8 sposobów, w jakie Twoje trawienie może przyczyniać się do nieświeżego oddechu
Jak nieświeży oddech jest związany z układem trawiennym?
W niektórych przypadkach nieświeży oddech jest związany z pierwszą częścią układu trawiennego, ustami, co jest dość oczywiste, ale w innych przypadkach coś może się dziać głębiej w układzie trawiennym i może powodować ten Twój garbaty oddech.
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) nieświeży oddech, lub halitoza, jest uważany za znak, że istnieje nadmiar „ogień” lub „ciepło” w organizmie. Ciepło to pochodzi rzekomo z organizmu narażonego na nadmiar czegoś – jedzenia, alkoholu lub leków, co z kolei wywiera nacisk na wątrobę i inne kluczowe narządy trawienne.
Jak to stwierdzić?
Martwisz się, że masz nieświeży oddech, ale nie jesteś pewien, jak to sprawdzić? Cóż, jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz poprosić bliskiego przyjaciela lub członka rodziny o opinię, ale jeśli czujesz się bardziej komfortowo robiąc to solo, prosty test lizania może zadziałać.
Liżąc nieświeży oddech z ręki, pozostaw go do wyschnięcia, a następnie powąchaj. Jeśli nie pachnie zbyt świeżo, to jest to wskazówka, że możesz mieć nieświeży oddech.
Sprawdzanie języka może być również pomocne. Cienka, biała warstwa jest całkiem normalna, ale jeśli masz grubszą białą lub żółtą warstwę na języku, może to sugerować brak równowagi bakteryjnej, która nie działa na twoją korzyść.
Inne objawy, które również mogą sugerować, że twoje trawienie jest pod presją
Jeśli podejrzewasz, że masz nieświeży oddech, może to oznaczać, że twój układ trawienny zmaga się z problemami. Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, które są również charakterystyczne dla tego „nadmiaru ciepła” w organizmie, obejmują następujące objawy:
- Uporczywy refluks kwasu lub zgaga
- Dolegliwości skórne (rumieńce, zaczerwienienie, słaba bladość lub choroby skóry, takie jak egzema lub łuszczyca)
- Zaparcia
- Zmienne nawyki jelitowe lub ciemniejszy mocz
- Biały nalot na języku
- Mgła mózgowa lub zmęczenie
- Komfort lub uporczywe wzdęcia
Co może przyczyniać się do nieświeżego oddechu?
Więc, jeśli podejrzewasz, że masz nieświeży oddech, co dokładnie może się dziać? Zbadajmy 8 powszechnych przyczyn i co można zrobić, aby pomóc.
1 – Higiena jamy ustnej
W przypadku nieświeżego oddechu usta są oczywistym miejscem, które należy zbadać w pierwszej kolejności. Podobnie jak reszta Twojego układu pokarmowego, jama ustna jest rajem dla bakterii. To wszystko jest całkiem normalne, ale jeśli równowaga jest zaburzona, nieświeży oddech może wkrótce się pojawić. Spożywanie niewłaściwych pokarmów lub napojów, leniwe nawyki higieniczne lub unikanie fotela dentystycznego mogą zaburzać Twoją higienę jamy ustnej.
Porada dotycząca stylu życia
Dbanie o higienę jamy ustnej jest koniecznością, aby pomóc w ochronie przed nieświeżym oddechem. Szczotkuj zęby (i język!) przez co najmniej dwie minuty, dwa razy dziennie i nie pomijaj również nitkowania. Następnie, jeśli cokolwiek wydaje się nietrafione, skontaktuj się z dentystą, zanim potencjalnie przerodzi się to w większy problem. Twój dentysta najprawdopodobniej zaleci również coroczne wizyty u higienistki stomatologicznej, które powinieneś odbyć, aby pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu płytki nazębnej, która może stanowić pożywkę dla złych bakterii.
Porada dotycząca produktów
Płyn do płukania ust może być oczywistym wyborem, jeśli chodzi o pomoc w utrzymaniu świeżości jamy ustnej, ale długa lista chemicznie wyglądających składników na odwrocie niektórych z tych konwencjonalnych produktów może być odstraszająca. Aby odświeżyć oddech, sięgnij po bardziej naturalną wersję, taką jak Dentaforce.
2 – Odwodnienie
Zalecamy spożywanie wystarczającej ilości wody na prawie każdą dolegliwość w A.Vogel, a nieświeży oddech nie jest tu wyjątkiem. Ślina jest bardzo ważna dla utrzymania wilgotności w jamie ustnej i pomaga neutralizować płytkę nazębną i złe bakterie w jamie ustnej. Jeśli bakterie mają szansę się rozwijać, możesz odczuwać ostrzejszy oddech. Często przyczynia się to do powstawania porannego oddechu i może być szczególnie szkodliwe, jeśli masz tendencję do spania z otwartymi ustami, co dodatkowo wysusza jamę ustną.
Porada dotycząca stylu życia
Ładnie i łatwo – pij wystarczającą ilość wody! Staraj się pić 1,5l czystej, niegazowanej wody dziennie i unikaj słodzonych wersji, które mają wszystkie rodzaje nie pomocnych składników dodanych do nich.
Porada dotycząca produktów
Niewiele w sposobie produktów tutaj, niektóre plasterki owoców mogą pomóc urozmaicić wodę, jeśli walczysz ze „zwykłą” stroną rzeczy, lub owoce Molkosan mogą być miłym dodatkiem do dużej szklanki wody – zbadamy to później bardziej szczegółowo pod względem korzyści, jakie ten produkt może mieć dla twoich jelit!
3 – Problemy z nosem
Jeśli masz problemy z nosem, takie jak uporczywe zatkany nos, kapanie z nosa lub nadmiar śluzu, to może się okazać, że masz więcej problemów z nieświeżym oddechem. W wyniku tych problemów możesz częściej spać z otwartymi ustami lub śluz może zakłócać środowisko wewnętrzne, zaburzając delikatną równowagę bakterii. Znalezienie źródła problemu może często okazać się najbardziej pomocne.
Porada dotycząca stylu życia
Zacznij od próby ograniczenia nabiału. Zwłaszcza jeśli jesz śniadanie bogate w nabiał, możesz zacząć dzień z wątpliwym oddechem. Nabiał produkuje śluz, a ciężki śluz może nie tylko pogorszyć problemy takie jak kapanie z nosa, ale także tworzy bardziej beztlenowe środowisko w jamie ustnej, w którym mogą rozwijać się złe bakterie. Postaraj się zmniejszyć obciążenie i zdecyduj się na mleko lub jogurty bez nabiału, aby sprawdzić, czy sytuacja się poprawi.
Porada dotycząca produktu
Raczej niż produkt od nas, wycieczka do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, aby przejrzeć niektóre z ich produktów bez nabiału byłaby moją najlepszą radą. Jeśli jednak zatkany nos daje Ci się we znaki, nasz spray do nosa Sinuforce może okazać się przydatny.
4 – Ekstremalne diety niskowęglowodanowe
Na ogół nie jestem fanem ekstremalnych diet, ale czy wiesz, że Twoja dieta może również przyczyniać się do nieświeżego oddechu? Zwłaszcza diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów mogą się do tego przyczyniać. Jeśli przechodzisz na dietę niskowęglowodanową, twoje ciało przechodzi w stan zwany ketozą, w którym głównie wykorzystuje tłuszcz do produkcji energii. Podczas spalania ciał ketonowych uwalniane są pewne substancje chemiczne, które mogą przyczyniać się do nieświeżego oddechu.
Porada dotycząca stylu życia
Moją radą jest trzymanie się zdrowej, zbilansowanej diety wszędzie tam, gdzie jest to możliwe. Wszystko zbyt ekstremalne nie jest zrównoważony, dla jednego, ale może również dać początek wielu niepożądanych objawów, takich jak nieświeży oddech. Zdrowych tłuszczów nie należy się bać, a opcje takie jak olej kokosowy mogą być fantastycznym dodatkiem do Twojej diety, jeśli masz nieświeży oddech! Przyjmowany wewnętrznie, olej kokosowy może pomóc w utrzymaniu równowagi bakterii w całym przewodzie pokarmowym, ale może być również stosowany do praktyki zwanej oil pulling, która jest bardzo pomocna w utrzymaniu higieny jamy ustnej – sprawdź to!
Product tip
Kluczem jest trzymanie się dobrej jakości pełnowartościowych produktów spożywczych. Staraj się uzyskać dobrą równowagę pomiędzy węglowodanami złożonymi (ogranicz białe odmiany, które są bogate w cukier i węglowodany i mogą tylko rozregulować twoje bakterie jelitowe), białkiem i zdrowymi tłuszczami. Biosnacky Broccoli Sprouts są miłe opcje, aby dodać do swojego reżimu – są super pożywne i zawierają dobre proporcje białka i błonnika też!
5 – Złe bakterie
Nierównowaga bakterii w całym przewodzie pokarmowym może być jednym z głównych czynników przyczyniających się do nieświeżego oddechu. Przerost H. pylori w żołądku, przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO), wątpliwe objawy w innych miejscach (takie jak wzdęcia), wraz ze szczególnie ostrym nieświeżym oddechem, mogą sugerować, że równowaga bakterii jest zaburzona w całym przewodzie pokarmowym.
Porada dotycząca stylu życia
Jeśli jesz dużo przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukrów rafinowanych, ryzykujesz karmienie złych szczepów bakterii w całym przewodzie pokarmowym, co daje im możliwość rozwoju. Staraj się jeść świeże produkty i unikaj nadmiaru alkoholu, aby wspomóc swoje dobre bakterie. Powtarzające się dawki antybiotyków mogą również rozregulować twoje jelita, więc upewnij się, że bierzesz kurs probiotyków razem z nimi.
Product tip
Aby pomóc wspierać wewnętrzne środowisko twoich jelit, bierz prebiotyk taki jak Molkosan. Molkosan jest bogaty w kwas mlekowy L+, który pomaga wspierać pH Twoich jelit, a tym samym równowagę bakterii, które tam żyją.
6 – Zgaga
Jeśli doświadczasz nawracającego refluksu kwasu lub zgagi, może to przyczynić się do nieświeżego oddechu, jak również sugerować, że Twój brzuch nie jest zbyt szczęśliwy. Czy wiesz, że w wielu przypadkach uporczywego refluksu, u podstaw przyczyny może leżeć niski poziom kwasu żołądkowego, a nie jego nadmiar? Jest to z pewnością częste w wielu przypadkach przewlekłego stresu lub na przykład w miarę starzenia się. Wydzieliny żołądkowe są nie tylko niezbędne do prawidłowego rozkładu spożywanej żywności, ale także do utrzymania poziomu złych bakterii, takich jak H. pylori pod kontrolą.
Porada dotycząca stylu życia
Szczególnie jeśli bierzesz leki na zgagę, moja rada jest taka, abyś rozważył, czy działają one w twoim przypadku. Jeśli nie są, możesz mieć niski poziom kwasu żołądkowego zamiast tego. Wypróbuj niektóre z moich prostych testów domowych, aby pomóc potwierdzić swoje podejrzenia!
Produkt wskazówka
Zastosuj kilka gorzkich ziół, aby wspomóc wydzielanie żołądkowe. Digestisan zawiera kombinację gorzkich ziół, które pomogą zapewnić Twojemu żołądkowi wsparcie, którego potrzebuje. Przyjmuj go w niewielkiej ilości wody, dzięki czemu smakuje wyjątkowo gorzko – dokładnie tak, jak chcemy!
7 – IBS
IBS jest długoterminowym, przewlekłym stanem wpływającym na układ trawienny, ale, co bardziej pomocne, jest to zestaw warunków, które mogą się różnić w zależności od osoby. W niektórych przypadkach IBS, biegunka jest bardziej dominująca, podczas gdy dla innych, zaparcia są bardziej problemem – oba z nich mogą potencjalnie przyczynić się do nieświeżego oddechu. Zaparcia omówimy bardziej szczegółowo w następnej części. Jeśli jednak chodzi o biegunkę, jeśli jelita poruszają się zbyt szybko, może dojść do złego wchłaniania pokarmów, co może przyczynić się do nieświeżego oddechu. Niewłaściwe wchłanianie pokarmu może również wystąpić w przypadku problemów z wątrobą, pęcherzykiem żółciowym lub w przypadku chorób takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, więc jeśli twoje objawy są niewyjaśnione, czas odwiedzić lekarza, aby zbadał to dokładniej.
Porada dotycząca stylu życia
W przypadku IBS ważne jest, aby słuchać swoich objawów. Oznacza to przede wszystkim prowadzenie dziennika żywieniowego, który pomoże zidentyfikować wszelkie wyzwalające pokarmy. Niektórzy ludzie uważają, że nie tolerują na przykład glutenu, nabiału lub mięsa, podczas gdy dla innych problematyczne mogą być niektóre warzywa. Nie ma „jednej diety pasującej” do wszystkich, jeśli chodzi o IBS, więc ważne jest, aby słuchać swoich objawów.
Product tip
Molkosan może pomóc początkowo wesprzeć wewnętrzne środowisko jelit, a kiedy już to osiągniesz, probiotyki mogą być również dobrym rozwiązaniem w zarządzaniu objawami IBS. Probiotyki Optibac mają szeroką gamę do wyboru (w zależności od objawów) i wiele badań na ich temat!
8 – Zaparcia
Spowolnione ruchy jelit mogą również przyczyniać się do nieprzyjemnego smaku w twoich ustach. Ponieważ odpady poruszają się wolniej w jelitach, bakterie mają większe szanse na zaatakowanie ich i wytworzenie nieprzyjemnego zapachu. Dodatkowo, gdy odpady zalegają w Twoim organizmie dłużej, więcej toksyn jest ponownie wchłanianych i trafia z powrotem do wątroby. Zarówno wolno poruszające się jelita, jak i wątroba pod presją (które często idą w parze), mogą przyczyniać się do nieświeżego oddechu.
Porada dotycząca stylu życia
Aby pomóc w utrzymaniu jelit w ruchu i zachować wątrobę szczęśliwą w tej kwestii, ważne jest, aby pić dużo wody i spożywać szeroką gamę świeżych owoców, warzyw i pełnoziarnistych zbóż bogatych w błonnik. Czosnek, grejpfrut i buraki, na przykład, są szczególnie przyjazne dla wątroby i również smaczne!
Produkt wskazówka
Aby pomóc w rozruszaniu ospałych jelit, pomocny może być Linoforce zawierający nasiona lnu oraz wyciągi z senny i franguli. Tylko pamiętaj, aby przyjmować go z dużą ilością wody!