Czy bezpiecznie jest przestać pić samemu?
W dłuższej perspektywie, ograniczenie ilości wypijanego alkoholu jest zazwyczaj bardzo zdrową rzeczą do zrobienia. Ale może być trudno ograniczyć, a co dopiero całkowicie przestać pić.
Za każdym razem, gdy ograniczasz picie substancji tworzącej nawyk, takiej jak alkohol, twoje ciało przechodzi przez okres odstawienia. Twoje ciało dostosowało się do ilości, którą piłeś, więc zmniejszenie dawki wytrąca twoje ciało z równowagi. Ten efekt jest tymczasowy. Po jego zakończeniu, będziesz w stanie cieszyć się efektami zdrowotnymi niższego spożycia alkoholu.
Istnieje wiele objawów odstawienia alkoholu. Nie każdy będzie doświadczał wszystkich objawów. Im cięższe picie, i tym szybciej przestać, tym bardziej poważne objawy będą. Niektóre przykłady to:
- Niepokój
- Nudności i wymioty
- Bóle głowy
- Niezdolność do snu
- Pocenie się
- Trząsanie się lub drgawki
- Halucynacje
Może słyszałeś, że odstawienie alkoholu może cię zabić. To prawda, ale jest to niezwykle rzadkie. Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych skutków odstawienia alkoholu poprzez stopniowe ograniczanie jego spożywania, a nie rzucanie go nałogowo.
Dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem przed zaprzestaniem picia. Lekarz może udzielić ci indywidualnej porady, jak bezpiecznie przestać pić. Istnieją również leki, które mogą sprawić, że rzucenie palenia będzie łatwiejsze i bezpieczniejsze. Jeśli naprawdę trudno jest Ci rzucić picie, możesz skorzystać z pomocy ośrodka leczenia uzależnień lub grupy wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy. Dobrze jest przynajmniej powiedzieć swoim bliskim, że planujesz przestać pić i poprosić ich o wsparcie. Trudno jest rzucić picie na własną rękę – ale z odpowiednim systemem wsparcia, nie będziesz musiał.