Fitness Recovery Tech: Co to jest krioterapia, jakie są korzyści i jak to działa?
Wygląda jak coś świeżo wyjętego z filmu science fiction z lat 80-tych, krioterapia jest najnowszym szaleństwem, które trafiło do głównego nurtu. Wykorzystywana przez sportowców i celebrytów szukających holistycznego rozwiązania, ta zaawansowana technologicznie metoda leczenia jest czymś więcej niż tylko sztuczką. Według jego regularnych użytkowników, zamrażanie się na kilka minut może pomóc w regeneracji mięśni, wzmocnić twój system odpornościowy i odmłodzić twoją skórę.
Ale co to dokładnie jest? I czy to naprawdę działa? Cóż, wypróbowałam ją w holistycznym studiu krioterapii Saisei w północnym Londynie, aby się tego dowiedzieć.
Czym jest krioterapia?
Zanim przejdziemy do tego, jak to jest wejść do komory krio wielkości trumny, spójrzmy, czym dokładnie jest krioterapia.
Dosłownie oznacza „terapię zimnem”, krioterapia jest techniką, w której ciało jest wystawione na działanie ekstremalnie niskich temperatur przez kilka minut. Może być ona stosowana tylko w jednym miejscu lub można zdecydować się na krioterapię całego ciała, tak jak ja to zrobiłam. Ta ostatnia polega na zanurzeniu ciała na kilka minut w bardzo zimnym powietrzu, w przekonaniu, że przyniesie to szereg korzyści zdrowotnych. Stoisz w zamkniętej komorze, która otacza całe twoje ciało, ale ma otwór na głowę na górze, a chłodne powietrze, lub para ciekłego azotu, krąży wokół twojego ciała w komorze przez 2 do 3 minut.
całe ciało Lee Bell
Jak to działa
Zimne powietrze jest dostarczane do komory przez cylinder z oparami ciekłego azotu, o temperaturze wahającej się od -120˚C do -160˚C.
Gdy odwiedziłam Saisei, spotkałam się z właścicielem studia, strategiem wellness i fitness Nyambe Ikasaya. Powiedział mi, że zimne powietrze krioterapii jest pozbawione wilgoci, a więc jest o wiele bardziej tolerowane. Oznacza to, że nie przenika ono głęboko do innych tkanek, takich jak mięśnie i kości, a więc działa na powierzchni skóry. To dlatego jesteś w stanie rozgrzać się z powrotem dość szybko po zabiegu.
„Na powierzchni naszej skóry mamy receptory skóry, które odbierają zmiany temperatury”, powiedział Ikasaya. „Mamy receptory ciepła i zimna. 50,000 receptorów ciepła i 280,0000 receptorów zimna. Kiedy jesteśmy wystawieni na działanie temperatury -120 stopni i niższej, 280 000 receptorów zimna odbiera tę zmianę temperatury, a to, co robi ciało, aby dostosować się do tej zmiany, to magia!”
Kriokomora, zanim dostałem się do środka
Lee Bell
Wyjaśnił dalej, że pierwszym krokiem, jaki podejmuje ciało, aby chronić swoją temperaturę, jest przekierowanie krwi z powierzchownych naczyń i naczyń włosowatych w skórze w kierunku głębszych struktur. Powoduje to przepływ krwi z peryferii (nogi i ręce) w kierunku centralnego core.
„Ta krew jest wzbogacona o białka przeciwzapalne, czerwone krwinki, białe krwinki, enzymy, endorfiny wraz z dopaminą i serotoniną,” dodał. „Odbicie, które dzieje się po leczeniu dwóch i pół minuty do trzech minut jest ponowne krążenie wzbogaconej krwi do reszty komórek w organizmie.”
To, powiedział, prowadzi do:
– Odmłodzenia
– Zmniejszenia bólu
– Zmniejszenia stanu zapalnego, w tym stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów
– Ulepszonej detoksykacji
– Naprawy uszkodzeń komórkowych. uszkodzeń komórkowych, co wspomaga regenerację po ćwiczeniach
– Zwiększone krążenie, co prowadzi do zwiększonego metabolizmu
Moje doświadczenie
To, co najbardziej podobało mi się w tym leczeniu, to fakt, że jest ono bardzo holistyczne, i chodzi tylko o to, aby ciało robiło to, co już robi naturalnie, w ulepszony sposób. Po wyjściu z komory od razu poczujesz się bardziej czujny i – o dziwo – szczęśliwszy. Najwyraźniej jest to normalne, ponieważ krioterapia jest również znana z tymczasowego podnoszenia poziomu endorfin.
Miałem dość obolałe kolano po treningu w okresie poprzedzającym mój triatlon i zdecydowanie czułem, że obolałość została zmniejszona natychmiast po zabiegu krio. Oczywiście jest bardzo zimno, ale nie jest to nieprzyjemne. Ogólnie rzecz biorąc, było to przyjemne doświadczenie i zrobiłbym to ponownie. Chociaż nie jest to tanie.
Mnie, dosłownie zamarzającego wewnątrz kriokomory
Lee Bell
Inne korzyści
Ikasaya powiedziała mi również, że krioterapia podobno pomaga w aktywacji BAT (Brown Adipose Tissue) inaczej zwanych „brązowymi komórkami tłuszczowymi”.
„Brązowy tłuszcz, lub BAT to specjalny rodzaj tłuszczu występujący u większości ssaków”, wyjaśnił. „Kiedy jeden jest narażony na ekstremalne zimno, jest aktywowany i pomaga spalić regularne białe komórki tłuszczowe na biodrach, brzuchu, nogach i tak dalej, w celu wytworzenia ciepła. Konsekwentne narażenie na zimno zwiększa ilość BAT osoba ma.”
The leczenia jest również powiedział, aby przyczynić się do uwolnienia hormonu o nazwie Adiponektyny. Jest to hormon, który jest uwalniany z tkanek tłuszczowych podczas konsekwentnej ekspozycji na ekstremalne zimno i zwiększa krążenie, co prowadzi do zwiększenia metabolizmu i spalania tłuszczu. Zwiększa również wrażliwość na insulinę i zmniejszenie stanu zapalnego, jak również liczbę mitochondriów w mięśniach szkieletowych, pomagając w poprawie wielkości mięśni, siły i wytrzymałości.
.