BreakingMuscle
Witamy w naszej serii wideo Virtuosity, z udziałem eksperta gimnastyki Coach Dusty Hyland. Wirtuozeria, w gimnastyce, oznacza wyjście ponad i poza – wyjątkowy ruch, wydajność i pozycja.
Ten zestaw dziewięciu filmów zaczyna się od wirtuozerii w podstawowej pozycji handstand i zabiera cię aż do handstand chodzenia w górę i w dół zestawu schodów. Stań do góry nogami i zacznij ćwiczyć!
Handstand Walking, Vol 1: Position
Sezon 2 Virtuosity jest o handstandach i handstand walking. Do końca tej serii, będziesz handstand walking po schodach! W tym tygodniu Dusty zaczyna od podstawowej pozycji handstand.
Handstand Walking, Vol 2: Balance
Instrukcja podstawowych ćwiczeń – wypady gimnastyczne, teeter-totter i handstandy przy ścianie zwróconej w dowolną stronę. Wszystkie te ćwiczenia prowadzą do doskonałej, wolnej stójki.
Handstand Walking, Vol 3: Shrug and Shift
W tym tygodniu skupimy się na dwóch różnych ćwiczeniach, które pomogą ci rozwinąć ruch w stójce, ponieważ musisz być w stanie poruszać się, aby wykonać handstand walking.
Handstand Walking, Vol 4: Box Walk and Wall Shuffle
W tym tygodniu zaczynamy łączyć dobry ruch w naszej stójce. Dwa ćwiczenia pomogą ci zbliżyć się do chodu w staniu na rękach – box walk i wall shuffle.
Handstand Walking, Vol 5: Shoulder Taps
Shoulder taps są świetnym ćwiczeniem, które pomoże ci zbliżyć się do efektywnego i wydajnego chodu w staniu na rękach. Możesz je wykonywać na skrzyni lub na ścianie. W tym filmie zajmiemy się progresją.
Handstand Walking, Vol 6: Wall Pull
Ćwiczenie „wall pull” pozwoli ci pracować nad doskonaleniem formy w staniu na rękach i zacząć chodzić po podłodze, ale wciąż mieć ścianę w pobliżu, aby zacząć od nowa w razie potrzeby.
Handstand Walking, Vol 7: Partner Walk Drill
W tym tygodniu skupimy się na ćwiczeniu partner walk, abyś mógł stać na rękach dalej niż kiedykolwiek wcześniej. Wprowadzimy również małą przeszkodę, aby rozpocząć pracę nad chodzeniem po schodach w górę.
Handstand Walking, Vol 8: Up & Down Mat Obstacles
Jesteśmy coraz bliżej udanego, wolnostojącego chodu na rękach. W tym tygodniu pracujemy nad tym, aby nasz handstand walking był w górę i w dół, używając ćwiczeń krokowych.