6 Best Protein Bars for Men (Our Recommendations for 2021)

6 Best Protein Bars for Men (Our Recommendations for 2021)

Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.

Jeśli jesteś mężczyzną, znalezienie najlepszego batonu proteinowego może być wyzwaniem, ponieważ rynek jest pełen opcji, które tak naprawdę są tylko batonikami w przebraniu.

Nie tylko te niskiej jakości batony są słabym źródłem białka, ich wysoka zawartość cukru może cofnąć wszystkie godziny, które przepracowałeś na siłowni lub podczas ćwiczeń. Ponadto, nawet jeśli znajdziesz jeden bar, który spełnia Twoje wymagania odżywcze, może nie smakować tak dobrze, jak etykieta na opakowaniu obiecuje, że będzie.

Szczęście dla Ciebie, jeśli szukasz najlepszego baru białka dla mężczyzn, czy jako posiłek lub przekąskę, zrobiliśmy badania, aby pomóc Ci znaleźć najlepiej smakujące, wysokobiałkowe, bar o niskiej zawartości cukru. W tym artykule zbadamy pięć rzeczy, które należy rozważyć, gdy próbujesz znaleźć odpowiedni baton proteinowy, a następnie podamy nasze zalecenia dotyczące sześciu opcji, które możesz chcieć sprawdzić.

Zabierzmy się do tego!

Quick Look at Our Top Picks

Jeśli jesteś zajętą osobą, która nie ma czasu na przeczytanie całej tej recenzji, uprościliśmy wszystko. Oto tabela, aby pokazać Ci szybką ocenę naszych ulubionych i najlepiej smakujących batonów proteinowych dla mężczyzn.

	Best OverallBest OverallBuilt Bar	CLICK HERE FOR PRICE
	Best for deep L loversBest for deep L loversPROBAR -. BASE Coffee Crunch Protein Bar	CLICK HERE FOR PRICE
	Najlepszy baton o smaku owocowymNajlepszy baton o smaku owocowymQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	CLICK HERE FOR PRICE
	Najlepszy dla miłośników czekoladyNajlepszy dla miłośników czekoladyGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	CLICK HERE FOR PRICE
	Najbardziej pikantnyMocno pikantnyKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	CLICK HERE FOR PRICE
	Najlepsze dla miłośników orzechówBest dla miłośników orzechówGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	CLICK HERE FOR PRICE

Mężczyźni: Five Things to Consider When Buying a Protein Bar

Fitness goals.

Czy szukasz do budowania mięśni? Utrzymać wagę? Zmniejszyć głód? Ważne jest, aby spojrzeć na białka, tłuszczu, węglowodanów, cukru i błonnika zawartości baru i porównać kwoty do tego, co powinno być spożywane, aby osiągnąć swoje cele fitness.

Więc, jeśli używasz baru białka jako główne źródło białka na dzień, będziesz chciał bar, który zawiera co najmniej 10 gramów białka. Ale jeśli planujesz jeść bar podczas aktywności sportowej, chcesz się upewnić, że ma trochę cukru w nim, ponieważ cukier jest łatwo dostępnym źródłem szybkiej energii.

Jeśli chcesz przekąskę po treningu odzysku lub coś, co daje trwałą energię, szukać baru, który ma około 30 gramów węglowodanów, ponieważ bar low-carb nie daje wystarczająco dużo paliwa. Jeśli chodzi o tłuszcz i błonnik, wybierz baton o zawartości 10 do 15 gramów tłuszczu pochodzącego ze źródeł nienasyconych i błonnika w ilości od 3 do 5 gramów. Pomoże to Twojemu batonowi proteinowemu wyeliminować głód.

Smak.

Będąc szczerym, chcesz mieć baton proteinowy, który faktycznie lubisz jeść. Jakie są Twoje preferencje? Niektóre bary białkowe mają pikantne smaki, podczas gdy większość z nich jest bardziej na słodkiej stronie. Szczerze mówiąc, istnieje bardzo niewiele barów proteinowych, które smakują świetnie, ale sens jedzenia ich nie jest naprawdę mieć przyjemny posiłek lub przekąskę. Są one bardziej o funkcji niż formy. Ale szeroki wachlarz smaków, w których pochodzą pozostawia z dużą ilością opcji.

Firmy zaczęły się bardziej kreatywne, co bary z kurczaka, a nawet dodając niektóre pikantne smaki BBQ. Następnie oczywiście masz swoje czekoladowe opcje i bary, które są wypełnione masłem orzechowym, aby zaspokoić swoje słodkie zęby. Bary proteinowe są również dostępne w smakach cytrusowych, jeśli jest to coś, co wolisz.

Składniki.

Sprawdź etykietę, aby wiedzieć, co jesz. Jaki jest pierwszy składnik? Niektóre batony nadal używają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy jako pierwszego składnika w swoich produktach, co czyni je bardziej batonikami. Istnieje również kilka bardziej nienaturalnych składników, których chcesz spróbować uniknąć, takich jak alkohole cukrowe i sztuczne słodziki.

Olej z ziaren palmowych jest czymś, od czego należy trzymać się z daleka, ponieważ jest to tani, niezdrowy tłuszcz. W przeciwieństwie do zwykłego starego oleju palmowego, olej z ziaren palmowych musi być wydobywany z jamy palmy za pomocą rozpuszczalnika węglowodorowego podobnego do benzyny. Jest to przetworzona forma oleju, której zdecydowanie należy unikać. Spróbuj znaleźć produkty, które są wykonane z całej żywności, a nie chemikaliów, takich jak te.

Jeśli chodzi o rodzaj białka, należy rozważyć, czy chcesz białka z całego źródła żywności, takich jak całe migdały lub orzeszki ziemne, lub jeśli chcesz białka serwatki dla jego specyficznej kombinacji aminokwasów, które pomagają kulturystów się większe. Wiele osób stara się unikać białka sojowego, chociaż jest ono często stosowane w batonach proteinowych ze względu na jego niski koszt.

Chcesz również rozważyć swoje ograniczenia dietetyczne. Czy stosujesz dietę bezglutenową? Czy jesteś weganinem? Istnieją opcje dla każdego rodzaju diety – musisz tylko przeczytać etykietę, aby zobaczyć, które z nich pasują do Twoich osobistych potrzeb.

Producent.

Czy producent cieszy się dobrą reputacją? Stworzenie skutecznego i zdrowego batonu proteinowego wymaga wiele planowania i wykonania przez zdolnych profesjonalistów. Oprócz starannie dobranych składników produktu, producent musi zoptymalizować odżywianie, a jednocześnie uczynić go apetycznym i przystępnym cenowo.

Renomowana firma będzie oferować bar, który jest wykonany z formuły, która spełnia wymagania przepisów dotyczących żywności przetworzonej, w tym tych określonych przez FDA. Będą one również korzystać z formuły opartej na nauce, aby spełnić specyficzne potrzeby żywieniowe konsumentów, pozostając jednocześnie w zalecanych dziennych ilościach składników odżywczych.

Zawartość kalorii.

Jeśli ograniczasz swoje dzienne spożycie kalorii, aby spróbować schudnąć, jedząc mały, wysokokaloryczny batonik proteinowy nie sprawi, że utrata wagi będzie łatwa. Prawda jest taka, że w niektórych przypadkach, może być spożywanie dużej części kalorii przydzielonych na dzień w tylko jeden bar białka, które mogą zostawić głodny w ciągu zaledwie kilku godzin. Zwróć uwagę na całkowitą liczbę kalorii w swoim barze, zwłaszcza w porównaniu do ogólnej wielkości baru proteinowego.

Gdy zastępujesz przekąskę, najlepiej jest znaleźć niskokaloryczny bar, który jest między 140 a 200 kalorii dla kobiet i między 170 a 300 kalorii dla mężczyzn. W przypadku niektórych większych batonów na rynku, może to oznaczać, że powinieneś podzielić go na pół, aby uniknąć zjedzenia zbyt wielu kalorii.

Często zadawane pytania dotyczące batonów proteinowych

Jakie jest najlepsze źródło białka?

Najlepsze białka są uważane za „kompletne” białka, ponieważ są źródłem, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm nie może sam wytworzyć.

Większość białek, które można uzyskać ze źródeł zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i jaja, są kompletne, ale nie zawsze są wygodne do noszenia przy sobie na przekąskę. Posiadanie pełnowartościowych białek jest ważne, ponieważ są one biodostępne i zawierają składniki budulcowe, których potrzebuje twoje ciało.

Czy prawdziwa żywność jest lepsza od batonów proteinowych?

Choć nie powinieneś czerpać wszystkich swoich białek z batonów proteinowych, suplementy proteinowe i cała żywność mogą przynieść korzyści twojej diecie. Białko serwatkowe w proszku jest bardzo wygodne, ma właściwości wzmacniające odporność i jest łatwo trawione po treningu. Ale cała żywność zapewni Ci szeroki zakres dodatkowych składników odżywczych i krytycznych mikroelementów, których potrzebuje Twoje ciało, takich jak cynk, wapń, magnez i żelazo.

Najlepiej jest zapewnić swojemu ciału równowagę źródeł białka. Czasami musisz wybrać wygodę zamiast tworzenia świeżego posiłku. Chcesz znać pokarmy, które jesz i wiedzieć, jak twoje ciało na nie reaguje, abyś mógł wybrać opcje, które są odpowiednie dla twoich konkretnych potrzeb.

Czy potrzebuję tyle białka?

Białko jest krytycznie ważnym składnikiem odżywczym w twojej diecie, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny lub masz jasne cele fitness. Niektórzy mogą myśleć, że tylko ciężarowcy muszą jeść dużo białka, ponieważ starają się budować siłę i mięśnie, ale sportowcy wytrzymałościowi również wymagają więcej białka, ponieważ mają wysokie potrzeby energetyczne.

Więc odpowiedź na to pytanie jest naprawdę specyficzna dla danej osoby. Musisz spojrzeć na wszystkie źródła białka, które otrzymujesz w ciągu dnia i swoje cele fitness, aby określić, czy spełniasz potrzeby swojego ciała.

Kiedy powinienem jeść mój baton proteinowy?

Czas jedzenia białka zależy od twoich osobistych potrzeb, ale ogólnie rzecz biorąc najlepiej jest jeść białko co trzy do pięciu godzin. To powiedziawszy, nie chcesz przeładować się białkiem. Twoje ciało ma próg dla białka, więc jedzenie zbyt dużo w jednym czasie oznacza, że twoje ciało nie będzie w stanie wchłonąć tyle, ile mogłoby, gdybyś rozłożył to na cały dzień.

Jedzenie zbyt dużo białka na raz może również prowadzić do problemów z trawieniem. Lepiej jest przekąsić około 15-20 gramów białka na raz, aby tego uniknąć. Jeśli chodzi o spożywanie białka po treningu, bardzo ważne jest, aby uzupełnić mięśnie, zwłaszcza jeśli trening był intensywny. Większość badań mówi, aby uzupełnić paliwo w ciągu 30 minut do dwóch godzin okna po treningu.

Teraz, że masz kilka czynników w umyśle do rozważenia podczas zakupów dla barów białka, spójrzmy na niektóre z najlepszych opcji na rynku.

Six Best Protein Bars for Men (Our Recommendations for 2021)

Best Overall: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Może być trudno znaleźć baton proteinowy, który nie jest załadowany cukrem, ale nadal smakuje dobrze. Szanse są, jeśli szukasz baru białka, chcesz coś zdrowszego niż brownie, ale często, nie znajdziesz go. Te bary kompromis ani smak ani jakość w ich dostarczaniu wygodny, na-the-go snack.

Firma za tych barów białka została założona przez Luke Tolley, który ma Ph.D. w chemii molekularnej i – co ważniejsze – solidna reputacja. Połączył on swoje 20-letnie doświadczenie w robieniu batonów z wiedzą z zakresu chemii molekularnej, aby stworzyć baton, który sam uwielbia – i wierzy, że ty też będziesz uwielbiał.

Każdy z 13 smaków batonów Built Bar jest pokryty w 100% prawdziwą, ciemną czekoladą i nie zawiera sztucznych kolorów, aromatów ani konserwantów, a ponadto jest wolny od GMO i wszystkich głównych alergenów. Profil odżywczy każdego batona różni się nieznacznie w zależności od jego smaku, a zakres kalorii wynosi od 110 do 170. Smaki zmieniają się od czasu do czasu w zależności od popytu, ale oto przykładowa migawka z 13 możliwych smaków:

Konsumenci mogą zaprojektować swoje własne pudełka odmian smakowych lub po prostu trzymać się swojej ulubionej opcji. Jeśli chodzi o smak, konsumenci uważają, że te batony są o wiele mniej gęste lub kredowe niż inne opcje. Smaki raczej rozpływają się w ustach (niektórzy porównują je do batonów 3 Musketeers) bez „witaminowego” posmaku. Plus, oto wskazówka dotycząca smaku: jeśli chcesz uzyskać wyjątkowy smak, włóż swój baton do zamrażarki i pokrój go na małe kwadraty, aby uzyskać wrażenia smakowe podobne do cukierków.

Składniki w każdym batonie są następujące:

Izolat białka serwatkowego jest białkiem kompletnym, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Jest lekkostrawny, ponieważ nie zawiera żadnych pochodnych mleka, a jego smak jest łagodny. Nie jest wegański, ale bardzo niewiele osób jest wrażliwych na izolat białka serwatki, więc jest to odpowiednia opcja dla większości ludzi.

Erytrytol jest alkoholem cukrowym używanym do słodzenia tych batonów. Erytrytol jest metabolizowany inaczej niż cukier, dlatego też niektóre słodkie produkty są oznaczone jako „bez cukru”. Oznacza to, że osoby cierpiące na cukrzycę mogą spożywać produkty takie jak te batoniki bez skoku poziomu cukru we krwi. Ponieważ alkohole cukrowe mogą powodować zaburzenia jelitowe, wiele osób ich unika, jednak erytrytol ma mniej atomów węgla niż inne alkohole cukrowe, co sprawia, że jest znacznie lepiej tolerowany niż inne alkohole cukrowe.

Maltodekstryna jest źródłem rozpuszczalnego błonnika w tych batonach, a także pomaga stworzyć ich unikalną teksturę. Wiele batonów zawiera inulinę, która jest błonnikiem przetwarzanym przez bakterie jelitowe (i dlatego powoduje nadmiar gazów u wielu osób). Jednak maltodekstryna jest dobrze tolerowana przez większość, a te batony zazwyczaj nie powodują żadnych dolegliwości trawiennych. W rzeczywistości, maltodekstryna w tych barach jest przetwarzany w sposób, który czyni go niestrawnym, co oznacza, że jest łatwo dostępny i nie spowoduje negatywnych skutków ubocznych, że inne produkty błonnika będzie.

W zależności od liczby pudełek, które zamówisz i wszelkie dostępne rabaty, każdy bar waha się w cenie od około $ 1,50 do $ 2. Chociaż cena może być nieco wyższa niż inne bary białka, wysyłka jest bezpłatna i wysokiej jakości, czyste składniki, które dostajesz są wielką wartość dla pieniędzy. Firma oferuje opcję pudełka na próbki (które ma 10 odmian smakowych), co obniża cenę do 1,76$ za baton i pozwala spróbować kilku opcji.

Na wypadek, gdybyś nie kochał tych batonów, firma oferuje gwarancję smaku, co oznacza, że możesz otrzymać pełny zwrot pieniędzy za pierwsze zamówienie, jeśli nie jesteś całkowicie zadowolony.