Co puszka Coca-Cola NAPRAWDĘ robi z twoim ciałem w zaledwie godzinę
- Wideo od Renegade Pharmacist pokazuje reakcję od pierwszego łyku do 60 minut
- W pierwszych 10 minutach więcej niż 100% dziennego spożycia cukru jest spożywane
- Napój gazowany wypłukuje ciało z ważnych składników odżywczych, w tym wapnia i cynku
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dzieje się z twoim ciałem po wypiciu puszki twojego ulubionego napoju gazowanego?
Nowa infografika ujawniła reakcję, przez którą przechodzisz przez godzinę po spożyciu, od pierwszego łyku, aż do 60 minut po zakończeniu.
Grafika została stworzona przez The Renegade Pharmacist, bloga prowadzonego przez byłego brytyjskiego farmaceutę Niraj Naik i zawiera podział na siedem przystanków.
Scroll down for video
On ujawnia:
W ciągu pierwszych 10 minut: 10 łyżeczek cukru uderza w Twój system. (Nie wymiotujesz od razu z powodu przytłaczającej słodyczy, ponieważ kwas fosforowy redukuje smak, pozwalając Ci utrzymać go w ustach.
20 minut: Twój poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, powodując wyrzut insuliny. Twoja wątroba reaguje na to, zamieniając każdy cukier, który może dostać w swoje ręce, w tłuszcz. (Jest tego mnóstwo w tym szczególnym momencie).
40 minut: Absorpcja kofeiny jest kompletna. Twoje źrenice rozszerzają się, ciśnienie krwi wzrasta, jako odpowiedź twoje wątroby wysypuje więcej cukru do krwiobiegu. Receptory adenozyny w twoim mózgu są teraz zablokowane zapobiegając senności.
45 minut: Twoje ciało podnosi swoją produkcję dopaminy stymulując ośrodki przyjemności w mózgu. Jest to fizycznie ten sam sposób, w jaki działa heroina, przy okazji.
>60 minut: Kwas fosforowy wiąże wapń, magnez i cynk w Twoim dolnym jelicie, zapewniając dalsze pobudzenie metabolizmu.
Jest to potęgowane przez wysokie dawki cukru i sztucznych słodzików również zwiększających wydalanie wapnia z moczem.
>60 minut: Wchodzą w grę moczopędne właściwości kofeiny. (Sprawia, że musisz się wysikać.)
Jest teraz pewne, że ewakuujesz związany wapń, magnez i cynk, który był skierowany do twoich kości, jak również sód, elektrolity i wodę.
>60 minut: Jak rave wewnątrz Ciebie umiera w dół, zaczniesz mieć krach cukru.
Możesz stać się drażliwy i/lub ospały. Masz również teraz, dosłownie, oddał mocz na wodę, która była w Coli.
Ale nie przed napełnieniem go cennymi składnikami odżywczymi, które twoje ciało mogło wykorzystać do takich rzeczy jak nawet posiadanie zdolności do nawodnienia twojego systemu lub zbudowania silnych kości i zębów.
Mr Naik powiedział FEMAIL: 'Kiedy pracowałem jako farmaceuta społeczny, odniosłem wielki sukces pomagając ludziom pozbyć się długotrwałych leków. Szczególnie leki na ciśnienie krwi, statyny i leki przeciwcukrzycowe.
„Wiele z nich będzie spożywać napoje gazowane na co dzień. Kilku na kilku lekach konsumowałoby dwie do trzech puszek dziennie. W jednym przypadku facet był na każdym leku na serce pod słońcem i brał duże dawki.
„Więc stworzyłem swój własny system, aby pomóc moim pacjentom, gdzie napisałbym małe listy zakupów dla ludzi w oparciu o ich warunki. Moją pierwszą radą dla nich byłaby prosta zamiana, zastąpienie napojów gazowanych wodą z dodatkiem świeżego soku z cytryny lub limonki.
„W wielu przypadkach samo zrobienie tego miałoby dramatyczny wpływ na ich zdrowie. Więc to wskazało mi, że napoje gazowane i cukier były duże problemy związane z ciśnieniem krwi i chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i choroby serca.
„Potem zrobiłem dużo więcej badań i odkryłem, że byli inni naukowcy i lekarze, którzy poparli moje roszczenia.
’The BBC TV documentary called The Men Who Made Us Fat is especially good and gives all the evidence to back up my claims.
’I also did a presentation all about cholesterol and statins that is one of the most viewed on YouTube on this subject and gives all the evidence for sugar being one of the main causes of heart disease, rather than saturated fat and high cholesterol which we have all been led to believe.
’Jego faktycznie złe tłuszcze w przetworzonej żywności i rafinowany cukier, że naprawdę trzeba się martwić, a nie dobre zdrowe tłuszcze można znaleźć w jajach, mięsa z wolnego wybiegu i żywności, takich jak awokado.’
CO COKE ROBI DLA TWOICH ZĘBÓW:
Dr Sameer Patel, dyrektor kliniczny w Elleven powiedział FEMAIL: 'Napoje gazowane, takie jak cola, są pełne cukru i kwasu, który powleka twoje zęby.
„Kiedy płyn znajduje się w ustach, może to prowadzić do erozji kwasowej i próchnicy zębów. Napoje gazowane, które są ciemniejsze w kolorze, zwiększają prawdopodobieństwo przebarwienia zębów, jak również.
’Tylko jedna puszka napoju gazowanego może zawierać do 39g cukru, co znacznie przekracza zalecane dzienne spożycie.
’Czas potrzebny do zakończenia puszki napoju gazowanego może zwiększyć lub zmniejszyć całkowitą szkodę wyrządzoną zębom.
’Bakterie potrzebują tylko 20 sekund, aby wytworzyć kwas w jamie ustnej, ale skutki mogą trwać do 30 minut.
„Jeśli spędzasz 30 minut pijąc, te efekty bakteryjne następnie zwielokrotnić znacznie. Jeśli pijesz napoje gazowane, pij je przez słomkę i spożywaj je z posiłkiem, aby zminimalizować kontakt cukru z zębami, co prowadzi do problemów stomatologicznych.
’Żuj bezcukrową gumę do żucia, kiedy skończysz, aby pomóc zneutralizować kwas w ustach
Ella Allred, dietetyk techniczny w NutriCentre.com powiedziała FEMAIL: 'Te fakty na temat Coli, mogą Cię zszokować, ale jest to dobra wskazówka, dlaczego nie powinniśmy jej pić.
’NHS właśnie zmieniło całkowity dodatek cukru z 10 łyżeczek dziennie na 7,5 łyżeczki dziennie.
’To sprawia, że tylko jedna puszka więcej niż twój całkowity przydział wolnego cukru na cały dzień.
’Taki wysoki przypływ cukru powoduje, że twoja trzustka nadmiernie pracuje, aby produkować insulinę, zwiększając twoje szanse na rozwój cukrzycy typu 2 i powodując odkładanie się tłuszczu wokół środka, co zwiększa twoje szanse na rozwój chorób serca.
’Uderzenie kofeiny z coli wycisza pewne receptory w mózgu, co sprawia, że czujesz się czujny i przebudzony.
’Nie czujemy się zmęczeni w pierwszej kolejności z powodu niedoboru kofeiny, więc to tylko maskuje objawy innego problemu. Ignorowanie tego problemu nigdzie cię nie zaprowadzi!
'Ogromne uderzenie cukru, z którym twoje ciało musi sobie teraz poradzić, zużywa cenne zapasy składników odżywczych, takich jak magnez i wapń, a nasze największe zapasy znajdują się w naszych kościach – pomyśl o tym przez chwilę.’
’Powoduje również odwodnienie, przez co czujesz się senny i zmęczony, ponownie potrzebując kolejnego uderzenia energii.
’Cukier i kofeina stymulują te same ośrodki przyjemności w naszym mózgu, co narkotyki takie jak kokaina i heroina, pozostawiając cię spragnionym więcej, co jeszcze bardziej pogarsza efekt na twoim ciele.
Przedstawiciel Coca-Coli powiedział FEMAIL: „Ludzie cieszą się z picia Coca-Coli od ponad 129 lat.
„Podobnie jak wszystkie napoje bezalkoholowe, jest całkowicie bezpieczna do picia i może być spożywana jako część zrównoważonej diety i stylu życia.
„Zapewniamy wybór napojów typu cola, aby zaspokoić potrzeby różnych konsumentów, w tym opcje o niższej zawartości cukru, bez cukru i bez kofeiny.
JAK DUŻO CUKRU JEST W TWOIM ULUBIONYM SNACKU?
- Cadbury’s Dairy Milk (baton 45g) – 25g cukru, czyli równowartość pięciu kostek
- Dwa herbatniki McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g cukru, czyli jedna kostka
- Jogurt Muller Light (175g) – 12.4g cukru, czyli nieco ponad dwie kostki
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g cukru, czyli 12 kostek
- Galaxy Minstrels (torebka 42g) – 28.9 cukru, lub sześć kostek
- Cadbury Twirl (bar z dwoma palcami) – 24g cukru, lub pięć kostek
- Kit Kat Chunky – 23,7g cukru, lub cztery kostki
- Pastylki owocowe (siedem cukierków) – 15g cukru, lub trzy kostki
Pojawia się po tym, jak doradzono, że dorośli powinni ograniczyć ilość cukru w diecie do zaledwie siedmiu łyżeczek lub kostek.
Naukowy Komitet Doradczy ds. Żywienia (SACN) powiedział, że ruch, który będzie oznaczać, że puszka Coli jest więcej niż osoby dziennego zasiłku cukru, do zwalczania spirali poziomów otyłości i łodygi kryzysu diabetes.
Ponadto, zmniejszenie spożycia cukru dla dzieci pomoże obniżyć ryzyko próchnicy zębów – głównym powodem dzieci są przyjmowane do szpitala.
Rada uwzględnia cukry wolne, czyli te, które są dodawane do żywności.
Obejmują one sacharozę lub cukier stołowy, glukozę oraz te naturalnie występujące w miodzie, syropach i niesłodzonych sokach owocowych.
DO THE SUGAR SWAP: 20 SIMPLE WAYS TO CUT DOWN SUGAR CONSUMPTION
Oryginał: 200ml szklanka soku pomarańczowego (18,4g cukru, 85 kalorii)
Zamiana: Dwie klementynki (10,4g cukru, 50 kalorii)
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki.
Oryginał: 75g plasterek tarty cytrynowej Waitrose (22,3g cukru, 356 kalorii)
Zamiana: Pancakes z sokiem z cytryny i posypane granulowanym słodzikiem do smaku (8,4g cukru, 222 kalorie)
Oszczędność cukru: 3 i pół łyżeczki.
Oryginał: Mcvities czekolada mleczna digestive (4,9g cukru, 83 kalorie)
Zamiana: Kallo Organic dark chocolate rice cake thin (2,6g cukru, 55 kalorii)
Oszczędzanie cukru: Pół łyżeczki.
Oryginał: Kromka kanapki victoria z dżemem i kremem maślanym (17,8g cukru, 216 kalorii)
Zamiana: Rogal śmietankowy (8,7g cukru, 197 kalorii)
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki
Oryginał: 60g porcja Blue Dragon sos ostrygowo-wiosenny (10,8g cukru, 61 kalorii)
Zamiana: Szczypta (10ml) jasnego sosu sojowego (1,2g cukru, 5 kalorii)
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki
Oryginał: Baton Snickers (21,7g cukru, 245 kalorii)
Zamiana: Kromka tostu posmarowana 15g łyżeczką Nutelli (9,9g cukru, 174 kalorie)
Oszczędność cukru: 3 łyżeczki
Oryginał: 295g porcja Campbell’s condensed cream of tomato soup (12,8g cukru, 140 kalorii)
Zamiana: 300g New Covent Garden wild mushroom soup (2,7g cukru, 81 kalorii)
Oszczędność cukru: 1 i pół łyżeczki
Oryginał: 330ml Old Jamaican Ginger beer (52,8g cukru, 211 kalorii)
Zamiana: 330ml niskokalorycznego piwa imbirowego (0,5g cukru, 5 kalorii)
Oszczędność cukru: 12 ½ łyżeczki
Oryginał: Filiżanka herbaty z mlekiem i cukrem (9,1g cukru, 44 kalorie)
Zamiana: Filiżanka herbaty z dwoma słodzikami np. tabletkami Canderel (1,2g cukru, 12 kalorii)
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki.
Oryginał: Kanapka z cheddarem i ogórkiem (7,5g cukru, 422 kalorie)
Zamiana: Kanapka z krewetkami (2,4g cukru, 392 kalorie)
Oszczędność cukru: 1 łyżeczka
Oryginał: 125g dzbanek jogurtu malinowego o niskiej zawartości tłuszczu (16,5g cukru 126 kalorii)
Zamiana: 125g beztłuszczowego jogurtu greckiego z 80g malin i słodzikiem Stevia do smaku (7,8g cukru 92 kalorie)
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki
Oryginał: Średni (400ml) McDonalds bananowy shake mleczny (49g cukru, 386 kalorii)
Zamiana: 400ml Yazoo napój mleczny o smaku bananowym (38,4g cukru, 240 kalorii.)
Oszczędność cukru: 2 i pół łyżeczki
Oryginał: 50ml Irish cream (9,8g cukru, 166 kalorii)
Zamiana: 250ml puszka slimline gin i tonik (śladowa ilość cukru, 94 kalorie)
Oszczędność cukru: 2 i pół ½ łyżeczki
Oryginał: 30g Blue Diamond migdały prażone w miodzie (5,8g cukru, 180 kalorii)
Zamiana: 30g KP orzeszki ziemne solone (1,6g cukru, 177 kalorii)
Oszczędność cukru: 1 łyżeczka.
Oryginał: 40g Cheerios (8,3g cukru, 151 kalorii)
Zamiana: 40g Shreddies (6g cukru 148 kalorii) Bez mleka.
Oszczędność cukru: Pół łyżeczki (bez mleka)
Oryginał: Tall Starbucks Chai latte (31,3g cukru, 179 kalorii)
Zamiana: Tall Starbucks Caffe latte (12,8g cukru, 148 kalorii)
Oszczędność cukru: Cztery i pół łyżeczki
Oryginał: Dwie 50ml gałki Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g cukru, 230 kalorii)
Zamiana:Dwie 50ml gałki Haagen Daz Vanilla (12,3g cukru, 216 kalorii).
Oszczędność cukru: 2 łyżeczki
Oryginał: 250ml szklanka Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g cukru, 100 kalorii)
Zamiana: Oasis Summer Fruits (20g cukru, 86 kalorii).
Oszczędność cukru: 1 łyżeczka
Oryginał: Sainsbury’s ginger snap (3,4g cukru 46 kalorii)
Zamiana: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7g cukru, 44 kalorie).
Oszczędność cukru: Pół łyżeczki
Oryginał: Dwie łyżki stołowe Tesco Finest Balsamic dressing (5,4g cukru, 114 kalorii)
Zamiana: Dwie łyżki stołowe Tesco Finest French dressing (2g cukru, 110 kalorii).
Oszczędność cukru: Ćwierć łyżeczki.