9 Healthy Drinks Besides Water | Comeback Momma
Jesteś prawdopodobnie dobrze zorientowany w fakcie, że picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla Twojego zdrowia. Pozostawanie nawodnionym ma wiele korzyści, od transportu składników odżywczych do pozbywania się odpadów i toksyn. Ale co jeśli nie jesteś fanem wody? Nie ma problemu! Spróbuj tych 9 zdrowych napojów oprócz wody, które pomogą Ci utrzymać nawodnienie i zdrowie.
9 zdrowych napojów oprócz wody
Ujawnienie: Ten post zawiera linki afiliacyjne. Jako Amazon Associate zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
Woda Seltzer
Woda Seltzer to zazwyczaj zwykła woda, naturalne dodatki smakowe (jak cytryna lub limonka) i gazowana. Jeśli kupisz marki, które spełniają te kryteria, nie powinny mieć kalorii i żadnych substancji słodzących (dodanych lub sztucznych). To czyni go doskonałym wyborem do codziennego nawadniania.
Jedynym zastrzeżeniem jest to, że gazowanie może powodować bekanie i/lub wzdęcia u niektórych osób. Jeśli to ty, spróbuj przestawić się z powrotem na zwykłą wodę i zobacz, czy to pomoże! Ale dla większości ludzi, woda gazowana jest tolerowana po prostu dobrze.
Niesłodzona herbata
Czy to czarna, zielona, czy ziołowa, niesłodzone herbaty są świetnym sposobem na mieszanie różnych smaków w swojej rutynie. Możesz je parzyć na gorąco lub na zimno, a ponieważ są niesłodzone, patrzysz na kolejny bezkaloryczny napój.
Tutaj jest kilka osobistych ulubionych:
- Tazo Passion Tea (wspaniała na gorąco lub na zimno!)
- Bigelow Lemon Lift Tea
- NOW Foods Righteous Raspberry Tea
Pamiętajcie, że niektóre herbaty (jak czarna i zielona) zazwyczaj zawierają kofeinę, więc bądźcie ostrożni w kwestii ilości, jaką pije Wasza rodzina, jeśli macie małe dzieci. Mądrze jest ograniczyć spożycie kofeiny dla najmłodszych.
Fajny fakt: Większość dorosłych ma błędne przekonanie, że kofeina w kawie i herbacie odwadnia. W rzeczywistości, tak długo jak nie szalejesz z tym za burtą (więcej niż kilka filiżanek dziennie), badania pokazują, że herbata i kawa z kofeiną nie są odwadniające.
Woda kokosowa
Woda kokosowa jest naturalnie nawilżającym napojem, trafnie nazwanym, ponieważ jest pozyskiwana ze środka orzecha kokosowego. Ma słodki smak i jest dobrym źródłem potasu, elektrolitu, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Z tych powodów, może to być zdrowy napój oprócz wody, aby włączyć do swojego dnia czasami.
Słowo kluczowe jest czasami, choć. 8 uncji wody kokosowej nadal ma około 45 kalorii i 10 gramów cukru, więc nie jest to coś, co chcesz pić dla wszystkich swoich codziennych napojów. Jednak filiżanka dziennie z pewnością może pasować do zdrowej diety i dodać trochę miłej odmiany do Twojej rutyny!
Niesłodzone mleko migdałowe
Niesłodzone mleko migdałowe to kolejny zdrowy napój inny niż woda. Jest naturalnie niskokaloryczne, ma około 30 kalorii na filiżankę. Większość odmian handlowych są również wzbogacone o wapń i witaminę D, z których oba są ważne dla zdrowia kości. Możesz spróbować pić mleko migdałowe jako takie lub mieszać je w smoothie, aby uzyskać nawilżającą przekąskę.
Możesz również spróbować zrobić własne, domowe mleko migdałowe! Wystarczy namoczyć filiżankę migdałów w wodzie przez noc. Następnie następnego dnia, odcedź migdały i umieść je w blenderze z 3-4 szklankami świeżej wody. Zmiksuj wszystko, a następnie przepuść przez drobne sito. Boom – mleko migdałowe domowej roboty.
Wody nasączone
Wody nasączone to po prostu wody smakowe – ale nie te słodkie lub sztucznie słodzone, które możesz znaleźć w sklepie. Zamiast tego, dodaj do wody własne owoce, zioła lub warzywa, aby stworzyć pyszne i pożywne smaki.
Oto kilka unikalnych kombinacji, które możesz wypróbować:
- Cytryna, ogórek i mięta
- Truskawka i kiwi
- Jagoda i mięta
- Arbuz i bazylia
- Malina, jagoda i cytryna
Możesz po prostu wrzucić owoce, warzywa i zioła bezpośrednio do wody, aby ją zaparzyć. Lub, jeśli wolisz, możesz wypróbować butelkę z infuzorem, aby pomóc zawrzeć te elementy, ale nadal pozwolić ich smakom wsiąknąć w wodę. Spróbuj sprawdzić tę butelkę z infuzorem o pojemności 32 uncji, gdy jesteś w podróży, lub ten większy dzbanek z infuzorem do użytku domowego.
Zdrowa gorąca czekolada
Co – gorąca czekolada jako zdrowy napój?! Tak, to prawda! Możesz zrobić pożywną gorącą czekoladę, podgrzewając mleko lub mleko migdałowe wraz z kakao w proszku i miodem lub syropem klonowym. Jest to zdecydowanie bardziej smakołyk niż regularny napój, ale z pewnością jest to słodki przysmak, który możesz włączyć regularnie.
Zielone soki
Podczas gdy większość soków jest głównie na bazie owoców – a zatem są nieco wysokie w kaloriach i cukrze – zielone soki mają tendencję do bycia bardziej wege-centryczne. Mogą one również przyczynić się do dodatkowych witamin i minerałów w kierunku swoich codziennych potrzeb.
Możesz zrobić domowe zielone soki przez uruchomienie warzyw, takich jak ogórki, jarmuż, seler i inne zielenie przez sokowirówkę. Polecam dodanie odrobiny owoców, takich jak jabłko i cytryna, aby zrównoważyć smak.
Możesz również skorzystać z wersji kupionych w sklepie, aby uzyskać wygodniejszą opcję! Jeden, który uwielbiam to Suja Uber Greens, z zaledwie 50 kaloriami na butelkę i wspaniałym świeżym smakiem.
Sok z buraków
Sok z buraków jest trendy w świecie fitness od jakiegoś czasu, i nie bez powodu. Buraki zawierają dietetyczne azotany, które działają jako rozszerzacz naczyń krwionośnych – innymi słowy, pomagają otworzyć naczynia krwionośne. To z kolei może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. I dla każdego z Twoich biegaczy, to może pomóc poprawić wydajność też!
To może być trochę trudne do zlokalizowania w sklepie spożywczym, ale może być w stanie zauważyć go w sekcji żywności naturalnej. Oczywiście, możesz również wycisnąć sok samodzielnie w domu.
Herbata z korzenia imbiru
Choć nie jest to technicznie herbata, jak myślimy o niej (aka z liści), ta zdecydowanie faux herbata zasługuje na miejsce na tej liście. Uważa się, że imbir jest pokarmem przeciwzapalnym, więc jest to świetna opcja do mieszania regularnie.
Możesz to zrobić przez obieranie i gotowanie świeżego korzenia imbiru przez 10-20 minut. Następnie dodaj sok z cytryny i miód do smaku.
Mam nadzieję, że podobały Ci się wszystkie te pomysły na zdrowe napoje – nie zapomnij przypiąć tego postu, abyś mógł odnieść się do niego później!
.