Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse

Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse

Zdrowie i dobre samopoczucie każdej osoby zależy od tego, jak dobrze jej ciało usuwa i oczyszcza z toksyn. Z narażeniem na toksyny środowiskowe, toksyczne produkty do pielęgnacji ciała i przetworzonej żywności, większość ludzi są w rozpaczliwej potrzebie poważnego detox! Oczyszczanie wątroby jest doskonałym sposobem, aby to zrobić.

Jednym z głównych sposobów, że ciało pozbywa się toksyn jest przez wątrobę. W rzeczywistości, wątroba jest jednym z najciężej pracujących organów w organizmie. Pracuje bez wytchnienia, aby odtruwać naszą krew, produkować żółć potrzebną do trawienia tłuszczu, rozkładać hormony i przechowywać niezbędne witaminy, minerały i żelazo.

Gdy funkcja wątroby nie jest optymalna, nie możemy prawidłowo trawić naszego pożywienia, zwłaszcza tłuszczów. Dlatego tak ważne jest, aby unikać stłuszczenia wątroby i stosować dietę oczyszczającą wątrobę w celu usunięcia toksyn z organizmu.

Co robi wątroba?

Niektóre z istotnych funkcji wątroby obejmują:

• Przetwarzanie składników odżywczych wchłanianych przez jelita, dzięki czemu są one skuteczniej przyswajane
• Regulowanie składu krwi w celu zrównoważenia białka, tłuszczu i cukru
• Niszczenie starych czerwonych krwinek
• Wytwarzanie niezbędnych substancji chemicznych pomagających we właściwym krzepnięciu krwi
• Rozkładanie i metabolizowanie alkoholu i leków
• Wytwarzanie niezbędnych białek i cholesterolu
• Usuwanie toksyn z krwiobiegu, w tym bilirubiny, amoniaku i innych
• Przechowywanie minerałów, żelaza i witaminy A

Naukowcy wiedzą, że aby wątroba mogła dbać o ciało, musi być w stanie działać optymalnie. Kiedy wiele osób myśli o chorobach wątroby, często ma na myśli marskość wątroby spowodowaną alkoholem. Marskość wątroby jest poważnym stanem zdrowia, ale wbrew powszechnej opinii, alkoholizm nie jest jej jedyną przyczyną.

W rzeczywistości istnieje szereg czynników niealkoholowych, które mogą prowadzić do marskości wątroby i uszkodzenia wątroby, w tym

• Jedzenie niegotowanych skorupiaków
• Niektóre leki (w tym acetaminofen)
• Przewlekłe niedożywienie
• Jedzenie trujących dzikich grzybów i narażenie na działanie chemikaliów
• Przewlekłe zapalenie wątroby typu B

Czynniki ryzyka

W dzisiejszych czasach, mamy do czynienia z tak wieloma toksynami środowiskowymi występującymi w naszych domach, miejscach pracy i w naszej żywności. Dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia istotne jest utrzymanie dobrego stanu wątroby.

Poniżej podano niektóre czynniki ryzyka związane z upośledzeniem czynności wątroby.

• Niski poziom potasu
• Ciężkie nadużywanie alkoholu
• Dożylne przyjmowanie narkotyków
• Transfuzje krwi przed 1992 rokiem
• Narażenie na pewne chemikalia przemysłowe i toksyny środowiskowe
• Niezabezpieczony seks
• Otyłość i dieta bogata w tłuszcze nasycone, i przetworzona żywność
• Tatuaże lub przekłuwanie ciała
• Wysoki poziom trójglicerydów we krwi
• Leki na receptę, w tym acetaminofen
• Infekcje wirusowe
• Infekcje wirusowe
• Choroby autoimmunologiczne

Objawy nieprawidłowej pracy wątroby

Jeśli ostatnio zauważyłeś u siebie którykolwiek z wymienionych poniżej objawów, możesz cierpieć z powodu zaburzonej pracy wątroby. Jest szczególnie ważne, aby rozważyć te badane objawy, jeśli identyfikuje się Pan/Pani z jednym lub kilkoma czynnikami ryzyka wymienionymi powyżej.

• Wzdęcia i gazy
• Refluks żołądkowy i zgaga
• Zaparcia
• Skóra i (lub) oczy o żółtawym zabarwieniu (objaw żółtaczki)
• Niemożność zrzucenia wagi
• Wysokie ciśnienie krwi
• Nastrój, niepokój lub depresja
• Ciemny mocz
• Rosacea
• Przewlekłe zmęczenie
• Nadmierne pocenie się
• Łatwe pocenie się
• Brudzenie się
• Niski apetyt

Na szczęście możesz pomóc poprawić funkcjonowanie swojej wątroby. Poprzez dokładne oczyszczenie wątroby, możesz zacząć czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni.

Oczyszczanie wątroby

Postępuj zgodnie z tym naturalnym oczyszczaniem wątroby, aby pomóc zwiększyć swoje zdrowie i witalność:

1. Usuń toksyczne żywności z diety

Jeśli jesz diety wysokiej w przetworzonej żywności, jesteś wprowadzenie zdrowia wątroby na ryzyko, jak te pokarmy w zasadzie działa przeciwko zdrowiu wątroby. Uwodornione oleje, rafinowany cukier, gotowe potrawy i mięsa na lunch są notorycznie toksyczne dla twojego systemu.

Uwodornione oleje, znane również jako „tłuszcze trans”, mają wyższy poziom tłuszczów nasyconych. Struktura chemiczna samego oleju została zmieniona w celu zwiększenia trwałości. Spożycie tłuszczów trans dramatycznie zwiększa ryzyko chorób serca o 25 procent lub więcej. Ponadto uważa się, że tłuszcze trans powodują problemy z naszym układem odpornościowym i mogą prowadzić do stanów zapalnych w całym organizmie.

Dodane azotany i azotyny, powszechnie występujące w daniach gotowych, fast foodach i mięsach obiadowych, zostały powiązane z poważnymi warunkami zdrowotnymi. Te substancje chemiczne są stosowane do konserwacji żywności, aby przedłużyć jej trwałość, zahamować rozwój bakterii i zachować kolor. Natychmiast zastąp te produkty zdrowymi, przyjaznymi dla wątroby wyborami. Zdrowa żywność smakuje świetnie, a przy odrobinie kreatywności możesz stworzyć zdrowe posiłki dla swojej rodziny, które będą wspierać zdrowie wątroby.

Upiecz własną organiczną pierś z kurczaka i pierś z indyka, aby zastąpić mięso z delikatesów na szybkie lunche i przekąski po szkole. Zastąp chipsy i inne przetworzone przekąski świeżymi owocami, paluszkami marchewkowymi, orzechami i domowej roboty batonikami granola.

Oprócz zdrowej diety, ważne jest, aby upewnić się, że twoje enzymy trawienne funkcjonują prawidłowo. Problemy z enzymami wątrobowymi mogą również przyczynić się do chorób wątroby i mogą być związane z innymi chorobami układu trawiennego, takimi jak choroba Crohna.

2. Pij sok z surowych warzyw

Może być prawie niemożliwe, aby jeść wszystkie surowe warzywa, których potrzebujesz, aby twoje oczyszczanie wątroby było skuteczne. Jednakże, poprzez soki z różnych surowych warzyw, można łatwo uzyskać 4-5 porcji świeżych, organicznych warzyw, których potrzebujesz. Nawet warzywa, które nie są twoimi ulubionymi mogą być przebrane i cieszyć się w świeżym soku warzywnym!

Z osłabioną funkcją wątroby, sokowanie warzyw ma dodatkową korzyść w postaci ułatwienia trawienia warzyw i łatwiejszego dostępu do wchłaniania.

Warzywa idealne do oczyszczania wątroby to kapusta, kalafior i brukselka. Podczas gdy ta kombinacja może nie brzmieć bardzo przyjemnie, możesz dodać inne warzywa, które lubisz do mieszanki, w tym marchew, ogórek, buraki i zieleninę.

Wszystkie te warzywa pomagają zmniejszyć poziom kwasów w organizmie, pomagając stworzyć bardziej przyjazną równowagę pH. Eksperymentuj ze swoimi ulubionymi kombinacjami smakowymi; możesz dodać świeże zioła, w tym pietruszkę, miętę i inne, aby soki były bardziej przyjemne.

Aby poprawić zdrowie wątroby, wypróbuj mój przyjazny dla dzieci Sok Pomarańczowy Marchewka Imbir. Badania sugerują, że świeża, organiczna marchew jest niezbędna w każdym oczyszczaniu wątroby. W wątrobie, beta karoten jest przekształcany w witaminę A, która pomaga wypłukać toksyny z organizmu, jednocześnie redukując tłuszcz w wątrobie.

Wysoka zawartość błonnika pomaga wspierać zdrowy przewód pokarmowy, przyspieszając eliminację toksyn z organizmu. Korzeń imbiru pomaga ukoić przewód pokarmowy, zmniejszyć ilość gazów jelitowych i ma silne związki przeciwzapalne. Świeże pomarańcze w tym przepisie nie tylko dodają pikantnej słodyczy, ale również wzbogacają organizm o witaminę C, dodatkową witaminę A i witaminę B6.

3. Załaduj się na potasowe pokarmy

Czy dostarczasz sobie zalecane 4700 miligramów potasu dziennie? Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie. Pokarmy bogate w potas pomagają obniżyć skurczowe ciśnienie krwi, obniżają poziom cholesterolu i wspierają zdrowy układ sercowo-naczyniowy, a także pomagają oczyścić wątrobę. Jeśli kusi cię przyjmowanie suplementów potasu, zamiast tego dodaj te zdrowe pokarmy do swojej diety.

Słodkie ziemniaki

Zaskakujące jest to, że to nie banan jest najbogatszy w potas. Jest nim słodki ziemniak. Jeden średni słodki ziemniak zawiera prawie 700 miligramów potasu, nie wspominając o wysokiej zawartości błonnika i beta karotenu.

Słodki ziemniak ma tylko 131 kalorii, a mimo to jest bogaty w witaminy B6, C, D, magnez i żelazo. Choć naturalnie słodki, cukry są powoli uwalniane do krwiobiegu przez wątrobę, nie powodując gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Sosy pomidorowe

Potas i inne korzystne składniki odżywcze w pomidorach są znacznie skoncentrowane w postaci sosu, przecieru lub pasty. Na przykład, 1 filiżanka przecieru pomidorowego zawiera 1,065 miligramów potasu, ale 1 filiżanka świeżych pomidorów zawiera tylko 400 miligramów. Wybierając sos pomidorowy, pastę lub przecier, pamiętaj, aby wybierać te, które zostały wyprodukowane wyłącznie z organicznych pomidorów.

Aby zrobić własny skoncentrowany sos pomidorowy, pokrój organiczne pomidory na pół i piecz w piekarniku twarzą do dołu przez 30 minut w temperaturze 425 stopni F, aż skórka skurczy się. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia. Zsuń skórkę i delikatnie zmiażdż w robocie kuchennym lub blenderze. Jeśli chcesz, odcedź, aby usunąć nasiona. Wlej do holenderskiego piekarnika i gotuj na wolnym ogniu aż do uzyskania gęstej masy, od 1 do 2 godzin.

Buraki i szpinak

Bogate w przeciwutleniacze, buraki zawierają ponad 1300 miligramów potasu na filiżankę. Dodawaj buraki i zieleninę do świeżych soków warzywnych, drobno siekaj i dodawaj na surowo do sałatek lub lekko podsmażaj, jak inne zieleniny. Buraki również naturalnie oczyszczają pęcherzyk żółciowy i poprawiają przepływ żółci.

Świeży szpinak organiczny jest łatwy do dodania do diety i jest dobrym źródłem potasu, zawierając 840 miligramów na porcję.

Beans

Biała fasola, fasola kidney i fasola lima są bogate w potas, białko i błonnik. Zamień fasolę garbanzo na jedną z tych bogatych w potas fasolek w swoim ulubionym przepisie na hummus. Delektuj się nim z marchewką i selerem naciowym.

Czarna melasa

Już 2 łyżeczki tego bogatego, całkowicie naturalnego syropu zawierają 10 procent zalecanej dziennej dawki potasu. Oprócz potasu, melasa z czarnej porzeczki jest bogata w żelazo, wapń, mangan i miedź.

Włącz melasę z czarnej porzeczki do swojej diety, zastępując nią inne naturalne słodziki. Możesz jej używać do tworzenia sosów do grilla, a także jako dodatek do porannej owsianki lub kaszy quinoa. Dwie łyżeczki dodane do kawy intensyfikują jej bogactwo, jednocześnie obniżając jej kwaśny smak.

Banany

I wreszcie, dodaj banana do swojego ulubionego smoothie. W porównaniu z innymi pokarmami o wysokiej zawartości potasu na tej liście, 470 miligramów potasu w bananach to tylko część sukcesu. Banany wspomagają trawienie i pomagają w uwalnianiu toksyn i metali ciężkich z organizmu – wszystko to jest niezbędne podczas oczyszczania wątroby.

Uwaga: Jeśli masz wysoki poziom potasu w nerkach, pokarmy bogate w potas powinny być spożywane z umiarem.

4. Lewatywy z kawy

Lewatywy z kawy pomagają w zaparciach, zmniejszają zmęczenie i pomagają w detoksykacji wątroby.

Lewatywa dotyczy dolnej części jelita grubego i można ją wykonać w domu, w przeciwieństwie do kolonoskopii, która obejmuje całe jelito i jest wykonywana poza domem przez profesjonalistę.

Podczas lewatywy kawa organiczna jest zatrzymywana w jelicie, umożliwiając przedostanie się płynu do wątroby przez ścianę jelita.

Daje to efekt stymulujący, który zwiększa przepływ żółci, pomagając uruchomić zarówno pęcherzyk żółciowy, jak i wątrobę. To pobudza produkcję chemicznego glutationu, silnego związku oczyszczającego, który pomaga uwolnić nagromadzone toksyny w twoim systemie.

Odpłukiwanie toksyn podczas oczyszczania wątroby jest krytyczne, więc nie gromadzą się one i są szybko usuwane z twojego systemu.

Połącz 2 łyżki stołowe organicznej kawy mielonej z 3 filiżankami przefiltrowanej lub destylowanej wody w garnku i doprowadź do wrzenia. Gotuj delikatnie na wolnym ogniu przez 15 minut i pozostaw do ostygnięcia. Przecedzić mieszaninę przez płótno serowarskie i użyć w swoim zestawie do lewatywy. Postaraj się zachować mieszaninę przez 10-15 minut, a następnie uwolnij.

Jeśli doświadczyłeś komplikacji od używania lewatyw w przeszłości, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed próbą wykonania lewatywy z kawy na własną rękę. Przy pierwszej próbie lewatywy z kawy, dobrze jest to zrobić pod nadzorem lub z pomocą lekarza, chociaż niektórzy ludzie czują się komfortowo skacząc w prawo do procesu. Lewatywy z kawy nie są zazwyczaj zalecane dla kobiet w ciąży lub dzieci, ponieważ mogą one być wrażliwe na działanie kofeiny.

5. Przyjmuj suplementy z ostropestu, mniszka lekarskiego i kurkumy

Ostropu mlecznego

Ostrop jest uważany za „króla” ziół odtruwających, dzięki czemu jest idealny do oczyszczania wątroby. Mleczny oset pomaga wyeliminować nagromadzenie metali ciężkich, leków na receptę, zanieczyszczeń środowiskowych i alkoholu w wątrobie.

W dodatku pomaga zmniejszyć negatywny wpływ na wątrobę po chemioterapii i radioterapii. Badania wskazują, że aktywny składnik sylimaryna pomaga wzmocnić ściany komórkowe w wątrobie, jednocześnie wspierając zdrową regenerację.

Mleczny oset może być przyjmowany jako suplement lub jako oczyszczająca wątrobę herbata detox.

Korzeń mniszka lekarskiego

Większość właścicieli domów nienawidzi mniszka lekarskiego, ponieważ zaludnia on podwórka każdej wiosny. Ale ten kwiat i jego korzeń są w rzeczywistości pełne witamin i minerałów.

Korzeń mniszka lekarskiego ma naturalny efekt moczopędny, pozwalając twojej wątrobie na szybsze eliminowanie toksyn. Pomaga również wzmocnić układ odpornościowy, zrównoważyć poziom cukru we krwi, złagodzić zgagę i złagodzić rozstrój trawienny.

Korzeń mniszka lekarskiego to kolejna opcja z tej samej rodziny roślin co mniszek, która może pomóc w detoksykacji systemu poprzez oczyszczanie krwi, a więc pomoc w wspomaganiu funkcji wątroby. Podobnie jak w przypadku ostropestu, zarówno korzeń mniszka jak i łopianu można przyjmować w formie suplementów lub jako herbatę detoksykacyjną.

Kurkuma

Kurkuma zmniejsza bóle stawów; jest skutecznym środkiem antydepresyjnym, wspomaga trawienie, pomaga przywrócić zdrową równowagę poziomu cukru we krwi oraz wspiera zdrową tkankę wątroby i metabolizm wątroby.

Obecnie naukowcy badają kurkumę pod kątem różnorodnych korzyści zdrowotnych w odniesieniu do chorób i stanów, w tym: chorobę Alzheimera, raka, depresję, zapalenie kości i stawów, zdrowie piersi, zdrowie prostaty i przewlekły ból.

6.Jedz prawdziwą wątrobę lub bierz tabletki na wątrobę

Wątroba z młodej, zdrowej, karmionej trawą wątroby bydlęcej lub kurzej jest bogata w witaminy A i B, kwas foliowy, cholinę, żelazo, miedź, cynk, chrom i CoQ10. Wątroba jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów, jakie możemy jeść.

Related: Czy mięsa organowe i podroby są zdrowe do jedzenia?

Jeśli nie możesz jeść wątroby, możesz przyjmować tabletki z wątroby wołowej. Szukaj suplementu, który gwarantuje brak hormonów, pestycydów lub antybiotyków stosowanych w żywieniu i opiece nad bydłem.

Przepis

Oprócz zdrowej żywności i suplementów wymienionych powyżej, możesz dać swojej wątrobie impuls zaczynając od szybkiego, 24-godzinnego oczyszczania wątroby. W ciągu siedmiu dni przed rozpoczęciem tego krótkiego oczyszczania, spożywaj następujące pokarmy:

• jarmuż
• kabusta
• sałata
• kalafior
• brokuły
• brukselka
• korzeń kiełki
• owoców cytrusowych
• asparagów
• buraków
• celera

Unikaj wszelkiej przetworzonej żywności, i jedz mięso z wolnego wybiegu, rafinowane węglowodany i gluten oszczędnie. To przygotowanie pomoże ułatwić oczyszczanie.

Podczas tygodnia, w którym przygotowujesz swoje ciało, wypróbuj mój Sekretny Napój Detoksykacyjny. Wzmacnia on twoją energię i pomaga w detoksykacji i oczyszczaniu wątroby. Przepis ten wymaga octu jabłkowego, soku z cytryny, pieprzu cayenne, cynamonu i wody.

Potem, podczas tygodnia oczyszczania spróbuj tego napoju detoksykującego wątrobę. Ten przepis pomoże wesprzeć twoje ciało podczas oczyszczania:

Pój detoksykacyjny dla wątroby

1. Rozcieńcz sok żurawinowy w stosunku 3 części wody do 1 części soku żurawinowego.
2. Dodać po 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej i imbiru oraz 1/2 łyżeczki cynamonu do zaparzacza do herbaty i parzyć w gotującej się wodzie przez 20 minut.
3. Odstawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej.
4. Dodać sok z 3 pomarańczy i 3 cytryn i wymieszać. Jeśli mieszanka jest zbyt cierpka, dosłodź ją swoim ulubionym, całkowicie naturalnym słodzikiem.
5. Pij przez cały dzień.

Powinnaś spożywać minimum 72 uncje tej mieszanki i 72 uncje wody. Po jednym dniu z mieszanki soku żurawinowego, ponownie wprowadzić żywności jadłeś w przygotowaniu do wątroby cleanse.

Related: Popular Homemade Detox Drinks

Final Thoughts

• Cleansing and detoxing the liver and colon helps to clear pesticides, medications, heavy metals and the remnants of cancer therapy out of your system, resulting in a healthy liver.
• Aby zachować zdrową wątrobę przez lata, okresowo wykonuj 24-godzinne oczyszczanie wątroby.
• Podtrzymuj zdrową dietę pozbawioną przetworzonej żywności i bogatą w warzywa, rośliny strączkowe i pełne ziarna podczas oczyszczania wątroby lub nie.

.