5 Ways Gal Gadot Got in Super Shape for 'Wonder Woman’

Wyczekiwana Wonder Woman w końcu trafia do kin w ten weekend. A ponieważ superbohaterka DC jest ikoną kobiecej siły, mocy i ogólnie pojętego badassery, nie mogliśmy pomóc, ale zastanawialiśmy się, jak Gal Gadot przygotowała się do fizycznie wymagającej roli. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, dzięki którym 30-letnia aktorka znalazła się w tak niesamowitej formie.

Spędziła dwa lata w izraelskim wojsku

Gadot służyła dwa lata w Siłach Obronnych Izraela jako trener bojowy. Nie zdawała sobie sprawy, że to doświadczenie przygotuje ją do zagrania superbohaterki. Gadot powiedziała People, że trening do Wonder Woman „przypominał mi bardzo mój czas podczas szkolenia wojskowego”. Co więc było trudniejsze? Przygotowania do filmu były „bardziej intensywne”, jak przyznała w programie Live with Kelly and Ryan.

Ćwiczyła sześć godzin(!) dziennie

Nie zdobędziesz ciała Wonder Woman siedząc przez cały dzień – ale trenerzy Gadot z pewnością popchnęli ją do granic możliwości, pomagając jej zdobyć niesamowite 14 funtów mięśni. Aby osiągnąć ten nadludzki wyczyn, Gadot ćwiczyła sześć godzin dziennie przez sześć miesięcy poprzedzających zdjęcia do filmu. „Dwie godziny na siłowni, dwie godziny na choreografię walk i dwie godziny na jazdę konną. Co jest super trudne,” powiedziała na Live with Kelly and Ryan. „Kiedy ludzie mówili mi: 'Tak, uprawiam sport, jeżdżę konno’, ja odpowiadałam: 'To nie jest sport. Koń robi wszystko. Nie! Nie! Byłabyś zaskoczona – to jest tak bardzo bolesne.”

Ale nie potrzebujesz osobistych trenerów lub wymyślnego sprzętu (lub koni w tej sprawie), aby wyrzeźbić seksowne ramiona superbohaterki jak Gadot. W wywiadzie dla InStyle, jeden z trenerów Gadot, Hayley Bradley, zalecił wykonywanie 30 sekund pompek, a następnie 30 sekund deski i powtarzanie tej sekwencji cztery razy dziennie.

RELATED: The Ab Exercise You Need to Steal From Britney Spears

Pozostała aktywna w swoim własnym czasie

Nawet kiedy Gadot nie była związana ze swoim ścisłym reżimem treningowym, fitness i ćwiczenia pozostały główną częścią jej życia. „W moim zwykłym życiu, kiedy nie pracuję, lubię wiosłować na desce i robić TRX”, powiedziała Harper’s Bazaar. Szczególnie kocha TRX, ponieważ „wszystko pracuje całe twoje ciało”, wyjaśniła E! „Robię cardio, ale nie lubię tego tak bardzo. Wolałabym raczej robić ciężary.”

Zauważyliśmy kilka Instasów Gadot pozostających w formie długo po zakończeniu filmu:

Trzymała się zdrowej diety

Jeden główny klucz do sukcesu Gadot: picie dużej ilości wody, donosi E! Plus, aktorka wypełniła się najbardziej odżywczymi pokarmami, jak to możliwe. „Jestem smakoszem i uwielbiam doświadczać jedzenia, ale jednocześnie patrzę na jedzenie jako na paliwo i chcę dać mojemu ciału to, co najlepsze”, powiedziała Gadot w wywiadzie dla Harper’s Bazaar.

Jej strona na Instagramie również serwuje dowód jej miłości do zdrowych posiłków:

Ale nie ograniczała się zbytnio

Ale nie ograniczała się zbytnio

Choć Gadot grawituje w kierunku pożywnego pokarmu, zdaje sobie również sprawę, że chodzi o równowagę. „Nie ograniczam się, mogę jeść wszystko. Wszystko jest kwestią pomiarów i ilości jedzenia”, powiedziała Gadot w wywiadzie dla Harper’s Bazaar. I choć nie użyła terminu „mindful eating”, to jednak nawiązała do tej praktyki, zwracając uwagę na to, jak ważne jest bycie obecnym podczas posiłku: „Po prostu ciesz się jedzeniem i nie jedz, gdy prowadzisz samochód i nie jedz, gdy rozmawiasz przez telefon” – powiedziała. „Wystarczy dać jedzenie szacunek i dać sobie szacunek, aby cieszyć się nim”. Preach.

Free Membership

Get nutrition guidance, wellness advice, and healthy inspiration straight to your inbox from Health

.