Gestational diabetes meals
If you need help with ideas and inspiration for gestational diabetes meals, then hopefully this post should help you!
Just because you have been diagnosed with gestational diabetes, meals don’t have to be something special, or different to what you like, or what rest of the family eat. それはすべて微調整についてです！
妊娠糖尿病の食事は、あなたが可能な限り最高の血糖値を達成するために最適化され、食べるのに慣れているあなたの通常の食事することができます。
彼らは8ゴールデンルールに従うようにあなたの既存のレシピで何ができるかを考える
常にできるだけゼロからあなたの食事を調理しようとします。
妊娠糖尿病の食事に野菜を選ぶ際のヒント
野菜は繊維、ビタミン、ミネラルがたくさん詰まっている一方で、ある野菜は他よりも低い血糖値を達成するために優れており、いくつかは制限されて完全に避けることが必要な場合があります。
血糖値を上げやすいのは、エンドウ豆、スイートコーン、ニンジン、パースニップ、スウェーデン、バターナッツカボチャ、豆類、豆類などです。 これらの野菜は単独で食べる分には問題ありませんが、ジャガイモやサツマイモなどの炭水化物と一緒に食べると、炭水化物の量が多すぎて、血糖値が上がりにくいのです。
妊娠糖尿病の食事の買い物リストの提案と一緒にどのように得るかを確認するためにトマトを試してみてください。
*緑色で表示されている項目は、安全なGD食品である食品であり、あなたはこれらの間食をすることができ、彼らは非常に血糖値を上げることはありませんし、いくつかのケースでは、高タンパクのために、彼らはレベルを下げる可能性があります。 お腹が空いたら、自由に食べられる「安全な食品」です
- Eggs! 卵を食べるなら、ライオンのスタンプ入り卵を。 ハム、ターキー、チキン、ビーフ、ポーク、マテソンズ・スモーク・ソーセージ、チョリソ
- 本物のバター（理想的にはグラス・フェッド・カウのもの、例.g. またはギー
- 生クリーム; ダブルクリーム、サワークリーム（エルムリア以外）
- フムス
- グアカモーレ
- 豆腐
- 魚; スモークサーモン、鯖、海老、ツナまたはサーモンの缶詰、アンチョビ
- チーズ; チェダーチーズ、クリームチーズ、カッテージチーズ、ソフトチーズ、ハルーミ、フェタ、モッツァレラ、Babybels、チーズポーションを含むすべての完全脂肪チーズ（調理しない限り妊娠中に食べてはいけない未殺菌チーズを避ける）
- サラダ; サラダ菜、ロケット、ベビーほうれん草、レタス、ねぎ、ピーマン、トマト、セロリ、きゅうり、ラディッシュ
- 野菜と果物; 玉ねぎ、アボカド、マッシュルーム、ブロッコリー、アスパラガス、にんじん、コートレット、新じゃが、焼きいも、さつまいも、にんにく、唐辛子、キャベツ、カリフラワー、ねぎ、ビートルート、スイートコーン、バターナッツカッシュ、なす、パースニップ、スウェーデン、ほうれん草、インゲン、レモン、しょうが、冷凍豆、オクラ
- Herbs & spices; フレッシュチャイブ、フレッシュバジル、パプリカ、チリフレーク、ガーリック、ミックスハーブ、ローズマリー
- パン Burgen Soya & Linseed (私たちのFacebookのサポートグループのお母さんたちが最も耐性のあるパンだと認めています)、地元のベーカリーの低GIパン、Hi-Lo、400gローフスライスグラナリーまたはホールミール、ブラウンサンドイッチ薄め（ショップ独自のブランド、KingsmillまたはWarburtons）、ライ麦パンなどです。 Morrisons in-store bakery pumpernickel with sunflower seeds
- Wholemeal or seeded tortilla wraps (mini ones are preferable), or BFree wraps
- Wholemeal pittas (mini ones are preferable)
- Wholegrain crispbreads or crackers; Ryvita crackerbread, Ryvita crispbread, Jacobs crispbreads, ショップ独自のブランド – 全粒粉のものを選ぶことが重要です!
- Seeds; Sunflower seeds, pumpkin seeds, sesame seeds, linseed, flaxseed, chia seeds, soya beans
- Pasta; Wholewheat pasta, wholewheat spaghetti, wholewheat pasta sheets
- Rice; バスマティ、玄米、ワイルドライス
- クスクス；全粒粉クスクスクス
- キヌア；全粒粉キヌア
- レンズ豆。 赤・緑
- 刻みトマト
- パッサータ
- キドニービーンズ
- チックピー
- オリーブ
- ペスト
- バルサム
- Balsamic 酢
- ディジョンマスタード
- トマトピューレ
- ケーパー
- ビーツ漬け
- 玉葱漬け
- エクストラバージンオリーブ
- ビーツ漬けの素
- トマトピューレ
- トマトピューレの素
- ビーツ漬けの素
- 玉葱漬けの素 油
- マヨネーズ（全脂）
- ウスターソース
- しょうゆ
- オイスターソース
- 塩 & こしょう
- 全粒粉
- 穀物
- 穀物油
- 穀物油
- ストックキューブまたはストックポット
- ココナッツミルク（全脂）
- タイグリーンカレーペースト
妊娠糖尿病の食事アイデア集。 ヒントとヒント
これはアイデアの完全なリストからはほど遠いですが、ゼロから作り、あなたのニーズを満たすために微調整した場合、偉大な妊娠糖尿病の食事になるものの基本的なアイデアを提供します! 掲載されているアイデアのいくつかはレシピへのリンクがあり、いくつかは無料のレシピとして含まれており、他のオプションの会員の一部です
Family Favourite meals
私がGD妊娠中に作った食事とこのウェブサイトのレシピはすべて、大人も子供も楽しむことができる家族のお気に入りの食事がベースになっています。
特定のものに対するアレルギーや不耐性、うるさい人、偏食家がいる場合は、全員のために異なる食事を作るのではなく、食事を与える必要がある全員に合うように食事を微調整してください。 お皿に品目を追加し、合わない部分は取り除く。 野菜を細かく刻んだり、ミンチにしたりして、野菜を選ぶ人に気づかれないようにする。 グルテン、乳製品、ナッツ類を含まない食事が必要な場合、自分のニーズに最も合った食事を選び、炭水化物との組み合わせが必要な場合は、最後に乳製品やナッツ類を追加する。
ここで私たち家族のお気に入りの食事をいくつか紹介します。
- Spag bol
- 日曜日の残り物のローストチキン&ハムパスタ
- スロークッカービーフシチュー
- タラトレーク
- Chilli Con Carne
- Pizza
- ソーセージびっくりパスタ！
- Sausage surprised pasta!
- Cottage pie
- Chicken Korma
- Salmon and zesty couscous
- Roast dinner (see further below)
肉 & Quorn
Meat and Quornはタンパク質と鉄分を多く含んでいます。 肉類と緑黄色野菜やサラダ、そして卵2～3個分の新じゃが、大さじ3～4杯の米、パスタ、クスクスなどの炭水化物を少量食べると、妊娠糖尿病の食事に適しています。 以下の肉類を試してみてください。
- ステーキ（牛肉または鹿肉）
- ポークチョップまたはロース
- ギャモンステーキまたはベーコンチョップ
- ラムカットまたはステーキ
- 鶏胸、ももまたはドラムスティック（ブレッドまたはパンの種類を避ける）
- カモ胸
- Mince; 牛肉、ラム肉、豚肉、七面鳥
- High meat content sausages (>90% meat content)
- Quorn fillet, sausages, burgers (avoid breaded varieties)
Fish
If you eat fish, you should try to include two portions in a week of oily fish in the diet. 油性の魚は、脳、神経系、網膜の胎児の発達に不可欠なオメガ3多価不飽和脂肪酸を豊富に含みます。
The Food Standards Agency (FSA) currently advised to pregnant women should eat more than 2 portions (140g each) of oily fish week due to the risk of toxins and pollutants…魚は毒素や汚染物質を含むため、妊娠中の女性は週に2皿以上食べないようにと言われています。
油性の魚には以下のようなものがあります。
- サーモン
- マス
- ニシン
- イワシ
- ピルクル
- サバ
特定の魚に高い水銀含有があるので、妊婦は以下のように、かじき、かじき、さめを摂取しないこととマグロを摂取制限するよう助言されています。
- マグロステーキを週に2枚（調理した場合は1枚約140g、生の場合は約170g）、または
- 中サイズのツナ缶を週に4缶（水を切ると1缶約140g）
生貝は避けるべきですが、調理した貝は妊娠中でも安全に摂取することが可能です。
食べ合わせの良い魚
魚は赤身のタンパク源として最適ですが、肉ほどには食べ合わせの良くないタンパク質であることが分かっています。 つまり、多くの女性は、魚と一緒に炭水化物を食べると、肉と同じ炭水化物を食べたときと比較して、血糖値が高くなることを報告しています。
アボカド、オリーブ、オリーブオイル、生クリーム、マヨネーズなどは、魚との食事に加えると相性の良い脂肪源です。 このタラのトレイベイクを試してみませんか：
Mediterranean Cod Tray Bake
Ingredients
- 6 fillets cod or white fish this allows for two fillets for adults and each children for one’s each railroad, ただし、食べる人数に合わせて適切な量をお使いください
- オリーブオイル 大さじ1（最後にかけると余ります）
- スライスした玉ねぎ 大1個
- スライスした赤唐辛子 丸1個
- トマト 1缶
- Easy or Lazy ガーリック（または2片のガーリック）小さじ2 にんにく）
- トマトピューレ 大さじ1
- ウスターソース 大さじ1
- 乾燥オレガノ（または乾燥ミックスハーブ） 小さじ1
- 乾燥バジル（または乾燥ミックスハーブ） 小さじ1
- 塩・黒コショウ 少々
- プチ黒オリーブ 1握り（好きならもっと！）
- 塩漬けオリーブ 1握り（または好きならもっと）
- 塩漬けハーブ 1握り（またはもっと）
- インゲン豆 200g
塩漬けハーブ 1握り（またはもっと） 塩漬けハーブ 1握り（またはもっと） 塩漬けハーブ 1握り（またはもっと） 塩漬けハーブ 3つまみ
作り方
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オーブンを180℃に予熱
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深皿にオリーブオイルを垂らし、オーブンに入れ加熱する。 スライスした玉ねぎとピーマンを入れ、オイルが回るように混ぜ合わせ、オーブンに5分入れる
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5分後。 玉ねぎとピーマンがしんなりしてきたのを確認し、トレイの周りを混ぜる（しんなりしていない場合はさらに3分オーブンに戻すが、引っかけたり焦がしたりしないように注意）
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にんにく、缶詰のトマト、トマトピューレを加える。 ウスターソース、ドライハーブ、塩&コショウを入れ、すべての材料が混ざるようにトレイの周りをよくかき混ぜる
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トマトの材料の上に冷凍魚フィレを入れ、ティンホイルで覆う
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オーブンを200℃に上げて20分焼く
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水を入れた小さなボウルで冷凍インゲンをレンジ加熱し蒸し焼きする。 ホブまたは蒸し器で6～8分ほど。 4654>オーブンからトレイを取り出し、ブラックオリーブとオリーブオイルを各魚の切り身の上に少量垂らします。 トレイを再びオーブンに入れ、蓋をしないでさらに5分、または魚が不透明でフレーク状になるまで焼く魚にたっぷりのラグソース、アルデンテのインゲン、血糖値をきれいに安定させるクスクスを添える
Notes
ご了承ください。 栄養成分表示 クスクスは種類によって異なるため、記載しておりません栄養成分
カロリー：289kcal｜炭水化物: 10g｜たんぱく質：47g｜脂質：6g｜うち飽和脂肪酸。 食物繊維：3g｜糖質：4gこのレシピを作りましたか？Take a pic & tag @gestational_diabetes_uk #JosGDRecipes on InstagramCurries
カレーは様々な形があり、世界の地域によって大きく異なるので、カレーの情報を1点にまとめるのは難しいですが、イギリスの家庭でよく知られていて作られているカレーに基づいて頑張ってみたいと思います。
カレーは妊娠糖尿病の食事にぴったりですが、いくつか気をつけなければならないことがあります…Make them from scratch
瓶入りの既製カレーではなく、できる限りゼロから作るべき。
野菜、レンズ豆、ひよこ豆を使った炭水化物カレー
一部のカレー、特にベジタリアンやビーガンのカレーは、時にタンパク質が不足し、非常に重い炭水化物になることがあります。 レンズ豆やひよこ豆は、ダールなどのカレーによく使われる食材で、良質なタンパク源ですが、炭水化物もかなり多く含まれています。 このようなカレーにご飯やパンを添えると、多くの人が高血糖になります。
つまり、このようなカレーには、より耐えられるように脂肪やタンパク質を追加する必要があります。 カレーに全脂肪のクリーム、ヨーグルト、生クリーム、またはサワークリームを加えると、脂肪分が増えます。 豆腐やクオーンも、ベジタリアンやビーガンのカレーのタンパク質含有量を増やすのに役立ちます。 ピーナッツバター、ナッツ類、種子類を加えるのも、カレーとの相性を良くするために有効です。
ご飯やパンのお供
チャパティやナンは炭水化物を多く含むので、これらを食べる場合は、ダブルカービングを避けるために、ご飯の代わりに食べるのが理想的です。
カレーには、少量（大さじ3-4杯）の炊いたバスマティ、ブラウンバスマティ、ブラウンホールグレインライス、またはワイルドライスを添えるとよいでしょう。 また、普通のお米の代わりにカリフラワーライスを試してみるのもよいでしょう。 このように、カレーにカリフラワーライスをたっぷり添えて、お好みでパンを添えてもよいでしょう。
カリフラワーライスは自分で簡単に作ることができますし、出来合いのカリフラワーライスを生や冷凍で購入することもできます。妊娠糖尿病の食事に適したカレーはたくさんありますが、ここではいくつかのアイデアを紹介します。
- 基本のチキンカレー
- ビーフカレー
- タイ風グリーンカレー
- ジャルプレジ
- コルマ
- キーマ
- バルティ
- サーグ
- インドオクラ（Bhindi）
オクラは血糖値にFABです!
妊娠糖尿病の食事に適したカレーはたくさんあります。
辛い料理
- チリ（大さじ3杯の炊いたご飯かトルティーヤチップスと一緒に）たくさんのワカモレと一緒に食べる。 サワークリームとチーズ
- ジャークチキン（ライスと豆を添えて）、グリーン野菜
- チキンまたはステーキのファヒータ（1つのラップを使い、残りはレタスの葉でラップを作る）
- ヘボスランチェロス
- スパイシー海老リングイネ
- スパゲッティ・ボロネーゼ
- ラザニア（パスタの一部またはすべてをバターナッツカシューなどの野菜で代用。 茄子またはズッキーニのスライス）
- ムサカ
- ピーマンの肉詰め
- 地中海風ローストチキン
- ズッキーニの鶏もも肉
- ラムトレイベイク
- ミートボール（肉だね ラグー風味
- サーモンフィレ、クスクス風味
- スズキ、レモンとケッパー
- パンチェッタ巻き
- フリッタータ
- ビーフシチュー
- チキンとチョリソー
- チキンキャセロール
- ソーセージキャセロール
- ラム鍋
- ラム肉
- Lamb shanks in gravy
- Beef & Ale stew
- Whole baked sweet gammon
- Braised beef
- Chilli con carne
- ミートボールin ragu
- Curry
- GDフレンドリーピザ
- チキンベースピザ
- カリフラワーベースピザ
- 薄い&クリスピーベースのピザです。 自家製ハンバーガー（全粒粉のサンドイッチ）
- ‘Juicy Lucy’ バーガー
- Surf and Turf; ランプステーキ、バターとガーリックで炒めた海老
- ペッパーコーンソースの鶏胸肉
- ハム、卵、チップス
- ギャモン, 卵とさつまいものロスティ
- ステーキ
- ミックスグリル
- ベーコンチョップ
- ハルーミ サラダ
- 皮なしキッシュ
- ニソワーズ
- チキンまたはツナパスタサラダ
- ウォルドルフサラダ（ブドウを除く!)
- Celeriac remoulade
- Caesar salad
- Greek salad
地中海料理
地中海風ロースト野菜や大きなサラダを添えて
スロークッカーメニューです。
忙しくて食事の支度をする時間がなかなか取れない方におすすめです。 スロークッカーにすべてを放り込んでおけば、あなたが来たときにはもう準備万端! 緑黄色野菜と卵大のジャガイモ3～4個を添えて。バスマティライス、玄米、クスクス 大さじ4
ピッツァ, ハンバーガーとグリル
ハンバーガーは、全粒粉のサンドイッチや高タンパク質のロールパンに挟んで食べたり、チップやウェッジ、ロスティを添えるなら、グリルしたハルーミやポータベロマッシュルーム、レタスの葉、またはパンではなく、「裸」で食べたらどうでしょう。
サラダ
ローストディナー
Roast dinners can make a great gestational diabetes meals provided you make a right choice when selecting what goes on your plate.Of…
- Beef
- Chicken
- Lamb
- Turkey
- Pork
- Gammon
- ガーリッククラッシュエンドウパスタ。 冷凍エンドウ豆、刻んだニンニク、刻んだタマネギ、ミント-一緒につぶす。 全粒粉パスタとポーチドエッグを添えて
- 自家製ブロッコリーとスティルトンまたはチェダースープ、チーズ入りGDパン1枚
- チーズ&地中海野菜のオムレツ
- ベジタリアンカルゾネ
- ハラフェルとフムス
- コーン スパゲッティボロネーゼ
- クオーン チリ
- コーンファヒータ（チーズ増量）
- カリフラワーチーズ
- 豆腐炒め
- スパニッシュフライター
- コーンラザニア
- ひよこ豆のシチュー
- ベジタリアン ソーセージ
- ナッツバーガー
- ナッツカツ
- Poached Egg, トマトとマッシュルームのグリル、ベジタリアンソーセージ
- 豆腐&アボカドバーガー、フレッシュトマト添え。 グリルしたハルーミのスライスで
- そば粉のガレットに揚げたアスパラガスを詰めました。 マッシュルームと玉ねぎ
- 茄子のパルミジャーナ
- 茄子のミニピザ
- ピーマンとフェタ & クルミ
- クルジェットのフリット
- サーグパニール
- 豆腐麺
- カリフラワーの丸焼き
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- 既製品の場合。 瓶詰めのソース類 – これらは大量の砂糖が含まれている可能性があります。 食事は一から作るようにし、食事の中に何が隠れているかを正確に把握するようにしましょう
- トマトケチャップ、ブラウンソース、バーベキューソースなどのテーブルソース。 低糖質のものでも糖分が多く含まれているので、なるべく使用せず、マヨネーズやクリーム系のソースを選ぶようにしましょう
- 肉汁顆粒やソースの増粘剤。 小麦粉や増粘剤を使っているため、これらのグレービーソースやソースを苦手とする女性もいます。 グレイビーソースには肉汁やブイヨンキューブを使い、ソースには小麦粉や増粘剤を必要としない代替品を探してみてください。 シチューやキャセロールには、天然のとろみ剤として、セロリ、バタービーンズ、レンズ豆、ひよこ豆、バターナッツカボチャなどを加えてみましょう。 トマトの缶詰を刻んだものやパッサータは多くのレシピに使用されています。 ラベルをよく見て、炭水化物量の少ないものを選びましょう。 肉類やQuornをたっぷり使ってタンパク質を増やし、でんぷん質の炭水化物は少なめにして、試してみてください。 やってみないとわからない！
- 炭水化物に気をつけよう！
- 炭水化物に気をつけよう。 炭水化物の量に気を配りましょう。それから、根菜類など炭水化物の多い野菜の上に、他の形の炭水化物を加えていないか考えてみましょう。しかし、体（と赤ちゃん）は、エネルギーとケトーシス防止のために、少量の炭水化物を必要とします
- 夕食後すぐにデザートやプディングを食べるのは避けましょう。 そのため、1時間ほど待ってから血糖値を測り、デザートはご褒美として食べるのがベストです
-
Membership cake レシピ
ローストディナーは、あなたのプレートに行くときに正しい選択をした。
お皿にたっぷりのお肉で埋め尽くします。
8 Golden Rules of eatingにならって、ローストディナーには非デンプンの野菜（特に緑の野菜）をたくさん盛り付けましょう。 スプラウト、キャベツ、アスパラガス、ブロッコリー、インゲン、クリームほうれん草、カリフラワーチーズ（ダブルクリーム、チーズ、マスタードで作られています）。
パースニップ、ニンジン、エンドウ豆、スイートコーンはすべて高炭水化物野菜なので、控えたほうがよいでしょう! ハチミツや甘いドリップでコーティングされたパースニップにもご注目を！
Buttered sprouts with bacon and walnuts
これを試したら、もう二度とスプラウトを茹でたり蒸したりしなくなるでしょう！
材料: 芽キャベツ600g、刻んだベーコン4枚、粗く刻んだクルミ25g、バター25g
レシピ。 塩を加えた熱湯に芽キャベツを入れ、5分ほど茹でてから水気を切る。 大きめのフライパンを熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒め、クルミを加えて1分ほど炒める。
レシピ from lakeland.co.jp
ポテト
例によって、ジャガイモは炭水化物なので、皿に載せる量には注意が必要です。 ローストポテトをアヒルやガチョウの脂肪で調理して脂肪分を増やすと、血流への糖分の放出が遅くなります（そして素晴らしいローストポテトになります！）
新じゃがは、一部の人にはより適しているかもしれませんし、バターを少し上に加えるとより耐えられるものになります。
コロッケは、パン粉で覆われた高度に処理されたマッシュポテトであるため、特に許容することが難しく、これらは本当に避けた方がよいでしょう。
マッシュポテトでは、バター、クリーム、チーズを加えてみてください。 ジャガイモの付け合わせは炭水化物の過剰摂取になるので避け、好きな種類を選んで楽しんでください。
ガチョウ脂でジャガイモを調理する方法については、こちらをお読みください。
ソーセージと「毛布の中の豚」
妊娠糖尿病の食事に適した毛布の中の豚への鍵は、あなたが良い、高品質の肉のソーセージ（蜂蜜やリンゴなどの余分なものなし）を購入することを保証することです。 あなたの地元の肉屋やスーパーマーケットを試してみて、可能であれば90％以上の肉のコンテンツとソーセージを目指すか、あなたが見つけることができる最も近い。 グルテンフリーのソーセージは、通常、肉の含有量が多いので、これを探すとよいでしょう（注意：グルテンフリーの食品は炭水化物が多い傾向があるので、他のダイエット上の理由で必要な場合を除き、通常、グルテンフリーの食品を選ぶことはお勧めしません。 ただし、ソーセージは例外です）。
「スティッキーピッグ・イン・ブランケット」は、蜂蜜などの甘い粘着物でコーティングされているので、気をつけましょう。
James Martinが、蜂蜜などの余計なものを一切加えずに、自分でピッグ・イン・ブランケットを作る方法を教えてくれました。 スペルト小麦粉（ふるいにかけたもの）100g、卵2個、牛乳150ml、海塩1つまみ、ココナッツオイルまたはオリーブオイル
作り方。 オーブンを220℃に予熱し、12穴のマフィン型の底にココナッツオイルを小さじ1/4ずつ入れます。 オーブンが熱くなったら、マフィントレイをオーブンに入れ、オイルが熱くなるまで5分ほど加熱する! 油が熱くなるまでの間、小麦粉と塩に卵を泡立て、ゆっくりと牛乳を加える。 ダマにならないようにしっかり泡立てます。 油が熱くなったら、トレイをオーブンから取り出し、各穴に生地を1/4ずつ入れる。 トレイをオーブンに戻し、10分ほど焼いて、きつね色になり、カリカリになるまで焼く。 レシピ：Charlie on the Kitchen Shed
＜6900＞スペルト小麦粉や全粒粉の味は、白い小麦粉の味とは少し違うので、生地を混ぜるときにローズマリーを加えるとよいでしょう。＜9319＞＜6900＞普通の白い小麦粉のヨークシャープディングもありますが、自分でラードや油をたっぷり使って調理すると脂肪分が多くなり、お皿の上で炭水化物の1つと同じ扱いをすることをお勧めします。
グレービーソース
多くのグレービーソースは、増粘剤として小麦粉を使用していますが、これは食事中に追加の炭水化物を注ぐことになります。 ジェイミー・オリバーは、必要な日の前にグレービーソースを準備するこの1つを含む、いくつかの素晴らしいグレービーソースのレシピを持っています。 このレシピを見てみましょう。小麦粉を省いて、代わりに蒸発させてとろみをつけるために煮続けることもできますし、ごく少量のコーンフラワーを冷たい水と混ぜてとろみをつけることもできます。
thespruce.com から、小麦粉なしでグレービーを作る方法を示すレシピもあります
既製のグレービーソースを探している場合は、新鮮なグレービーや本物の肉汁を使っているものに注目しましょう。
炒め物
糖分の多い既製品を使うのではなく、自分で炒め物のソースを作りましょう。 炒め物には、たくさんのタンパク質（肉、Quornまたは豆腐）、たくさんのシャキシャキした野菜を詰め込み、麺は最小限にとどめましょう
Elizabeth（私のFacebookグループの管理人の一人）の基本的な炒め物のソースレシピを紹介します。 醤油、オイスターソース、生姜、にんにく、白胡椒、そして出来上がり直前に長ネギを投入します – ソースは肉のマリネにも使えます
Vegarian meals
ベジタリアン シェパーズパイ
白キャベツカレー
妊娠糖尿病の食事で気をつけること
Gestational Diabetes UKはGDの母親として、他の母親のために作りました。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、アフィリエイトのリンクや、コンテンツ内で言及されている製品の金銭的利益はありません。
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ありがとうございました。 Jo (Founder and Author of Gestational Diabetes UK)
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