How to get rid out a cold in 24 hours with these top expert tips
Many of us are tired and slugliness while cooped in home during lockdown 3, prompt me frantically Google: 風邪とコロナウイルスってどう違うの？ この2つのウイルスは、発熱、悪寒、体の痛み、咳など、症状が似ています。 しかし、COVID-19では鼻水や副鼻腔の充血は非常に珍しいと言われています。 風邪を引くと悲惨な気分になるかもしれませんが、インフルエンザやコロナウイルスのような攻撃的なウイルスに比べれば、症状は軽いのが普通です。
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風邪をひいていることに気づいても、絶望しないでください-風邪は、あなたが思うほど長く続くものではありません。 ここでは、栄養士のサラ・フラワーが、24時間で風邪を治すコツを紹介します。
風邪はどのくらい続くのですか？
典型的な風邪は平均7～10日続き、市販薬で不快感を緩和しながら風邪ウイルスが消えていきます。
風邪にはどんな症状がありますか？
風邪には、以下の症状が含まれます。
- 鼻づまりや鼻水
- のどの痛み
- 頭痛
- 筋肉痛
- せき
- くしゃみ
- 体温が上がる
- 耳や顔が圧迫される
- 味覚や嗅覚が失われる
などがあります。
風邪は即効で治るもの？
保証された特効薬はありませんが、副鼻腔をきれいにして、24時間以内に回復させるために試せる方法があることは確かです。 以下の簡単なガイダンスに従ってください…
風邪を早く治すためのトップヒント：
飲む、飲む、飲む！
風邪を「洗い流す」ため、また、混雑を解消して喉を潤しておくためにも、水分を保つことは絶対に欠かせません。 特に粘液が多い場合は、糖分や乳白色の飲み物は、症状を悪化させることがあるので、なるべく避けましょう。 代わりに、水（レモンを入れた炭酸水はとても爽やかです）、または温かいハーブティーやフルーツティーを選ぶとよいでしょう。 セージ、ジンジャー、レモン、カモミール、甘草の根、スリッパリーエルム、緑茶などのハーブティーも、鼻や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。 粘膜の炎症にお悩みの方には、抗炎症作用のある新鮮なターメリック・ティーが最適です。
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ビタミンCを増やす
このよく知られたビタミンは、感染と戦うときに非常に役立つので、風邪の最初の兆候があったら、ベリー類、柑橘類、パパイヤ、ブロッコリーと赤ピーマンをたくさん食べて摂取量を増やすようにして、体を守るのを助けてください。
骨をゆでる
骨のスープには、ゼラチンやコラーゲン、ビタミンやミネラルなど、治癒や回復を助ける栄養素がたくさん詰まっています。 抗ウィルス、抗菌、抗カタル作用のあるニンニクと、天然の充血除去剤として作用する唐辛子を加えてください。 ターメリック、シナモン、新鮮な生姜のダッシュを追加することもでき、あなたの代謝をスピードアップするのに役立ちます
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サプリメントを利用する
ニューエラQのような口溶けのよいサプリメントは、カタルや副鼻腔疾患の症状を防ぐのに役立ち、ニューエラJはより一般的な風邪症状に苦しむ人々を助けることができます。 一緒に摂取することで、風邪やインフルエンザから身を守る究極の予防策となることをお約束します。 
免疫の健康には、適切なサプリメントが欠かせません。 風邪、インフルエンザの季節、COVID-19を通して、科学的な証拠は、ビタミンの正しい組み合わせが、あなたの体が感染症を撃退する方法に本当に違いをもたらすことを明らかにしました。
The Organic Pharmacy and Homeopathの創設者/CEOのMargo Marroneは、「免疫系、特に呼吸器に役立つと証明された最も重要なビタミンを組み合わせて、（自分が）これらの不安な時期に何らかのサポートを提供したいと思いました」と言います。
Immune Boost Duo、55ポンド、The Organic Pharmacy
Immune Boosting Day Supplementは、ビタミンA、D & Cが豊富で、いずれも免疫システムを適切に機能させるのに貢献します。 ビタミンAは病気や感染と闘う体を助け、ビタミンCは細胞を保護してその働きを助け、ビタミンDは疲れや疲労を軽減し、骨や筋肉の健康全般に欠かせない栄養素です。 免疫系の第二の腕は適切な睡眠であることを考えると、これがおろそかにならないようにすることが重要です。 感染と闘う抗体の生成は、深いリラクゼーションと十分な休息によって強化されます。 マグネシウムとハーブの壮大なミックスは、不安を軽減し、深い眠りによって体を回復させます。
Step Outside
風邪対策には、免疫反応の調整を助けるビタミンDが不可欠です。 寒い季節は、屋内にいることが多くビタミンDが不足しがちですが、たとえ肌寒くても1日15分以上外に出て、太陽の紫外線を浴びるように心がける必要があります。 それができない場合は、ビタミンD3のサプリメントを利用するのも良い方法です。 毎日摂取することで、免疫力を高め、感染症と闘うだけでなく、うつ病、骨や関節、心臓の健康にも役立ちます。
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亜鉛を補給する
かぼちゃの種、ほうれん草、牛肉、小麦胚芽、ココアなど、亜鉛を多く含む食品を食事にたくさん取り入れるように心がけましょう。 亜鉛を摂取することで、出ている症状の期間を短くすることができるからです。 また、クエン酸亜鉛のような良質のサプリメントを毎日摂取することもできます。
Go Natural
Pelargoniumは、呼吸器感染症、喉の痛み、風邪やインフルエンザ全般の症状を改善するハーブレメディです。
Take it easy！
私たちは皆、自分は無敵だと思い、何があっても前に進もうとしますが、体調不良のときは、Wi-Fiを切り、布団に入って、リラックスしてストレスを解消する時間を持ちましょう。 気持ちいいだけでなく、免疫力もアップします。 怠惰な一日の完璧な言い訳！
Sleep
しかし、冷静だからといって、ただ休んでいると思わないでください。 実際に睡眠をとることは、体の回復を早め、感染症を撃退するために重要です。 これは、何度も昼寝をしたり、早寝をしたりするためのフリーパスです。 そんなときは、
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Add moisture to the air
冬は放射能の季節なので、家の中は本当に乾燥して、喉の炎症につながることがあります。 もちろん、寒いからスイッチを切るというわけにはいきませんが、加湿器などで空気中の水分を補ってあげましょう。 鼻づまりが解消されるかもしれませんよ。
はちみつを買う
研究では、はちみつは多くの市販薬よりも効果的であることが示唆されています。 ハチミツは長い間、咳や風邪を治す家庭薬として使われてきましたが、子供にはより効果的だと思われがちです。 最近の研究では、症状、特に咳の頻度と重症度を改善できることが示唆されています。
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