La Leche League USA
朝飲むコーヒーやお茶が赤ちゃんに影響するのではないか、チョコレートで眠れないのではないか、と心配になるかもしれませんね。 カフェインは母乳に混ざりますが、母乳育児をしている赤ちゃんは、母乳を通してカフェインを適度に摂取しても、一般的に悪影響はありません。 InfantRiskによると、「これまでの医学的研究では、カフェインが健康な母親と赤ちゃんの妊娠や母乳育児に悪影響を及ぼすリスクを高めるという強力な証拠は得られていない」のだそうです。 しかし、次のことを考慮するとよいでしょう：
私の赤ちゃんはカフェインに反応しやすいですか？
6ヶ月未満の赤ちゃんや他の健康問題を抱えている赤ちゃんは、カフェインを迅速または効率的に処理することができないため、より反応しやすくなる可能性があります。 母乳にもカフェインは含まれますが、授乳中の赤ちゃんのカフェイン摂取量は、親が摂取する量の約1.5％です（Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984）。 カフェインの半減期は新生児で約97.5時間、3〜5ヶ月で約14時間、6ヶ月以上の赤ちゃんでは約2.6時間です。 これに対し、成人のカフェインの半減期は4.9時間です（Hale, Medications and Mother’s Milk 2017）。 母乳中のカフェイン濃度のピークは、摂取後60～120分後に見られます＜5679＞＜209＞考えられる症状について教えてください。
カフェイン摂取の兆候がある赤ちゃんは、異常にイライラしたり、騒いだり、目を覚ましたりすることがあります。
カフェインが含まれている可能性のある食べ物や飲み物は何ですか？
カフェインは、コーヒーや紅茶以外にも、多くの食べ物や飲み物に含まれています。 5679>
- 食品/飲料:
- ココア/チョコレート
- コーヒー
- お茶-紅茶、緑茶、チャイ、その他のハーブティーなどです。 抹茶は他の緑茶に比べカフェインが多く含まれている。 ノンカフェインのお茶もある。
- エナジードリンク
- 炭酸飲料（多くのソーダを含む）
- スポーツドリンク
- フレーバーウォーター
- ダイエットシェイク（一部のShakeologyおよびPlexus製品を含む）
- Pain relievers
- Menstrual relief tablets including Midol
- Weight loss supplements
医薬品（市販および処方）
Caffeine may not be labeled if it occurs naturally in the food or beverage. ラベルに記載される可能性のあるその他のカフェイン源は以下のとおりです：
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola nuts/Cola
商品にカフェインがあるかわからない場合は、ラベルを確認してみてください。 コーヒー、紅茶、ソーダ/ポップなどの飲料には、特に表示がない限り、デフォルトでカフェインが入っています。
どのくらいのカフェインが安全ですか？
米国小児科学会は、授乳中に少量のカフェインを摂取することは安全であるとみなしています。 ただし、授乳中の親には、1日の摂取量をコーヒー3杯未満（またはカフェイン300mgまで）に制限することが推奨されています。
カフェインは幼い赤ちゃんの体内から排出されるまでにかなり時間がかかるため、授乳中の親がカフェインを大量に摂取すると、赤ちゃんがイライラしたり目を覚ましたりする可能性があるのです。 2つの研究では、ほとんどの授乳中の親は、授乳中の赤ちゃんに影響が出るまでに5杯以上のコーヒーを飲む必要があることがわかりました（Nehlig & Derby 1994、Ryu 1985）」
赤ちゃんが母乳中のカフェインに反応していると思ったら、何を試せばいいでしょうか
あなたのカフェイン摂取で赤ちゃんが影響を受けるかもしれないと思ったら、変化があるか確かめるために摂取しないか減らしてみてはどうでしょう。 急にカフェインをやめると、頭痛につながることもあるので注意しましょう。
RESOURCES
授乳とカフェイン、La Leche League Canada
妊娠中および授乳中の女性におけるカフェイン摂取、InfantRisk
高エネルギー飲料と授乳、InfantRisk.com
授乳中の女性におけるカフェイン摂取、InfantDrank
授乳中の女性におけるカフェイン摂取、InfantDrank授乳中および妊娠中の女性におけるカフェイン摂取。 InfantRisk
母親の食事, American Academy of Pediatrics
コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン量, Mayo Clinic
カフェイン, LactMed
授乳とカフェイン, KellyMom