5 Ways to Deal With Someone Who’s Always Looking for a Fight

admin 0 Comments Articles

5 Ways to Deal With Someone Who’s Always Looking for a Fight

Source: lightwavemedia/

Czy to romantyczny partner, współpracownik, teść, czy po prostu ktoś, z kim jesteś w częstym kontakcie, kto zawsze wyraża yin do twojego yang, chronicznie sporna osoba może być co najmniej denerwująca. Ludzie są zobowiązani do nie zgadzania się ze sobą od czasu do czasu, ale kiedy ktoś ciągle się z tobą kłóci, sugeruje to, że problem nie leży w twoim związku, ale w tym, kto się kłóci. Wyobraź sobie, że przyjaciel prosi cię o radę, jak zrobić smażonego kurczaka. Gdy zdradzasz sekrety swojego najlepszego rodzinnego przepisu, przyjaciel przerywa ci i sugeruje w stylu „know-it-all”, że lepiej użyć płatków kukurydzianych niż bułki tartej. Jeśli twój przyjaciel jest takim ekspertem, to dlaczego w ogóle pyta cię o radę? Kiedy takie antagonistyczne zachowanie nie jest tylko jednorazowe, nowe badania nad gniewem sugerują, że u podstaw problemu może leżeć coś innego, ale mogą istnieć sposoby, aby sobie z tym poradzić.

Kansai University of Japan’s Masaya Takebe i współpracownicy (2016) przeprowadzili czteromiesięczne badanie uzupełniające na próbie 75 studentów (2/3 kobiet) w celu zbadania predykcyjnego związku gniewu ruminacji, lub tendencji do mull nad złymi uczuciami, na poziomach gniewu jako cechy osobowości i „gniewu”, lub tendencji do tłumienia złych uczuć. Teoretycznie cechy osobowości postrzegane są jako stabilne i niezmienne, dlatego interesującą cechą tego badania było podejście, w którym sprawdzano, czy stan poznawczy przeżuwania złości może wpływać na poziom złości jako cechy osobowości. Teoria stojąca za tym badaniem była taka, że ludzie, którzy ruminują nad rzeczami, które ich złoszczą, z czasem staną się jeszcze bardziej rozgniewani, a jednocześnie będą musieli pracować ciężej, aby odepchnąć te uczucia.

Japońskie badanie miało charakter korelacyjny, dlatego nie można wyciągnąć wniosków przyczynowo-skutkowych. Jednak fakt, że środki podane w czasie 1 zostały użyte do przewidywania wyników w czasie 2 zmniejsza niektóre z tych obaw. Skala ruminacji złości zawierała pytania takie jak: „Kiedykolwiek doświadczam złości, myślę o niej przez jakiś czas”. Cecha gniewu zawierała pytania oceniające bardziej trwałe cechy osobowości, takie jak „Mam ognisty temperament”. Gniew wewnętrzny, lub tendencja do tłumienia złych uczuć, został dotknięty z pozycji, takich jak „Jestem bardziej zły niż jestem skłonny przyznać.”

Zgodnie z oczekiwaniami badania, ludzie wyżsi w gniewie ruminacji złości stał się bardziej zły w czasie w wynik gniewu cechy. Ruminacja złości nie przewidywała zmian w gniewie, ale zmiany w tej tendencji do tłumienia złych uczuć w czasie były związane ze zmianami w gniewie cechowym. Autorzy doszli do wniosku, że opuszczenie spotkania, w którym czujesz się zły nie przynosi wyższe poziomy gniewu cechy, co wymaga, aby użyć więcej tłumienia gniewu.

Dodatkowe odkrycie wydaje się szczególnie istotne dla sposobów, że obsługujemy spornych ludzi. Kiedy wyniki ruminacji gniewu zostały wykorzystane do podziału ludzi na grupy o niskiej i wysokiej ruminacji gniewu, okazało się, że ci z grupy wysokiej ruminacji były prawdopodobne, aby postrzegać więcej sytuacji jako frustrujące. Jeśli mamy pomóc takim ludziom (lub sobie, jeśli trzeba) zmniejszyć tendencję do ruminacji nad złymi uczuciami, musimy zmienić tendencję do postrzegania sytuacji jako produkujących złość.

To może być wysokie zamówienie, aby zatrzymać złość u źródła bez interwencji terapeutycznej. Rzeczywiście, programy zarządzania gniewem, takie jak te wykorzystujące zasady poznawcze lub mindfulness, mogą okazać się pomocne w zmniejszeniu ruminacji gniewu. Jednak bez takiej terapii istnieją sposoby na ułatwienie sobie życia, kiedy osoba, z którą mamy do czynienia, wydaje się być podatna na konflikty. Pięć poniższych wskazówek korzysta z wyników badania Takebe i wsp. i dostarcza kilku konkretnych strategii.

1. Wyrzuć uczucia na światło dzienne.
   Ruminacje tylko pogarszają sprawę. Badanie Takebe et al. wykazało, że kiedy ludzie są w trybie ruminacji, rozmyślają nad tym, co lub kto ich rozgniewał, co tylko służy zaostrzeniu ich gniewu, który z kolei muszą bardziej starać się utrzymać w ryzach. Zobacz, czy możesz porozmawiać, bez krzyku lub nagany, aby pomóc im pracować przez ich gniew i zobaczyć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle.
2. Nie bierz tego do siebie.
   Ludzie, którzy są stale źli są, po prostu, stale źli. To może być ty, to może być światło drogowe wolno zmienić na zielone, lub sprzedawca, którego czują, że traktuje je niegrzecznie (jeśli są zawsze zły, to jest realna możliwość). Głównym punktem jest to, abyś zrozumiał, że to nie ty, to oni, i jako takie, nie musisz się złościć z kolei.
3. Znajdź neutralny sposób, aby porozmawiać z osobą.
   Jeśli jest to zbyt trudne do zrobienia w sposób twarzą w twarz, rozważ skomponowanie swoich myśli w e-mailu, gdzie można myśleć o tym, co chcesz powiedzieć z wyprzedzeniem. Możesz również zasugerować czas na rozmowę, abyście oboje mieli możliwość przygotowania się, podczas gdy chłodniejsze głowy przeważają.
4. Nie daj się wciągnąć w kłótnie, których nie chcesz mieć.
   Sporni nie tylko wymyślają rzeczy z powietrza – znajdą coś do wybrania z tego, co faktycznie zrobiłeś lub powiedziałeś i użyją tego przeciwko tobie we wrogi i agresywny sposób. Łatwo byłoby samemu zareagować obronnie lub gniewnie. Przypomnij sobie, że jest to ktoś, kto kłóci się dla samej kłótni, i po prostu odpuść te ataki.
5. Pomóż tej osobie podsunąć kilka pomysłów na znalezienie innych form wyrażania złości.
   Ponieważ przeżuwanie złości powoduje jej nagromadzenie, osoby, których przełącznik złości jest zawsze „włączony”, muszą znaleźć jakiś sposób na uwolnienie swoich frustracji. Jeśli chodzi o mechanizmy obronne, może się zdarzyć, że małe wyparcie lub sublimacja tej złości może być dobrym rozwiązaniem. Zaproponuj, aby dana osoba poszła na siłownię lub dołączyła do niej, która jest zaopatrzona w piłki, którymi można trzaskać o podłogę, im mocniej, tym lepiej. Takie wyjście jest lepszy od przysłowiowego „kopanie kota” lub rozbijania pięścią w ścianę.

Podsumowując, to nie jest zabawa do czynienia z dyskusyjnym. Jednakże, poprzez zrozumienie, jak ruminacja karmi do ich gniewu, może być możliwe, aby włączyć niektóre z tych nieprzyjemności do bardziej satysfakcjonujące, i pokojowe, interakcje.

.