Detox Your Liver: 私の6-ステップ肝臓クレンズ
すべての人の健康と幸福は、彼女の体は、毒素を削除し、パージする方法によって異なります。 環境毒素、有毒なボディケア製品、加工食品への暴露で、ほとんどの人は深刻なデトックスの切実な必要性にあります 肝臓の浄化は、これを行うための素晴らしい方法です。
体が毒素の自分自身を取り除くことを主な方法の一つは、肝臓を介して行われます。 実際、肝臓は体内で最もハードに働く臓器の1つです。 血液の解毒、脂肪の消化に必要な胆汁の生成、ホルモンの分解、必須ビタミン、ミネラル、鉄分の貯蔵のために、たゆまぬ努力を続けています。 そのため、脂肪肝を避け、体内の毒素を取り除くために肝臓洗浄ダイエットを行うことが非常に重要です。
肝臓は何をしているのか？
肝臓の本質的な機能には、次のようなものがあります。
- 腸から吸収された栄養素をより効率的に吸収できるように処理する
- タンパク質と血液成分のバランスをとるために調節する。 脂肪と糖分
- 古い赤血球の破壊
- 血液を適切に固めるための必須化学物質の生成
- アルコールと薬の分解と代謝
- 必須タンパク質とコレステロールの生成
- 血流から毒物を除去すること。 ビリルビン、アンモニアなど
- ミネラル、鉄、ビタミンAの貯蔵
科学者は、肝臓が体の世話をするためには、最適に機能しなければならないことを知っています。 多くの人が肝臓の病気というと、アルコールによる肝硬変を思い浮かべます。 肝硬変は深刻な健康状態ですが、一般に考えられているのとは異なり、アルコール依存症だけが原因ではありません。
実際、肝硬変や肝障害を引き起こす非アルコール性の要因は数多くあります。 以下、
- 加熱していない貝類の摂取
- 一部の薬剤（アセトアミノフェン含む）
- 慢性栄養失調
- 毒キノコの摂取や化学物質の暴露
- B型慢性肝炎
危険因子
現代では。 私たちは、家庭や職場、食品に含まれる非常に多くの環境有害物質に直面しています。 肝臓の健康を維持することは、私たちの健康と幸福のために不可欠です。
以下は、肝機能障害に関連するリスク要因の一部です。
- 低カリウムレベル
- 大量のアルコール乱用
- 静注薬物の使用
- 1992年以前の輸血
- 特定の工業化学物質や環境毒素への暴露
- 無防備セックス
- 肥満と飽和脂肪分の高い食事。 加工食品
- 刺青やボディピアス
- 血中のトリグリセリド値が高い
- アセトアミノフェンなどの処方薬
- 自己免疫疾患
ウイルス感染症
肝臓が正常に働かないサイン
最近、下記のような症状に気づかれた方は、ご相談ください。 肝機能が低下している可能性があります。 特に、上記の危険因子に1つ以上該当する場合は、これらの調査した症状を考慮することが重要です。
- むくみやガス
- 酸の逆流や胸やけ
- 便秘
- 皮膚や目が黄色っぽい（黄疸の症状）
- 体重が減らない
- 高血圧
- 気分の落ち込み
- のような症状がある。 不安や抑うつ
- 濃い尿
- 酒さ
- 慢性疲労
- 過剰な発汗
- 傷つきやすい
- 食欲不振
幸い、あなたの肝臓機能を改善するのに役立つことができます。 徹底的な肝臓の浄化を通じて、あなたは数週間のうちに良い感じ始めることができます。
Liver Cleanse
あなたの健康と活力を高めるために、この自然の肝臓の浄化に従う：
1.
加工食品の多い食事をとっている場合、これらの食品は基本的に肝臓の健康に対して働くので、肝臓の健康を危険にさらしていることになります。 水素添加油、精製された砂糖、コンビニエンス・フード、ランチ・ミートなどは、あなたの体にとって有害であることはよく知られています。
「トランス脂肪酸」としても知られている水素添加油は、飽和脂肪のレベルが高いです。 トランス脂肪酸」とも呼ばれる水素添加油は、飽和脂肪酸の量が多く、保存性を高めるために油自体の化学構造が変化しています。 トランス脂肪酸の消費は、心臓病のリスクを25%以上劇的に増加させます。 さらに、トランス脂肪酸は私たちの免疫システムに問題を起こし、体全体に炎症を引き起こすと考えられています。
コンビニエンス・フード、ファーストフード、ランチミートによく見られる添加物の硝酸塩と亜硝酸塩は、深刻な健康状態に関係していると言われています。 これらの化学物質は、食品を長持ちさせ、細菌の成長を抑制し、色を保つために保存料として使用されています。 これらの食品は、すぐに肝臓にやさしいヘルシーなものに変えてください。 健康的な食品はとてもおいしく、ちょっとした工夫で、肝臓の健康をサポートする健康的な食事を家族に作ることができます。
手軽なランチや放課後のおやつに、デリミートの代わりに有機鶏胸肉や七面鳥の胸肉を自分でローストしましょう。 チップスなどの加工されたスナックを、新鮮なフルーツ、キャロットスティック、ナッツ、自家製グラノーラバーに置き換える。
健康的な食事をすることに加えて、消化酵素が適切に機能していることを確認することが重要です。 また、肝臓の酵素に問題があると、肝臓病の原因となり、クローン病などの他の消化器系の病気に関係することもあります。 生野菜ジュースを飲む
あなたの肝臓をきれいにするために必要な生野菜のすべてを食べることはほぼ不可能であることができます効果的です。 しかし、さまざまな生野菜をジュースにすることで、必要な新鮮な有機野菜の4～5食分を簡単に摂取することができます。 苦手な野菜も、生野菜ジュースなら変装して楽しめます！
肝機能が低下している場合、野菜をジュースにすると、消化吸収が良くなるというメリットもあります。
レバークレンズに最適な野菜は、キャベツやカリフラワー、芽キャベツなどです。 この組み合わせはあまり楽しめないかもしれませんが、ニンジン、キュウリ、ビーツ、グリーンなど、自分が好きな野菜を加えても構いません。
これらの野菜はすべて、体内の酸レベルを下げ、より優しいpHバランスにするのに役立ちます。 パセリやミントなどの新鮮なハーブを加えると、より楽しいジュースになります。
肝臓の健康を改善するには、私の子供向けのオレンジキャロットジンジャージュースを試してみてください。 研究によると、新鮮なオーガニックのニンジンは、どんな肝臓の浄化にも欠かせないそうです。 肝臓でβカロテンがビタミンAに変換され、肝臓の脂肪を減らしながら体内の毒素を洗い流してくれます。
食物繊維が豊富なので、健康な消化管をサポートして、体内の毒素の排泄を早めてくれるでしょう。 生姜の根は、消化管を和らげ、腸のガスを減らすのを助け、強い抗炎症化合物を持っています。 このレシピの新鮮なオレンジは、ピリッとした甘さを加えるだけでなく、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB6を追加します。 カリウムを多く含む食品を摂る
カリウムは1日に4,700ミリグラムを推奨されていますが、あなたは摂取していますか? そうでない可能性もあります。 カリウムを多く含む食品は、収縮期血圧を下げ、コレステロールを下げ、健康な循環器系をサポートし、さらに肝臓の浄化を助ける働きがあります。 カリウムのサプリメントを飲みたくなったら、代わりにこれらの健康的な食品を食事に加えましょう。
サツマイモ
意外なことに、カリウムが最も豊富なのはバナナではありません。 それはサツマイモです。 中くらいのさつまいも1本に700ミリグラム近いカリウムが含まれており、食物繊維やベータカロチンが豊富なのは言うまでもありません。
さつまいものカロリーはわずか131kcalですが、ビタミンB6、C、D、マグネシウム、鉄が豊富に含まれています。 自然な甘さでありながら、実は糖分は肝臓を通してゆっくりと血流に放出され、血糖値の急上昇を引き起こすことはありません。
トマトソース
カリウム、そしてトマトの他の有益な栄養素は、ソース、ピューレ、ペーストとして著しく濃縮されています。 たとえば、1カップのトマトピューレには1,065ミリグラムのカリウムが含まれていますが、1カップの新鮮なトマトには400ミリグラムしか含まれていません。 トマトソース、ペースト、ピューレを選ぶときは、必ず有機トマトだけを使ったものを選びましょう。
自分で濃縮トマトソースを作るには、有機トマトを半分に切り、裏向きで425度のオーブンで30分、皮がしぼむまでローストします。 オーブンから取り出し、冷まします。 皮を剥き、フードプロセッサーやミキサーで軽くつぶす。 お好みで濾し、種を取り除く。
ビートグリーンとほうれん草
抗酸化物質が豊富なビートグリーンは、1カップあたり1300ミリグラム以上のカリウムを含んでいます。 新鮮な野菜ジュースに加えたり、細かく刻んで生のままサラダに加えたり、他の野菜と同様に軽くソテーして食べましょう。 ビーツはまた、自然に胆嚢をきれいにし、胆汁の流れを良くします。
新鮮な有機ほうれん草は、あなたの食事に簡単に加えることができ、1食あたり840ミリグラムのカリウムを含む、良い源です。
豆
白い豆、金時豆、ライマ豆は、カリウム、タンパク質、繊維を豊富に含んでいます。 お気に入りのフムスのレシピを、ヒヨコ豆からこれらのカリウムが豊富な豆に変えてみてはいかがでしょうか。 黒糖蜜
ティースプーン2杯分の天然シロップには、1日に推奨されるカリウム量の10パーセントが含まれています。 カリウムのほかにも、鉄分、カルシウム、マンガン、銅が豊富に含まれています。 バーベキューソースを作ったり、朝はオートミールやキヌアのお粥にトッピングしたりと、使い方は様々です。 コーヒーに小さじ2杯加えると、コーヒーのコクが強まり、酸味は弱まります。
バナナ
そして最後に、お気に入りのスムージーにバナナを加えてみてください。 このリストにある他の高カリウム食品と比較すると、バナナの470ミリグラムのカリウムはほんの一部です。 バナナは消化を助け、体内の毒素や重金属を排出するのを助けます。これらはすべて肝臓の浄化中に不可欠です。
注意：腎臓にカリウムが多い場合、カリウムの多い食品は控えめに摂取してください。
4 コーヒーエネマ
コーヒーエネマは便秘を助け、疲労回復、肝臓解毒に効果的です。
浣腸は大腸の下部を対象とし、腸全体を含み、家庭外で専門家が行うコロニクスとは異なり、家庭で行うことができます。
浣腸中、有機コーヒーが腸内に留まり、液体が腸の壁を通して肝臓に入るのを可能にするのです。 これは、あなたのシステム内の毒素の蓄積を解放するのに役立ちます強力なクレンジング化合物である化学物質グルタチオンの生産をスパーク。 15分ほど静かに煮込み、冷まします。 チーズクロスで濾し、浣腸キットで使用します。 10～15分ほど保持した後、放出するようにしてください。
過去に浣腸を使用して合併症を経験したことがある場合は、自分でコーヒー浣腸を実行しようとする前に医師に相談することをお勧めします。 あなたがコーヒー浣腸をしようとする最初の時間、それはいくつかの人々がプロセスに右にジャンプして快適に感じるが、監督や医療専門家の指導の下でそうするのは良いアイデアです。 彼らはcaffeine.
5の効果に敏感である場合もあるのでコーヒー浣腸は通常、妊婦や子供のために推奨されません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ミルクシスルは、肝臓に蓄積された重金属、処方薬、環境汚染物質、アルコールなどの除去を助けます。
さらに、化学療法や放射線療法後の肝臓への悪影響を軽減するのに役立ちます。 研究では、有効成分シリマリンが肝臓の細胞壁を強化し、健康的な再生をサポートすることが示されています。
ミルクシスルは、サプリメントとして、または肝臓洗浄用のデトックスティーとして摂取することができます。 しかし、この花とその根は、実際にはビタミンとミネラルが詰まっています。
タンポポの根は自然の利尿作用があり、肝臓がより迅速に毒素を排除することができます。 また、免疫システムを強化し、血糖値のバランスを整え、胸焼けを和らげ、消化不良を鎮める効果もあります。
ゴボウもタンポポと同じ植物科で、血液をきれいにして体内の解毒を助け、肝臓機能をサポートする働きがあります。 ミルクシスル同様、タンポポもゴボウもサプリメントやデトックスティーとして摂取できます。
ターメリック
ターメリックは関節痛を軽減し、有効な抗うつ剤であり、消化を助け、健康な血糖バランスの回復を助け、健康な肝臓組織と肝臓代謝をサポートします。 アルツハイマー病、癌、うつ病、変形性関節症、乳房の健康、前立腺の健康、慢性疼痛。
6. 本物の肝臓を食べるか肝臓錠を飲む
若くて健康な草食牛や鶏の肝臓は、ビタミンAやB、葉酸、コリン、鉄、銅、亜鉛、クロム、CoQ10が豊富です。 レバーは、私たちが食べることのできる最も栄養価の高い食品の1つです。
関連記事 内臓肉や内臓は食べても健康的か？
レバーを食べるのが苦手な人は、牛肉のレバー剤を飲むとよいでしょう。 牛の餌や世話にホルモン、農薬、抗生物質が使われていないことを保証しているサプリメントを探しましょう。
レシピ
上記の健康食品とサプリメントに加えて、まずは24時間の手軽な肝臓クレンズで、肝臓を活性化させましょう。 この短期間のクレンズを行う前の7日間に、以下の食品を食べます。
- ケール
- キャベツ
- レタス
- カリフラワー
- ブロッコリー
- ブリュッセル sprouts
- citrus fruits
- asparagus
- beets
- celery
加工食品は一切避けることです。 放し飼いのオーガニック肉、精製された炭水化物、グルテンは控えめにしましょう。 この準備がクレンズをスムーズにします。
体を整えている1週間は、私のシークレットデトックスドリンクを試してみてください。 エネルギーを高め、肝臓の解毒と浄化を助けてくれます。 このレシピは、リンゴ酢、レモンジュース、カイエンペッパー、シナモン、水を必要とします。
そして、あなたのクレンズの週に、この肝臓のデトックスドリンクを試してみてください。 このレシピは、クレンジング中のあなたの体をサポートします：
肝臓デトックスドリンク
- クランベリージュースを水3：クランベリージュース1の割合で希釈します。
- ティーインフューザーにナツメグとジンジャーを各小さじ1/4、シナモンを小さじ1/2入れ、沸騰したお湯で20分蒸らします。
- 室温まで冷ましたらオレンジとレモンの果汁3個分を加えて混ぜ合わせます。 この混合物が酸っぱすぎる場合は、お好みの天然甘味料で甘くしてください。 クランベリージュースブレンドの1日後、あなたは肝臓cleanse.
の準備のために食べた食品を再導入します。 人気の手作りデトックスドリンク
最後の感想
- 肝臓と大腸の浄化とデトックスにより、農薬、薬、重金属、がん治療の名残を体外に排出し、健康な肝臓になることができます。
- 長年にわたって肝臓の健康を維持するために、定期的に24時間肝臓クレンズを行います。
- 肝臓クレンズを行っているかどうかにかかわらず、加工食品を避け、野菜、豆類、全粒粉を多く含む健康的な食事を維持することです。