How to avoid nausea post workout
Experience after workout is common, especially among those who don’t do it regularly or have an abrupt start.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- January 8, 2020 3:50:22 pm
頑張りすぎてない？ (出典：ファイルフォト）
運動することが、肉体的、精神的、そして感情的に私たちに利益をもたらすことは否定しません。 しかし、すべての運動がすべての体型に合うわけではなく、体は無視できないシグナルを送り続けています。 そのような兆候は、非常に一般的であり、厳しいトレーニングの副作用の一つであるワークアウト後に吐き気を経験している。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「痛い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」。 また、運動中の急なスタートやストップは、目まいの原因となるため、避ける必要があります。
運動中の飲食
一般的に、運動前や運動中に水を飲むのは控えた方が良いと言われています。 消化管や胃に流れている血液は、運動しているときには筋肉に再還流します。 運動後2時間以内に食事をした場合、消化管への血液の流れが悪くなるため、脱水による吐き気やめまいが加わり、吐き気だけでなく、体調を崩すことも少なくありません。 ワークアウトの少なくとも3時間前には食事をし、ジムに行く前には水分補給をするようにしなければなりません。
ワークアウトの種類
ランニングやズンバなどの激しい運動や弾むような運動は、簡単に吐き気を引き起こしかねません。 そこで、常に不快感に悩まされている人がいたら、ワークアウトのパターンを少し変えることで、より良い結果が表れることをお勧めします。
暑い中での運動
汗を流すのは良いことですが、極端に暑い中で作業をすると、脱水症状になる可能性があります。 特に暑い屋外での作業では、必ず水を携帯し、ワークアウト中も少しずつ水分補給を続けましょう。
頑張りすぎていませんか？
更新しました
体の準備ができていないのに無理をすると、体調を崩してしまうことがあります。 始めたばかりの人も、週に6回運動している人も、自分のペースで行いましょう。 新しいレベルに到達するために自分を追い込んではいけないということではありませんが、慎重に行いましょう。 専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。 チャンネル登録はこちら（@indianexpress）、最新のヘッドラインをお届けします
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