Eat Nothing White Diet
Dieta. To klasyczna historia dla wieków, która widziała tak wiele mitów, twardych realiów i mylących poszukiwań, aby osiągnąć swój pożądany wynik. Ale z tak wielu głosów mówiących o temacie, to może być trudne do odróżnienia, co faktycznie działa i co jest po prostu stratą czasu. Oczywiście, mógłbym ci powiedzieć, że kluczem do prowadzenia zdrowszego stylu życia jest zejście z tyłka, ćwiczenie więcej i łączenie tego z żywnością, która jest „zdrowsza”; niestety, nie, to nie obejmuje klonowego baru z Krispy Kreme, który miałeś dziś rano. Ale co w tym fajnego? Słyszałaś już te rady milion razy, więc tym razem dam Ci szansę na poznanie kolejnej diety i samodzielne podjęcie decyzji, czy rezultaty (i wyrzeczenia) są tego warte. Przedstawiam dietę „Eat Nothing White”:
Courtesy of commons.wikimedia.org
Co to jest?
Dieta „Nie jedz nic białego”, zwana również dietą „No White at Night”, opiera się na zasadzie odchudzania poprzez wycinanie „białych” pokarmów, które zawierają wysokie stężenie prostych węglowodanów, co może prowadzić do drastycznego przyrostu masy ciała. Zwolennicy diety chwalić jego zdolność do zmniejszenia poziomu cukru we krwi (pomagając utrzymać wagę w ryzach), ale często powołują się na jego trudności w utrzymaniu długoterminowej. Dieta wzywa do wyeliminowania białej żywności, w tym białych ziemniaków, ryżu, mąki, fasoli, cukru i produktów z nich wykonanych, takich jak chleb czy makaron. Dodatkowo, dietetycy są zachęcani do odcięcia produktów, które byłyby białe bez sztucznych barwników, takich jak masło i ser cheddar. Oczywiście, jak w każdej diecie, istnieją wyjątki od ograniczania białych produktów. Wyjątkami są kalafior, białe ryby i mięso drobiowe.
Co można jeść?
Dieta wydaje się prosta do naśladowania, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to upewnić się, że wycinasz „złe” pokarmy i trzymasz się dobrych. Ta dieta jest dobra do łączenia z innymi, zdrowszymi planami posiłków. Na przykład, podczas wycinania białych pokarmów, upewnij się, że to, co jesz jest nadal korzystne dla Ciebie. Przykładowe menu zawiera dużo pełnych ziaren, warzyw, owoców, drobiu/ryb, orzechów i brązowego ryżu lub fasoli.
Pros/Cons
Niestety w trendzie z wieloma innymi modnymi dietami, ta ma listę wad. Ma ona wysoką historię bycia zbyt trudną do trzymania się, ponieważ wycinanie wszystkich białych pokarmów jest trudne. Dodatkowo, wiele osób zauważyło, że po wprowadzeniu tych pokarmów z powrotem do swojej diety, witają się z wagą, którą zrzucili. Ale na jasnej stronie, sukces tej diety naprawdę zależy od Ciebie i jak daleko zdecydujesz się go podjąć. Wady leżą tylko w jeden’s niezdolność do trzymać się go, co oznacza, że nie ma żadnych istotnych zagrożeń dla zdrowia (co jest wspólne z innymi fad diety) i pozostaje w kontroli wyników.
The Verdict
Personally, Myślę, że to trochę trudne do całkowicie wyciąć coś z normalnej rutyny, nie mówiąc już żywności, które są często uważane za podstawowe elementy. Jednak ta dieta wydaje się jak, jeśli zrobione prawidłowo, zobaczysz wyniki. Moja rada, weź to z umiarem. Wyciąć niektóre z białych pokarmów, które zwykle jeść, jak mąka i cukier, i zachować wszystko inne w kontroli. Ćwicz więcej niż prawdopodobnie chcesz, i dodać kilka innych kolorów poprzez świeże owoce i warzywa. Również, jeśli spróbujesz tego, daj mi znać, jak idzie!
.