Natuurlijke manieren om je hormonen in balans te brengen – Eleat Sports Nutrition, LLC
Zowel vrouwen als mannen krijgen te maken met hormonale disbalans. Vrouwen hebben echter de neiging om meer van deze problemen te ervaren op basis van ontwikkelingsveranderingen gedurende de levenscyclus (d.w.z. puberteit, zwangerschap, menstruatie, menopauze). Zowel bij mannen als bij vrouwen zorgen hormonen ervoor dat ons lichaam goed blijft functioneren. Een aantal hormonen, zoals adrenaline, oxytocine, serotonine en insuline, spelen een belangrijke rol bij het reguleren van onze eetlust, stofwisseling, hartslag, slaap, groei, stemming en nog veel meer.
Wat veroorzaakt hormonale onevenwichtigheden?
Hormonale onevenwichtigheden kunnen het gevolg zijn van een overvloed aan problemen. Sommige veranderingen zijn natuurlijk, zoals tijdens de puberteit, wanneer de vrouwelijke geslachtshormonen actief worden en voortdurend bijdragen tot de rijping van het voortplantingssysteem, de vruchtbaarheid en zelfs de botgroei. Tijdens de menstruatie krijgen vrouwen vaak symptomen die verband houden met hormoonveranderingen in onze cyclus. Later in het leven krijgen vrouwen te maken met de menopauze, waarin hun hormonen opnieuw drastisch veranderen. Deze veranderingen verhogen de snelheid van viscerale vetopslag, en bevorderen een verandering in insulinegevoeligheid en glucosemetabolisme, waardoor het risico van een vrouw op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten (CVD) en diabetes type 2 toeneemt.
Veel vrouwen zijn zich niet bewust van de gevolgen die het consumeren van synthetische hormonen, zoals hormonale geboortebeperking, kan veroorzaken. Dit kan de productie van belangrijke hormonen zoals testosteron en progesteron verminderen of volledig stoppen, waardoor ze in wezen inactief worden in ons lichaam. Ze kunnen ook de stofwisseling veranderen, de B-complex vitaminen uitputten en het microbioom in de darmen veranderen. Dit kan van invloed zijn op fysieke prestaties, mentale stress, en voedingsbehoeften.
Andere oorzaken van hormonale onevenwichtigheden kunnen een aantal medische aandoeningen zijn, zoals:
-
Type 2 Diabetes
-
deficiënties of onvoldoende inname van voedingsstoffen
-
Allergische reacties of infecties
-
Hypo/Hyperthyreoïdie
Lifestyle- en voedingsfactoren die onevenwichtigheden kunnen veroorzaken zijn onder andere:
-
Extreme of langdurige stress
-
Slechte voeding (inclusief te weinig en te veel eten)
-
Geen/beperkte activiteit of beweging
-
Gebruik van anabole steroïden
-
Vasten gedurende lange tijd – Dagenlang vasten kan leiden tot een verhoogd cortisolgehalte. Bepaalde intermitterende vastenmethoden, zoals vasten voor een hele dag, zijn misschien niet ideaal voor het in evenwicht brengen van hormonen, vooral bij vrouwen.
Dieet en levensstijl
Hoewel supplementen en kruiden al jaren worden gebruikt om hormonale onevenwichtigheden te helpen behandelen, is er geen enkel supplement waarvan consequent is aangetoond dat het hormonale onevenwichtigheden kan behandelen. Er zijn echter bepaalde dieet- en levensstijlveranderingen die je kunt aanpassen om onevenwichtigheden te helpen voorkomen en zelfs corrigeren.