10 zobowiązań, które uczynią cię lepszym rodzicem
Bycie rodzicem jest trudne. Większość z nas czuje, że moglibyśmy lepiej wykonywać swoją pracę, ale postanowienie bycia bardziej cierpliwym rzadko działa. To dlatego, że czasami pierwszy krok do bycia lepszym rodzicem jest tak naprawdę o tym, jak traktujemy siebie. Możemy dać tylko to, co mamy w środku. A jeśli nie potrafimy zarządzać własnymi emocjami. nie możemy oczekiwać, że nasze dzieci nauczą się zarządzać swoimi.
Ale jeśli chcesz stać się bardziej natchnionym rodzicem – i szczęśliwszą osobą – jest to całkowicie możliwe. Widziałem niezliczonych rodziców, którzy to zrobili. Jak? Krok po kroku.
- Zacznij od zobowiązania się.
- Wyobraź sobie, jak będzie wyglądało twoje życie, kiedy dotrzymasz tego zobowiązania, i jak będziesz się czuł. Zauważ, jak bardzo zbliżasz się do swojego dziecka. Zauważ, o ile szczęśliwsze jest twoje dziecko i o ile bardziej chętne do współpracy.
- Codziennie sprawdzaj swoje zobowiązanie, łącznie z wyobrażeniem tego, jak się czujesz, gdy go dotrzymujesz. (Programujesz swoją podświadomość.)
- Kiedy nawalisz (a na pewno to zrobisz, jeśli jesteś człowiekiem), zaoferuj sobie całkowite współczucie, przeproś swoje dziecko i zrób pozytywny krok w pożądanym kierunku. Dwa kroki do przodu, jeden do tyłu wciąż prowadzą cię tam, gdzie chcesz iść.
- Dokonuj małych pozytywnych zmian każdego dnia. Znajdź wsparcie (takie jak moje codzienne darmowe emaile) i daj sobie ciągłe dopingowanie. Na początku będziesz widział małe zmiany. Ale prędzej czy później, małe zmiany sumują się do dużych zmian.
Zastanawiasz się od czego zacząć?
Oto 10 zobowiązań, które uczynią cię lepszym rodzicem – i szczęśliwszym człowiekiem. Zacznij od jednego lub podejmij się wszystkich dziesięciu. Będę tu by wspierać cię na każdym kroku tej drogi.
Zobowiązanie do dbania o siebie i pozostawania skupionym
Zobowiązanie do dbania o siebie i pozostawania skupionym tak byś mógł być szczęśliwym, cierpliwym, zachęcającym rodzicem na jakiego zasługuje twoje dziecko. Oznacza to włączenie do swojego życia codziennego, zrównoważonego pielęgnowania siebie: Idź spać wcześniej, abyś był lepiej wypoczęty, jedz zdrowo, aby utrzymać dobry nastrój, zamieniaj wszelkie wewnętrzne negatywne głosy na te zachęcające i zwolnij tempo, abyś mógł cieszyć się życiem. Najważniejsze ze wszystkich, zaangażuj się w zarządzanie sobą. Kiedy twoje emocje są rozregulowane, jesteś w stanie walki lub ucieczki, a twoje dziecko wygląda jak wróg. Uspokój się, zanim zaczniesz rozmawiać z dzieckiem.
Zobowiązaj się kochać osobę, z którą jesteś.
Jedną rzeczą, którą wiemy na pewno o rozwoju dziecka, jest to, że dzieci, które czują się kochane i cenione, rozwijają się. Nie oznacza to, że dzieci, które SĄ kochane – wiele dzieci, których rodzice je kochają, nie rozwija się. Rozwijają się te dzieci, które CZUJĄ się kochane i cenione dokładnie za to, kim są. Każde dziecko jest wyjątkowe, więc potrzeba innego podejścia, aby poczuło się zauważone i kochane. Ciężką pracą dla nas, rodziców, jest zaakceptowanie tego, kim jest nasze dziecko, z wszystkimi wadami i wadami – i docenianie go za to, że jest tą osobą, nawet jeśli kierujemy jego zachowaniem. Sekret? Spójrz na to z jego perspektywy, użyj pozytywnego obiektywu i świętuj każdy krok we właściwym kierunku.
Zobowiązaj się do pozostania w kontakcie.
Separacje się zdarzają. Dlatego właśnie musimy wielokrotnie łączyć się na nowo. Pamiętaj, że jakość czasu polega na połączeniu, a nie na nauczaniu, dlatego jest on w większości nieustrukturyzowany. Przytulaj swoje dziecko codziennie rano i przy pożegnaniu. Kiedy spotkacie się później w ciągu dnia, poświęć piętnaście minut wyłącznie swojemu dziecku. (Co robisz w ciągu tych 15 minut? Słuchać, współczuć, przytulać, tarmosić, śmiać się, słuchać i jeszcze raz słuchać). Przestań pracować przed kolacją, abyś mógł poświęcić wieczór rodzinie. Zjedzcie razem kolację. Każdego wieczoru na dobranoc porozmawiaj z każdym dzieckiem i po cichu przytul się do niego.
Zobowiązaj się do dawania przykładu szacunku.
Chcesz wychować dzieci, które są rozważne i pełne szacunku, aż do wieku nastoletniego? Weź głęboki oddech i mów do nich z szacunkiem. Nie zawsze jest to łatwe, kiedy jesteś zły, więc pamiętaj o podstawowych zasadach zarządzania emocjami w kontaktach z dziećmi: Jesteś wzorem do naśladowania, nie bierz tego do siebie, a to też minie!
Zobowiązaj się do nauczania inteligencji emocjonalnej.
Oprócz modelowania zarządzania emocjami, pomagamy dzieciom nauczyć się zarządzać swoimi emocjami poprzez:
- Uczenie ich samouspokajania. W przeciwieństwie do tego, co być może słyszeliście, dzieci nie uczą się samouspokajania poprzez pozostawienie ich płaczącym. (To tylko wytwarza nadaktywne migdałki i reakcję paniki w późniejszym życiu.) Jak każdy, kto kiedykolwiek próbował się uspokoić, wie, że uspokajanie jest procesem fizjologicznym. Kiedy dziecko płacze, a my je uspokajamy, jego ciało reaguje wysyłając oksytocynę i inne kojące związki biochemiczne. To, co widzisz, to fakt, że się uspokaja. To, co dzieje się z biologicznego punktu widzenia, to fakt, że utrwalają się ścieżki neuronalne dla tych samouspokajających hormonów. W ten sposób rozwija zdolność do uspokajania się, kiedy jest zdenerwowany.
- Dawanie im do zrozumienia, że ich pełen zakres uczuć jest zrozumiały, nawet jeśli ich działania muszą być ograniczone. („Chciałbyś dostać ciasteczko”)
- Wczuwanie się w ich emocje.
- Słuchanie ich, kiedy mają uczucia do wyrażenia. Czasami przybiera to formę słów, a pomocne jest dawanie dzieciom słów na ich uczucia: „Jesteś taki wściekły!”. Ale częściej dzieci po prostu potrzebują nas, aby dać im bezpieczeństwo naszej kochającej obecności, podczas gdy płaczą lub wściekają się, aby dać upust swoim uczuciom. Często nie będą w stanie wyrazić, o co się denerwują, i nie jest to konieczne. Ale dzięki temu dzieci uczą się akceptować i przetwarzać swoje emocje, co pozwala im przejść nad nimi do porządku dziennego, a nie zmuszać się do działania. (To właśnie oznacza „acting out” – działamy na nasze uczucia, zamiast po prostu je tolerować, gdy przez nas przechodzą i się rozpraszają.)
Zobowiązaj się szukać potrzeb, które stoją za zachowaniem twojego dziecka.
Twoje dziecko ma powód, dla którego cokolwiek robi, co cię nie zadowala. Może nie jest to powód, który uważasz za dobry, ale to właśnie on motywuje jego zachowanie. Jeśli krzyczenie na niego o jego zachowaniu miałoby je zmienić, to już by zadziałało. Tylko poprzez zajęcie się leżącą u podstaw potrzebą możemy zmienić zachowanie danej osoby. Rodzice, którzy odnoszą się dzieci potrzeby prewencyjnie zauważając obszary problemowe („Hmm….looks jak ona chce wybierać jej własne ubrania, nawet jeśli nie pasują!”) są nagradzani z dziećmi, które współpracują.
Commit to guidance rather than punishment.
Dzieci zachowują się tylko po to, aby nas zadowolić. Kiedy ciągle je krytykujemy i dyscyplinujemy, zatwardzają swoje serca wobec nas. Rodzice, którzy dają przykład miłości, zajmują się potrzebami, a nie skupiają się na niewłaściwym zachowaniu, przekierowują z wyprzedzeniem, a nie karzą („Możesz rzucić piłkę na dwór”), i ustalają granice z empatią („Jesteś zły i smutny, ale nie bijemy. Użyjmy twoich słów, aby powiedzieć twojemu bratu, jak się czujesz”) kończą się samodyscypliną dzieci, które CHCĄ się zachowywać.
Zobowiązanie do pamiętania o tym, co ważne i postawa wdzięczności.
Zachowaj pozytywne nastawienie i wybieraj swoje bitwy. Każda negatywna interakcja z dzieckiem zużywa cenny kapitał relacji. Skup się na tym, co ma znaczenie, na przykład na sposobie, w jaki dziecko traktuje swoje rodzeństwo. W dużym schemacie rzeczy, jej kurtka na podłodze może doprowadzić cię do szału, ale prawdopodobnie nie jest warta umieszczania twojego konta bankowego związku w czerwieni nad. Bądź wdzięczny za każdą pojedynczą rzecz, którą ona robi, a znajdziesz ją robiącą dużo więcej tych rzeczy.
Zobowiązaj się do radykalnej samoakceptacji i współczucia.
Chcesz poczuć więcej miłości w swoim sercu? Daj ją sobie! Miłość jest czasownikiem. Tak, miłość może się po prostu zdarzyć – ale więcej (i czuć więcej) możemy tylko poprzez dawanie jej sobie. A my możemy dać naszym dzieciom tylko tyle miłości, ile nasze własne serca mogą pomieścić. Śmiało – rozciągnij swoje serce. Za każdym razem, gdy czujesz się źle, z jakiegokolwiek powodu, ofiaruj sobie miłość. Będziesz zdumiony, jak zmieni się twoje życie.
Zachowaj perspektywę.
Jasne, wasze dzieci będą popełniać błędy, tak jak i wy. Nie ma idealnych rodziców, nie ma idealnych dzieci i nie ma idealnych rodzin. Ale są rodziny, które żyją w uścisku wielkiej miłości, gdzie wszyscy się rozwijają. Jedynym sposobem na stworzenie tego rodzaju rodziny jest dokonywanie codziennych wyborów, które poprowadzą cię w tym kierunku. To nie jest magia, tylko ciężka praca nad korektą, aby pozostać na właściwej ścieżce. Ale jeśli się jej poszuka, zawsze można znaleźć ślady i wsparcie, które zachęcą nas do dalszej drogi ku bardziej satysfakcjonującemu życiu. Po prostu podejmuj pozytywne kroki. Zanim ty znasz to, ty znajdujesz yourself w zupełnie nowym krajobrazie.
Would ty polubiłeś więcej poparcie rodzic ten sposób? Pokojowy Rodzic, Szczęśliwe Dzieci Kurs Online jest samodzielnym 12-tygodniowym programem, który daje ci narzędzia i inspirację, której potrzebujesz, by stać się rodzicem, którym chcesz być.
- 12 tygodni praktycznego wsparcia & tools
- Live Group Call with Dr. Laurą
- 60 inspiracji audio & Prywatna grupa FB
Peaceful Parent, Szczęśliwe dzieci
Peaceful Parent, Happy Kids Workbook
Peaceful Parent, Happy Siblings
