Lat Pull Down Vs Pull Up
The benefits of pull ups have been stated multiple times on this blog.このブログでプルアップの利点を複数回述べています。 それは、現実世界のsities.
プルアップは、最初から私の運動ルーチンの主食となっているいくつかの深刻なキャリーオーバーを持っている時間テストした運動です！
ここでプルアップ対ラットプルダウン
1を行っての利点は次のとおりです。 プルアップの方が実戦に強い – ラットプルダウンとプルアップはどちらも同じ動作パターンに従っていますが、根本的に大きな違いが1つあります。 それは、プルアップは空間を通して体全体を動かすが、ラットプルダウンはそうではないということだ。
空間を通して体を引き上げる必要があるというプロセスにより、プルアップはラットプルダウンよりも機能的なエクササイズとなる。
プルアップはまた、同時に多くの筋肉量を募集します。
ラットプルダウンマシンに座っていると、空間を介して自分自身を移動するために体を訓練しない
実際、ラットプルダウンを訓練する場合、プルアップの改善に苦労することになります。 しかし、プルアップを鍛えれば、ラットプルダウンマシンでの筋力は向上する。
プルアップは、ラットプルダウンよりもはるかに運動量が多い。
2. プルアップで腹筋が鍛えられる! – プルアップは、動作中に多くの筋肉量を募集します。 これは、ラットプルダウンとは対照的に、プルアップではコアと安定筋がはるかに活性化されるためです。
ラットプルダウンのロックイン、マシンの安定化、座位は、多くのコアの安定性を必要としません。
一方、チンアップを実行すると、他の伝統的な腹部の運動よりも腹直筋（「腹筋」）の筋活動が多いことが示されている！
だから、あなたの6パックに取り組んで探している場合は、ラットプルダウンよりプルアップを検討してください。 プルアップはどこでもトレーニングできる – プルアップはどこでもトレーニングすることができる。 実際には、彼らは簡単に自宅やpark.1014>
プルアップに必要な機器は、安価で容易にavailable.1014>
体操リングのペアは、あなたが旅行するときに一緒に運ぶことができる機器の優れた部分ですで訓練することができる。 彼らは軽量で、外出先でいくつかの演習を訓練することができます！
一方、戸口のプルアップバーは、自宅やオフィスでトレーニングすることができます。 これらの機器のいずれかの部分を所有することは、あなたのカリステニクスの秘密兵器のいずれかを使用することができますあなたのcalisthenics training.
に深刻である場合、あなたの武器庫に持っている機器の優れた作品です。
Greasing the Grooveは、特定のリフト（特にプルアップ）の強度を向上させる優れた方法です。 グリーシング・ザ・グルーブは、派手な器具をあまり必要としないエクササイズで使うと便利だからだ。
プルアップがうまくなるためにグリーシング・ザ・グルーブをどう使うかについては、記事全体を書いた。 プルアップはマッスルアップの前段階である-もちろん、プルアップがマッスルアップの前段階であることは言うまでもないことであろう。 その一方で、ラットプルダウンでは、マシンにどれだけ重量を積んでも、マッスルアップを行うには程遠い。
マッスルアップを習得したいのであれば、プルアップをうまくなった方がいい！
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