Czy strach przed zerwaniem (FOBU) trzyma cię w złym związku?
Niedawno byłem na imprezie i pomiędzy garściami chipsów tortilla, znalazłem się w rozmowie o tendencji do pozostania w związku zbyt długo – nawet jeśli wiesz, że osoba, z którą się spotykasz, nie jest dla ciebie odpowiednia.
Większość ludzi zna to zjawisko intymnie. Zrywanie z ludźmi nie jest przyjemne – nawet jeśli związek jest już dawno po terminie ważności. „Pomyśl o szczęściu w skali od 1 do 10”, powiedział mi kiedyś przyjaciel. „Twój związek może być tylko piątką, ale zerwanie może tymczasowo sprowadzić cię do trójki. Nie ma znaczenia, że ostatecznie będziesz szczęśliwszy niż byłeś w związku. Wiele osób nie potrafi ściągnąć bandaża i zmierzyć się z tym chwilowym spadkiem.” Innymi słowy, możemy być tak samo okropni w opóźnianiu gratyfikacji, jeśli chodzi o związki, jak jesteśmy ze wszystkim innym.
Dr Elizabeth Lombardo, psycholog z Chicago i autorka książki A Happy You, ma na to nazwę: strach przed zerwaniem (FOBU). „Największym jego składnikiem jest 'Nigdy nie znajdę kogoś innego'”, mówi Lombardo. „To wróżenie z fusów i katastrofizowanie. To myślenie typu 'Umrę samotnie, a moje koty mnie zjedzą’. I tak myślimy, że bezpieczniej jest pozostać w związku, niż nie mieć szansy na ponowny związek. To myśl, że coś jest lepsze niż nic.”
Reklama
Kilka lat temu Jessica*, artystka wizualna, była związana z facetem, którego opisała jako „idealnego”. Był starszy, inteligentny, czarujący, odnosił sukcesy i był niezwykle miły. „Ale po trzech latach okazało się, że jedyne, co nas łączyło, to my sami” – mówi. „Byliśmy światami od siebie i brakowało nam szczególnego, bardziej znaczącego, intelektualnego połączenia.”
Jessica była przerażona zerwaniem z nim z wielu powodów. „Oto byłam z tym facetem,” mówi. „Facetem, o którym wszyscy mówią, że chcą go znaleźć i się z nim ustatkować”. Miała wątpliwości co do swojego niejasnego przeczucia, że ten związek był po prostu źle dopasowany: „Jeśli nie mogłam być szczęśliwa w związku z nim – idealnym, najbardziej ugodowym facetem w historii – z kim mogłabym być kiedykolwiek szczęśliwa w związku? Czy ja zwariowałam?” Jessica bała się także, że zawiedzie innych ludzi – nie tylko swojego chłopaka, ale także przyjaciół i rodzinę. Podejrzewała, że jej rodzice potajemnie oszczędzają na jej ślub. Strach i poczucie winy zżerały ją przez ponad rok.
Lombardo mówi, że FOBU może mieć negatywny wpływ na wiele różnych obszarów naszego życia: „Wpływa na nas psychicznie, ponieważ zaczynamy kwestionować samych siebie, a nasza pewność siebie bierze górę. Może wpływać na nas fizycznie, ponieważ jest to ogromny stres, który może mieć wpływ na nasz sen i system odpornościowy. Może mieć wpływ na twoją pracę, ponieważ to ciągłe zamartwianie się zajmuje dużo twojej przestrzeni poznawczej. I ono może także wpływać ciebie duchowo, nawet jeżeli ty no jesteś religijny, jeżeli ty kompromitujesz twój wartości i twój prawdziwy wiara system.”
Erin Thompson, Toronto dramatopisarz, był poważnie stresujący przez mężczyzna ona datowała prawie dekadę temu. W końcu zamieszkali razem, ale jej chłopak wciąż nie mógł zrobić prawdziwego miejsca w swoim życiu dla niej. Pewnego dnia ogłosił, że wyjeżdża na wschód, by wrócić do szkoły, a ona nie jest mile widziana, by do niego dołączyć. Jego data wyjazdu wciąż się zmieniała, a Erin przekonała się, że jest naciągana.
„Z perspektywy czasu, gdy tylko powiedział mi o wyprowadzce, powinnam była spakować wszystkie jego rzeczy i zostawić je na zewnątrz”, mówi. „Ale bałam się tego, jak będzie wyglądało moje życie bez niego. Bałam się, że go stracę, bo bałam się, że już nigdy nikogo nie pokocham tak mocno, jak jego. A pozostawanie z kimś we wspólnym związku przez dziewięć miesięcy dłużej niż powinnam było mnie złamać.”
„Strach przed zerwaniem z kimś bierze się z założenia, że lepiej być z kimś niż z nikim” – mówi Lombardo. „Jeśli jesteś nieszczęśliwy w związku, lepiej, żebyś w ogóle nie był w związku. Twoja wartość nie opiera się na tym, że ktoś inny spędza z tobą czas.”
Reklama
Rozstanie jest trudne do zrobienia, ale oto kilka wskazówek, jak wykonać skok:
1. Nie przestawaj rozmawiać z ludźmi, którzy cię kochają. Upewnij się, że utrzymujesz wspaniałą sieć wsparcia wśród przyjaciół i rodziny. Nic nie sprawia, że zerwanie wydaje się straszniejsze niż poczucie całkowitej izolacji.
2. Spróbuj sprawdzić rzeczywistość. To banał, ale to prawda: lepiej być szczęśliwym samemu niż nieszczęśliwym z kimś innym.
3. Znajdź czas dla siebie. Dr Lombardo zaleca dążenie do rzeczy, które kochasz i skupienie się na swoich celach. „Po prostu wiedz, że ten czas jest dla mnie, aby pracować nad sobą”, mówi. Spróbuj zająć się wolontariatem, nowym hobby lub wziąć udział w kursie.
4. Nie lekceważ swoich przeczuć. Po bolesnym rozstaniu Jessica poczuła ogromną ulgę. Dokonała właściwego wyboru. „Teraz jestem z facetem, który nie jest idealny, ale który jest idealnym facetem dla mnie.”
5. Nie przeciągaj tego, gdy już podejmiesz decyzję. Dla Erin wyciągnięte wnioski umożliwiły jej zerwanie innego, nie do końca właściwego związku o wiele szybciej. A różnica, jak mówi, polegała na mniejszej liczbie zranionych uczuć dookoła.
Reklama
*Imiona zostały zmienione.
Oryginalnie opublikowane w czerwcu 2014 r.; Zaktualizowane w listopadzie 2018 r.
.