Bezsenność: Studies Suggest Calcium And Magnesium Effective
According to the National Sleep Foundation (NSF), almost six out of ten Americans report having insomnia and sleep problems at least a few nights a week. Bezsenność jest definiowana jako „niezdolność do zasypiania lub pozostawania w stanie snu wystarczająco długo, aby czuć się wypoczętym, zwłaszcza gdy problem ten trwa przez dłuższy czas.” W dążeniu do zwalczania tego, aż 25 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych używa leków, aby pomóc im zasnąć.
Większość leków nasennych, zwłaszcza przyjmowanych przez długi okres czasu, może mieć liczne skutki uboczne. Leki te pozostają w krwiobiegu, dają efekt kaca następnego dnia i później, i mogą zwiększać ryzyko wypadków samochodowych i w pracy. Upośledzają również pamięć i wydajność w pracy i w domu.
Z perspektywy żywieniowej, kilka badań wykazało, że niektóre minerały są skuteczne naturalne środki wspomagające zasypianie, które pomagają ludziom zasnąć i utrzymać sen przez całą noc. James F. Balch, M.D., autor Prescription for Nutritional Healing, pisze: „Brak składników odżywczych wapnia i magnezu spowoduje, że obudzisz się po kilku godzinach i nie będziesz w stanie wrócić do snu.”
Wapń jest bezpośrednio związany z naszymi cyklami snu. W jednym z badań, opublikowanym w European Neurology Journal, naukowcy odkryli, że poziom wapnia w organizmie jest wyższy podczas niektórych z najgłębszych poziomów snu, takich jak faza rapid eye movement (REM). Z badania wynika, że zaburzenia snu, zwłaszcza brak głębokiego snu REM lub zaburzony sen REM, są związane z niedoborem wapnia. Przywrócenie normalnego przebiegu snu osiągano po normalizacji poziomu wapnia we krwi.
.