ぎると水中毒になり、体内の塩分や電解質が薄まってしまいます。
Best Drinks to Stay Hydrated and Prevent Dehydration
- Water – One of the best drinks to fight dehydration, and it is readily available.
Best Drinks to Stay Hydrated and Prevent Dehydration
- Water – 水 – 脱水症に対抗するための最良の飲み物のひとつで、簡単に手に入れることができる。
- 電解質入り水 – 脱水と戦う体にとって水より優れているのは、電解質入りの水です。
- ココナッツ・ウォーター – 自然の状態では95％が水で、カリウム、ナトリウム、塩化物が豊富に含まれます。 しかし、糖分が多すぎて、普段のお供にはなりません。
- HYDRATE – 元オリンピック選手のクリス・フィラット＝ブキャナンによって処方されたオーガニック処方で、わずか6種類のクリーンな成分を誇り、砂糖は有機レモンジュースに由来する1グラムだけです。 地球上で最もナチュラルなミネラルの一部から、潤いを取り戻し、脱水を予防します。
A Final Word
一日に飲むべき水の量を把握する際には、医師の診断を仰ぐことが不可欠である。 それは、人によって異なることがあります。 ある種の処方薬では、1日にもっと水を飲む必要があるかもしれませんし、ある種の病状では、1日の水分摂取を制限する必要があるかもしれません。 これらの質問に対する答えは、かかりつけの医師のみが知っています。