Czy jest coś rybnego o oleju z ryb i prostaty?

Czy jest coś rybnego o oleju z ryb i prostaty?

Fish oil supplements hold center stage in the theatre of disease prevention. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 – niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia serca. Ludzie nie mogą produkować kwasów tłuszczowych omega-3, więc ważne jest, aby uzyskać je z zewnętrznego źródła. American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Nie chodzi tu o jakiekolwiek ryby, ale o te tłuste, które są bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, makrela, śledź, pstrąg jeziorny, sardynki i tuńczyk biały. Jedzenie ryb optymalizuje wchłanianie omega-3. AHA mówi, „Zwiększanie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 poprzez żywność jest preferowane.”

Jeśli nie lubisz ryb…

Oczywiście, nie wszyscy są dzicy na punkcie ryb. W tym przypadku, mogą one rozważyć podjęcie suplementów oleju rybnego. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, różnorodność warunków, dla których ludzie biorą kapsułki oleju rybnego. Najbardziej znane to

• Zmniejszenie trójglicerydów
• Niższe ciśnienie krwi
• Zmniejszenie ryzyka ataku serca i udaru
• Spowolnienie rozwoju płytki miażdżycowej w tętnicach
• Zmniejszenie szansy na nieprawidłowy rytm serca

Jasno widać, że mocną stroną oleju rybnego jest promowanie zdrowia układu krążenia. Ale jest coś więcej. Ludzie również używać oleju rybnego dla niektórych dolegliwości nerek i choroby nerek, problemy z oczami, takie jak jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Crohna lub zespół jelita zapalnego, poprawa wyników sportowych i bolesność mięśni po ćwiczeniach, i wiele innych warunków. Z tych wszystkich korzyści, można się zastanawiać, co z oleju rybnego i zdrowia prostaty?

Co z gruczołu prostaty?

W 2013 roku, papier opublikowany przez Brasky, et al. groził szargać dobre imię suplementów oleju rybnego. Wykorzystując dane z SELECT (Selenium i Witamina E Cancer Prevention) Trial, zespół Brasky znalazł korelację między wyższym poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi i większe ryzyko zachorowania na raka prostaty (PCa). W rzeczywistości, obliczyli 44% wyższe ryzyko niskiej klasy PCa i 71% zwiększone ryzyko wysokiej klasy PCa. To zaskakujące skojarzenie zostało podchwycone przez media, wprowadzając zamieszanie wśród lekarzy i ich pacjentów, zwłaszcza mężczyzn zagrożonych PCa lub u których obecnie zdiagnozowano PCa.

Potrzebne jest dalsze wyjaśnienie

Prace opublikowane od czasu badania Brasky’ego kwestionują wiadomość promowaną przez media. Po pierwsze, korelacja nie musi oznaczać przyczyny i skutku. Po drugie, kwasy tłuszczowe omega-3 mają 3 składniki: kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozapentaenowy (DPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA); jeśli analizowane oddzielnie, nie wydaje się być większa korelacja z DHA niż dwa pozostałe. Wiele osób zwróciło uwagę, że potrzeba więcej badań na temat tego, czy źródło (jedzenie ryb vs. przyjmowanie suplementów oleju rybnego) robi różnicę. Inne badania wykazały niższe ryzyko wystąpienia PCa u mężczyzn z wyższym poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi. More research is needed to ultimately clarify whether fish oil supplements pose a PCa protection or hazard.

Back to where we started

With all the conflicting evidence, the burden of the fish oil supplement decision falls on the consumer. Zalecenia obfitują, wskazując w wielu kierunkach. Znajdziesz statystyki demograficzne, na przykład, pokazując, że japońskie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 w ich diecie jest około osiem razy, że z USA mężczyzn jeszcze „… japoński wskaźnik raka prostaty 22.7 na 100,000 w 2008 był dramatycznie niższy niż w USA stawki 83.8 na 100,000.”

Skoro japońska dieta składa się ze znacznie większej ilości ryb, to prowadzi nas z powrotem do AHA’s ponaglenie do jedzenia więcej tłustych ryb. Ponieważ Matka Natura zaprojektowała nas do czerpania największych korzyści odżywczych ze źródeł dietetycznych, ogólna zasada do naśladowania jest wyrażona w blogu z Harvard Health Publications:

… nadal należy rozważyć spożywanie ryb i innych owoców morza jako zdrowej strategii. Gdybyśmy mogli absolutnie, pozytywnie powiedzieć, że korzyści z jedzenia owoców morza pochodzi w całości z tłuszczów omega-3, a następnie w dół pigułki oleju rybnego byłoby alternatywą do jedzenia ryb. Ale to jest bardziej niż prawdopodobne, że trzeba całą orkiestrę tłuszczów ryb, witamin, minerałów i cząsteczek wspierających, a nie samotne notatki EPA i DHA.

Ryby nie są jedynym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Istnieją roślinne kwasy tłuszczowe omega-3, ale nie są one dokładnie równoważne z tymi, które można znaleźć w rybach i oleju rybnym. Wegetarianie powinni spożywać olej lniany, nasiona chia, orzechy włoskie i zieleninę liściastą – ale pamiętaj, że warto skonsultować się z doświadczonym dietetykiem, aby zapewnić równowagę ochronną. Jeśli masz tylko jedną prostatę i chcesz utrzymać ją w doskonałej kondycji, bądź na bieżąco, aby dokonywać najmądrzejszych wyborów żywieniowych.

UWAGA: Ta treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępuje porady diagnostycznej lub medycznej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące zdrowia lub pytania natury medycznej.

Brasky TM, Darke AK, Song X, Tangen CM, Goodman PJ et al. Plasma phospholipid fatty acids and prostate cancer risk in the SELECT trial. J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

Chavarro Jorge E., Stampfer Meir J., Li Haojie, Campos Hannia, Kurth Tobias, Ma Jing. Prospektywne badanie poziomów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych we krwi i ryzyko raka prostaty. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention: a publication of the American Association for Cancer Research, cosponsored by the American Society of Preventive Oncology. 2007;16:1364-1370.

Alexander W. Prostate Cancer Risk And Omega-3 Fatty Acid Acid Intake From Fish Oil: A Closer Look at Media Messages Versus Research Findings. P T. 2013 Sep; 38(9): 561-564.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

.