7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water
Share
Nawet najmniejsze zmiany w twojej rutynie mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Weźmy na przykład rozpoczęcie dnia od picia wody z cytryną.
Specjalistka medycyny wewnętrznej Roxanne B. Sukol, MD, MS, omawia siedem powodów, dla których powinieneś rozważyć przyjęcie tego super prostego nawyku.
- Pomaga w trawieniu
Kwas pomaga rozkładać żywność. To dlatego jest go tak dużo w naszych żołądkach. Kwas zawarty w cytrynach może być szczególnie pomocny w uzupełnianiu poziomu kwasu żołądkowego, który ma tendencję do obniżania się wraz z wiekiem. - Pomaga pozostać nawodnionym
Większość z nas nie pije wystarczającej ilości wody. Codzienny nawyk picia wody z cytryną to łatwy sposób na rozpoczęcie dnia na właściwej stopie. Skąd wiesz, że pijesz wystarczająco dużo? Twój mocz jest prawie przezroczysty. - Przyjazne odchudzanie
Jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia. Zastanów się, jaki wpływ miałoby zastąpienie porannej kawy lub latte wodą z cytryną. Nie tylko raz, ale może 20 razy w miesiącu – i pomnóż to przez 10 lat. Twoja talia będzie ci wdzięczna. - Zapobiega utlenianiu
Jak wszystkie produkty, cytryny zawierają fitoskładniki, które chronią organizm przed chorobami. Te fitoskładniki mają silne właściwości przeciwutleniające, które zapobiegają uszkodzeniom komórek w wyniku utleniania, tego samego mechanizmu, który powoduje rdzę. - Dostarcza zdrową dawkę witaminy C
Dodaj pół cytryny do wody, a dodasz do swojej diety zaledwie 6 kalorii. Dodatkowo otrzymasz więcej niż jedną szóstą dziennej dawki witaminy C, która jest potrzebna, aby chronić nas przed uszkodzeniem komórek i naprawiać obrażenia. - Dostarcza zastrzyk potasu
Twoje ciało nie może funkcjonować bez potasu. Jest on niezbędny do komunikacji nerwowo-mięśniowej, transportu składników odżywczych i odpadów oraz regulacji ciśnienia krwi. Owoce i warzywa są ważnym źródłem potasu. - Pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym
Woda cytrynowa pomaga zapobiegać bolesnym kamieniom u osób z niedoborem cytrynianu moczu (forma kwasu cytrynowego). Co ważniejsze, zwiększona ilość płynów pomaga zapobiegać odwodnieniu – częstej przyczynie powstawania kamieni nerkowych.
Jak cieszyć się wodą cytrynową
Po prostu wyciśnij połówkę cytryny do szklanki wody. Ile? Kiedy? To naprawdę nie ma znaczenia. W jakikolwiek sposób to zrobisz, jest to duży plus dla twojego zdrowia.
Nie zapomnij o skórce
Wykorzystaj bogate składniki odżywcze, obierając cytrynę (organiczną, proszę) i używając jej do pieczenia lub gotowania.
Czy to zaszkodzi moim zębom?
Teoretycznie, kwas cytrynowy może być szkodliwy dla twojego szkliwa, ale rozcieńczasz go tutaj. Tak długo, jak nie wyrobisz sobie nawyku ssania cytryn przez cały czas, powinno być w porządku.
.