Lendenwervelkolom, heiligbeen en stuit
Maak kennis met uw onderrug, het deel dat bij de overgrote meerderheid van de mensen pijn veroorzaakt. Maar voordat u de dag vervloekt dat u ermee geboren bent, weet dat die vijf lendenwervels (L1-L5) een machtig grote taak hebben: ze dragen het grootste deel van het gewicht van uw lichaam. Zoals je op de illustratie kunt zien, zijn ze, omdat ze de grootste wervels zijn, zeer geschikt voor deze taak.
Deze botten zijn inderdaad gemaakt om te lopen, rennen, zitten en tillen. Al deze activiteiten hebben natuurlijk een potentieel letselrisico, dat u kunt verminderen door uw rug- en buikspieren sterk te houden en de juiste flexibiliteit in uw rug en lichaam te behouden. Een goede spierconditie ondersteunt de onderrug (en andere delen van de wervelkolom), en met de juiste rek- en strekoefeningen kunt u het gebied ook flexibel houden.
Lumbale Lordose of “Swayback”
Een overmatige kromming in de onderrug wordt lordose genoemd, ook bekend als swayback. Deze kromming zet veel te veel druk op uw lendenwervels. Lordose kan worden veroorzaakt door een ziekte, een beweging van de wervelkolom zoals het buigen van de rug, of een slechte houding. Denk aan de eindhouding van turners als ze van de rekstok afstappen. De borst wordt naar voren gestuwd, de schouders naar achteren, en de onderrug wordt gebogen. Zo kan een extreme lordose in de onderrug eruit zien. Natuurlijk doen gymnasten het expres. Hoewel het geen ziekte is als ze deze kronkels uitvoeren, kunnen ze er wel rugklachten door krijgen.
Voor de rest van ons stervelingen kan gewoon verkeerd zitten te veel druk op de lendenwervelkolom veroorzaken. Daarom kan het weten hoe uw wervels moeten worden uitgelijnd en het nemen van de juiste stappen om dat te laten gebeuren, een lange weg gaan naar het verlichten van rugproblemen.
Sacrum en Coccyx
U denkt misschien dat ruggengraatfusie iets is dat alleen chirurgen doen, maar de natuur doet dit eigenlijk ook en als u ouder bent dan 30 jaar, is het al met u gebeurd. Uw heiligbeen (van het Middeleeuws Latijnse os sacrum, wat heilig bot betekent), het platte driehoekige bot tussen uw heupen, bestaat eigenlijk uit vijf vergroeide wervels. Deze vergroeiing is pas voltooid als je ongeveer 25 of 30 jaar bent. Dit deel is de laagste en laatste kromming in je ruggengraat. De kromming, die de lumbosacrale kromming wordt genoemd, helpt het lichaamsgewicht te ondersteunen.
Onder het heiligbeen bevindt zich het uiteinde van uw wervelkolom, het staartbeen of coccyx genoemd. Ook hier vormen enkele vergroeide wervels (meestal 3-5) het stuitbeen. Letsel in dit gebied kan leiden tot coccydynie, wat een echte pijn in het je-weet-wel is.
Definitie
Coccydynie is een pijnlijke aandoening waarbij zwelling rond uw staartbeen optreedt. Als de banden en pezen in dit gebied ontstoken raken, doet het pijn om te zitten. U kunt deze pijn ook krijgen door een breuk van het stuitbeen, wat kan gebeuren als u valt en op uw stuitje terechtkomt.
Jason Highsmith, MD is een praktiserend neurochirurg in Charleston, NC en de auteur van The Complete Idiot’s Guide to Back Pain. Klik hier voor meer informatie over het boek.
Doorgaan met lezen
Facet- en Sacroiliacale gewrichten van de wervelkolom