Czym jest terapia humanistyczna?
Terapia humanistyczna opiera się na przekonaniu, że każdy człowiek rodzi się z unikalnym potencjałem, który, przy odpowiedniej opiece, może zostać w pełni zrealizowany. Ta dziedzina psychologii dąży do wspierania potencjału w jednostkach poprzez leczenie, które koncentruje się na ich cechach humanistycznych i zapewnia im pozytywne wsparcie.
Ponieważ indywidualna natura rozwoju osobistego, terapia humanistyczna jest spersonalizowanym leczeniem zdrowia psychicznego spreparowanym, aby służyć Twoim konkretnym potrzebom i celom. Terapia humanistyczna stawia cię w centrum zabiegów i pozwala ci kierować sesjami.
Terapia humanistyczna jest skutecznym sposobem leczenia szerokiej gamy chorób psychicznych, ale jest również pomocna dla tych, którzy nie cierpią z powodu objawów choroby psychicznej, ale zamiast tego chcą rozwijać się jako osoba. Zamiast pracować na kryteriach diagnostycznych, terapia humanistyczna koncentruje się na osobistym zrozumieniu jednostki jako osoby.
Rozwój terapii humanistycznej
Psychologowie Abraham Maslow i Carl Rogers rozwinęli dziedzinę terapii humanistycznej w latach 50. Ruch w kierunku psychologii humanistycznej był oparty na rosnącej motywacji w dyscyplinie psychologii, aby skupić się na ludzkim potencjale. Maslow i Rogers opracowali terapię humanistyczną, aby właśnie to zrobić: wykorzystać naukę psychologii do wydobycia z ludzi tego, co w nich najlepsze.
Terapia humanistyczna została oparta na następujących podstawowych koncepcjach:
- W swoim rdzeniu ludzie są dobrzy i w naturalny sposób dążą do poprawy zarówno siebie, jak i swojego świata.
- Ludzie dążą do samorealizacji – stania się najlepszą wersją samych siebie.
- Ludzie mają unikalne, subiektywne doświadczenia, które mogą i powinny służyć jako punkt wyjścia ich terapii.
- Terapia powinna skupiać się na zrozumieniu osoby holistycznie.
- Ludzie mogą osiągnąć wzrost najlepiej, gdy są traktowani z bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem.
Te koncepcje są podstawą terapii humanistycznej. Kiedy Maslow i Rogers były angażowanie się w ich badaniach, to było unikalne i nowatorskie podejście podkreślając nowy sposób patrzenia na zdrowie psychiczne. Teraz, gdy stała się uznaną dyscypliną, terapia humanistyczna pomogła niezliczonym osobom żyć zgodnie z ich pełnym potencjałem.
Czego oczekiwać w terapii humanistycznej
Terapeuta praktykujący podejście humanistyczne będzie otwarty i pozytywny w swoim podejściu do Ciebie i kwestii, na których chciałbyś się skupić. Będą pracować, aby wczuć się w to, czego doświadczasz i wspierać Cię podczas sesji. Terapia humanistyczna to nieosądzająca przestrzeń, w której będziesz brał aktywny udział w kształtowaniu, aby dopasować się do swoich potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego.
Kilka z najbardziej powszechnych terapii humanistycznych obejmuje terapię gestalt, terapię skoncentrowaną na kliencie i terapię egzystencjalną – wszystkie z nich mogą być stosowane w tandemie lub oddzielnie w oparciu o to, co najlepiej pasuje do Ciebie.
Terapia gestalt
Podejście gestalt koncentruje się na przetwarzaniu teraźniejszości, tego, z czym masz obecnie do czynienia w swoim życiu. Słowo gestalt tłumaczy się na „cały”, nawiązując do tego, jak to podejście ma na celu złagodzenie nierozwiązanych trudności emocjonalnych, aby uaktualnić najbardziej pełną wersję siebie. Terapia Gestalt pomaga zrozumieć i przeanalizować to, co czujesz w teraźniejszości, tak aby można było iść do przodu z mniej bagażu emocjonalnego, który może być ograniczając potential.
Podczas pracy przez trudne przeszłe emocje, terapia gestalt działa do wyczarowania tych negatywnych uczuć w teraźniejszości, aby w pełni je zbadać z obecnych możliwości i zasobów. Metoda ta pomaga rozwiązać przeszłe trudności emocjonalne.
Terapia skoncentrowana na kliencie
W terapii skoncentrowanej na kliencie, zwanej również terapią skoncentrowaną na osobie, terapeuta nie jest autorytetem, ale przewodnikiem, który pomaga ci lepiej zrozumieć twoje myśli. Jesteś ekspertem od swojego życia i uczuć, i podczas gdy ty prowadzisz sesje dotyczące tego, co chcesz omówić, twój terapeuta będzie słuchał i pomagał ci kierować tobą.
Ponieważ każda osoba ma subiektywne doświadczenie świata, terapia skoncentrowana na kliencie bierze te różnice pod uwagę, aby jak najlepiej pomóc ci w twoim zdrowiu psychicznym i związkach. Terapeuta skoncentrowany na kliencie pomoże zwiększyć twoją świadomość własnych wyzwań i zasugeruje ci, co można zrobić, gdy będziesz pracować nad swoimi problemami. Twój terapeuta będzie słuchał z empatią i traktować cię z bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem w twojej samodzielnie kierowanej podróży w kierunku wzrostu.
Terapia egzystencjalna
Terapia egzystencjalna, inna opcja przy rozważaniu podejścia humanistycznego, przyjmuje bardziej filozoficzne podejście do leczenia zdrowia psychicznego i opiera się na lokatach wolnej woli, samostanowieniu i poszukiwaniu sensu życia. Terapia egzystencjalna była pod silnym wpływem filozofii i kładzie nacisk na pozytywne wybory i wrodzoną mądrość.
Poruszanie się ze śmiertelnością i znaczeniem poprzez terapię egzystencjalną może wydawać się zniechęcające, ale może być pozytywnym doświadczeniem terapeutycznym dla tych, którzy są skłonni do głębokich przemyśleń i poszukiwań – wsparcie podczas poszukiwania wolności, aby żyć bardziej autentycznie.
Korzyści z terapii humanistycznej
Istnieje wiele sposobów, że terapia humanistyczna przynosi korzyści klientom i ich zdrowiu psychicznemu. Pozytywność skierowana w tym typie terapii prowadzi do wzmocnienia osobistego wzrostu dla osób uczestniczących w leczeniu. Posiadanie nieosądzającej przestrzeni do przetwarzania emocji i doświadczeń może zdziałać cuda w leczeniu schorzeń psychicznych. I holistyczne podejście terapii humanistycznej zapewnia wszystkie aspekty, w przeciwieństwie do po prostu wczesnego dzieciństwa, lub teraźniejszości, są przetwarzane.
indywidualistyczny nacisk terapii humanistycznej pomaga również nauczyć się rozwiązywania problemów i umiejętności samouspokajających, które mogą pomóc, gdy walczy ze stresem i niepokojem codziennego życia. Terapia humanistyczna może również zwiększyć poczucie własnej wartości i promować aktywne podejście w twoim życiu.
Krytyka Terapii Humanistycznej
Jak wszystkie procesy psychologiczne, terapia humanistyczna ma swoje ograniczenia. W niektórych przypadkach, humanistyczne podejście może być przytłaczające dla osób ze złożonymi problemami, w którym to przypadku terapeuta biorąc silniejsze prowadzenie w procesie i ułatwiając więcej postępu dla klienta. Jeśli nadal uczysz się dostrajać do swoich potrzeb emocjonalnych, rozpoczęcie terapii humanistycznej może być wyzwaniem.
Dodatkowo, korzyści płynące z psychologii humanistycznej nie są tak łatwo zbadane. Oznacza to, że nie ma tak wielu klinicznie popartych danych wspierających terapię humanistyczną w porównaniu do innych rodzajów leczenia i podejść terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna na przykład.
Is Humanistic Therapy Right For You?
Humanistic therapy may be right for you if you struggle with feeling whole as a person, lack positive support in your life, and or seek to improve yourself and self-actualize. Terapia humanistyczna może być również korzystna w leczeniu:
- Depresji
- Lęku
- Zaburzeń lękowych
- Zaburzeń lękowych
- Uzależnień
- Zaburzeń osobowości
- Schizofrenii
- Problemów w relacjach
- Zaburzeń samoesteem struggles
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją podróż terapii lub znaleźć doradcę skupiającego się na terapii humanistycznej, przeglądanie psychologów online jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Talkspace ma wielu terapeutów przeszkolonych w podejściu terapii humanistycznej i wielu terapeutów łączy podejścia – takie jak włączanie technik z terapii poznawczo-behawioralnej – co jest również czymś, o czym należy pamiętać podczas poszukiwania dostawcy, który jest odpowiednim dopasowaniem dla Ciebie.
Czy wybierzesz terapeutę humanistycznego, czy doradcę w innej specjalności, pamiętając o ideach humanizmu jest świetne dla Twojego emocjonalnego samopoczucia. Postaraj się być łagodnym dla siebie i mieć pozytywne spojrzenie, gdy podejmujesz ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne.
.