Czy powinnaś jeść mango podczas ciąży?
Ciąża wiąże się z długą listą „dos” i „don’ts”, w tym co jeść, a czego nie. Podczas gdy oznacza to pożegnanie z kilkoma ulubionymi owocami, mango na szczęście nie jest jednym z nich. W rzeczywistości, król owoców jest pełen niezbędnych składników odżywczych, które są dobre dla rozwoju Twojego dziecka.
Korzyści: Mango zawiera żelazo (dobre dla hemoglobiny), witaminę A (poprawia wzrok), witaminę C (poprawia odporność i zwalcza wolne rodniki), potas (równoważy płyny), błonnik (zwalcza niestrawność) i wiele innych. Ma również wyższą zawartość cukru w porównaniu do innych owoców, co sprawia, że jest zdrowym zamiennikiem ciast i ciasteczek, gdy masz ochotę na słodycze. Będąc wysokokalorycznym, stanowi również dobrą przekąskę podczas trzeciego trymestru, kiedy Twoje ciało potrzebuje więcej energii.
Ryzyko: Podczas gdy mango samo w sobie jest bezpieczne w czasie ciąży, to co czyni go ryzykownym to substancje chemiczne takie jak węglik wapnia używane do jego dojrzewania. Powinnaś również unikać tego owocu, jeśli masz lub jesteś zagrożona rozwojem cukrzycy ciążowej. Jeśli nie spożywa się go z umiarem, może również prowadzić do biegunki, która z kolei prowadzi do odwodnienia.
Jak spożywać: Oprócz kupowania owoców w sezonie, zadbaj również o ich dokładne umycie, aby wypłukać z nich substancje chemiczne. Obrać ze skórki i nie jeść miąższu bezpośrednio ze skórki. Jeśli to możliwe, kupuj owoce niedojrzałe, które możesz później dojrzeć w domu, aby nie zawierały chemikaliów. Należy również dokładnie umyć ręce, nóż i wszystko inne, co ma kontakt z mango. Przyrządzając smoothie, sok lub deser uważaj na dodatek cukru.
Fot: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
Możesz również przeczytać na Jak bezpiecznie podróżować w czasie ciąży.
.