What Is Hypertrophy Training & Why Should I Do It?
Benefits of hypertrophy training
The many benefits to this style of weight training.What is Hypertrophy Training and Why Should I Do It? ここでは、私がそれを楽しんでいる理由のほんの一部を紹介します。
体組成を変えることができる
筋肥大トレーニングは、除脂肪体重と筋力の増加を助け、結果として、他の体組織と比較して除脂肪筋肉の割合を高くすることができます。
気分がいい
筋力トレーニングはエンドルフィンを放出し、気分をよくするのに役立つ。 体を強化すると、全般的に気分が良くなることに気がつくでしょう。 体系的かつ漸進的な方法で体力をつけると、自信がつき、それが人生の他の分野にも波及するかもしれません。
より強く、よりパワフルになることができる
抵抗トレーニングは、体力を向上させます。 これは、ケガのリスクを減らし、座りっぱなしの仕事の影響に対抗するのに役立ちます。 また、持ち上げたり運んだりするときなど、毎日の作業を楽にすることができます。
骨密度の維持に役立つ
ウェイトトレーニングは骨密度の維持に役立ち、これは年齢を重ねた女性にとって特に重要なことです。
インスリン抵抗性を改善できる
筋力トレーニングや肥大トレーニングが、食行動や体内のエネルギー貯蔵に影響を与えるホルモンのバランスを管理し改善するのに役立つという証拠が増えてきています。
筋肉組織が成長し強化されると、ホルモンが分泌され、エネルギー代謝がより効率的に行われるようになります。 この代謝の変化は、心血管疾患や2型糖尿病などの慢性疾患の危険因子を改善するのに役立つ可能性があります。
低負荷にできる
筋力トレーニングは、一般的に低負荷です。 つまり、関節を保護し、体にかかるストレスを管理しながら運動する効果的な方法なのです。
さらに、自宅でPWRワークアウトを行う場合、アパートに住んでいれば、近所の迷惑にならない静かなワークアウトであるという利点もあります – ただ、ワークアウトのプレイリストにはヘッドホンが必要かもしれません!
より多くのエネルギーを消費できる
筋肉組織は、他の種類の組織よりも代謝が活発です（より多くのエネルギーを消費する）。 つまり、筋肥大トレーニングによって体力をつけ、体組成を変化させると、安静時でもより多くのエネルギーを消費するようになるのです。
持続可能である
定期的に運動する習慣を始めたら、今後もずっと続けられるようにしたいものです。 だからこそ、持続可能なトレーニングスタイルを選択することが重要なのです。 モチベーションを維持し、怪我や燃え尽きを防ぎ、体を健康に保つことで、常にベストな状態を保つことができるのです。