How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

Odkąd podzieliłam się z Wami moim poradnikiem na temat korzyści płynących ze stosowania niacynamidu, zostałam zapytana o to, jak używać go z moim INNYM ulubionym składnikiem do pielęgnacji skóry: kwasem!

Przyjrzyj się temu pytaniu:

Jeśli też się nad tym zastanawiałaś, ten poradnik jest dla Ciebie! Omówię:

• Korzyści płynące z używania niacynamidu i kwasu mlekowego, kwasu glikolowego lub kwasu salicylowego
• Problem z uzyskiwaniem ich z jednego produktu
• Problem z mieszaniem ich razem
• Trzy najlepsze sposoby używania ich w swojej rutynie, aby uzyskać maksymalne rezultaty!

Dlaczego warto stosować niacynamid i kwasy

Przede wszystkim sprawdźmy powody, dla których warto włączyć te dwa składniki do rutynowej pielęgnacji skóry.

Niacynamid (Witamina B3):

• Działa poprzez dostarczanie naszym komórkom energii do wykonywania ich funkcji.
• Leczy szeroki zakres problemów, w tym pigmentację, zmarszczki, trądzik, tłustą skórę, duże pory, zaczerwienienia, suchość, bladość i osłabioną barierę skórną.
• Nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych i jest ogólnie dobrze tolerowany.
• Paula’s Choice, The Ordinary, Good Molecules, Kristina Holey + Marie Veronique, Iron Power, SkinCeuticals i Glossier oferują zabiegi na bazie niacynamidu.

Alfa- i beta-hydroksykwasy (AHAs i BHAs):

• Chemiczne środki złuszczające, które obejmują kwas glikolowy i mlekowy (AHAs) oraz kwas salicylowy i jego pochodne (BHAs).
• Zarówno AHAs, jak i BHAs złuszczają powierzchnię skóry, zachęcając stare, martwe komórki skóry do zrzucenia ich, odsłaniając nową, świeżą skórę.
• Może poprawić matowość, szorstką teksturę, nawilżenie, hiperpigmentację i oznaki starzenia.
• BHA mają dodatkową zdolność do wnikania w pory, gdzie rozluźniają zatory i rozkładają sebum. Są więc również doskonałe dla skóry trądzikowej, z dużymi porami i nadmierną produkcją oleju.
• Przykłady kwasów AHA obejmują COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, Kate Somerville Liquid ExfoliKate i The Inkey List Glycolic Acid.
• Przykłady kwasów BHA obejmują COSRX BHA Blackhead Power Liquid i Paula’s Choice Anti-Redness Exfoliating Solution with 2% Salicylic Acid.
• Istnieją również zabiegi łączące AHA-BHA, takie jak Omorovicza Acid Fix, Tarte Knockout Tingling Treatment i Glossier Solution.

Problem z uzyskaniem niacynamidu i kwasu z jednego produktu

Więc, jeśli chcesz mieć niacynamid ORAZ kwas w swojej rutynie pielęgnacji skóry, dlaczego nie użyć jednego produktu, który zawiera oba?

Cóż, jest to kwestia koncentracji.

Aby NAPRAWDĘ uzyskać korzyści z niacynamidu, będziesz potrzebować produktu z co najmniej czterema lub pięcioma procentami, ponieważ jest to ilość stosowana w większości badań klinicznych.

Na przykład, cztery procent niacynamid został udowodniony, aby zmniejszyć pigmentację, drobne linie i zmarszczki i trądzik. Pięć procent znaleziono poprawić zaczerwienienie i sallowness.

Czy dwa procent, że COSRX używa wystarczy, aby zrobić coś? (Najwyraźniej WSZYSTKIE ich produkty z niacynamidem zawierają dwuprocentowe stężenie.)

Może. Istnieje kilka badań, które widziały dwa procent pomógł z pigmentacji, tłustej skóry i zwiększenie nawilżenia. Jeśli są to jedyne rzeczy, których szukasz do leczenia, to może być w porządku z tej niskiej kwoty. Ale nie, nie będzie uzyskanie wszystkich potencjalnych korzyści.

Wciąż chcesz iść z jednym produktem? Oto najlepsze zabiegi AHA i BHA, które również mają niacynamid w swoich listach składników. (Zauważ, że COSRX jest jedyną marką, która jest przejrzysta w kwestii dokładnego stężenia).

• COSRX BHA Blackhead Power Liquid: Leczenie niacynamid i BHA z czterech procent betaina salicylate cieczy (odpowiednik około dwóch procent kwasu salicylowego) i dwa procent niacynamid. Zobacz moją recenzję tutaj.
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid: Leczenie AHA i niacynamidu z siedmioma procentami kwasu glikolowego i dwoma procentami niacynamidu.
• Tarte Knockout Tingling Treatment: 10 procent AHA-BHA kompleks z kwasów mlekowego, cytrynowego, jabłkowego, salicylowego i octowego plus glukonolakton. Odmówili mi powiedzieć procent niacynamid, ale jest to drugi na liście składników!
• Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion: Zabieg z kwasem glikolowym, mlekowym i salicylowym. Niacynamid jest piątym składnikiem.
• TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel: Dwuprocentowy żel z kwasem salicylowym, z niacynamidem w połowie listy składników.
• Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: Delikatne serum z 0,5-procentowym kwasem salicylowym, z niacynamidem w połowie listy składników.

Problem z mieszaniem niacynamidu i kwasu

W porządku, więc zdecydowałaś, że chcesz użyć dwóch oddzielnych produktów, aby uzyskać wyższe stężenie niacynamidu.

Twoje najlepsze zakłady dla wysokiej dawki niacynamidu to:

• Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: 10-procentowe serum o szybko wchłaniającej się płynnej konsystencji.
• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: 10-procentowe serum o żelowej konsystencji z jednoprocentowym cynkiem dla dodatkowej kontroli oleju.
• Good Molecules Niacinamide Serum: Nowe 10-procentowe serum, o którym mówi się, że jest alternatywą dla The Ordinary.
• Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum: 10-procentowy żel wykonany z czystych składników.
• Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum: 10-procentowy płyn dostępny na Amazon.
• SkinCeuticals Discoloration Defense: Pięcioprocentowe serum z dodanym kwasem traneksamowym, kwasem kojowym i HEPES do celowania w ciemne plamy.
• Glossier Super Pure: Nowo przeformułowane pięcioprocentowe serum od ulubionej marki kosmetycznej Instagrama.

Teraz, co się stanie, jeśli zmieszasz niacynamid z wybranym kwasem AHA lub BHA, lub nawarstwisz jeden prosto na drugi?

Jedną rzeczą, którą zrobi, jest sprawienie, że Twój kwas będzie mniej skuteczny.

Kwasy zazwyczaj mają pH pomiędzy 3,0 a 4,0, podczas gdy niacynamid jest około 5,0 do 7,0. Kiedy mieszasz je razem, niacynamid podniesie pH kwasu.

To badanie porównało wchłanianie AHAs przy pH 3,0 i 7,0, i okazało się, że im wyższe pH, tym mniej skóra wchłania. Oznacza to, że brakuje Ci wszystkich korzyści, jakie Twój kwas ma do zaoferowania.

Innym problemem związanym z mieszaniem niacynamidu i kwasu jest to, że może on powodować zaczerwienienia i zaczerwienienia. To jest od kwasu obniżającego pH niacynamidu, który wyzwala konwersję do niacyny (inna forma witaminy B3).

Jeśli kiedykolwiek wziąłeś dużą dawkę suplementu niacyny, to może doświadczyłeś niesławnego „spłukiwania niacyny”. Oto jak to wygląda:

Wyobraź sobie to samo, skoncentrowane na Twojej twarzy! Sama to przetestowałam i to nie są żarty. Makijaż nie jest w stanie tego nawet zakryć!

Choć jest to tymczasowe i nieszkodliwe, kto chce czekać kilka godzin, aż ich szalenie czerwona skóra zniknie? Nikt!

Rozwiązanie: How to Apply Niacinamide and Acid in Your Skincare Routine

Aby uniknąć problemu spłukiwania i w pełni wykorzystać możliwości swoich produktów, masz trzy opcje.

Opcja 1: Stosuj je w różnych porach dnia

Łatwym sposobem na stosowanie zarówno niacynamidu, jak i kwasu jest stosowanie ich w różnych porach dnia.

Jeśli Twoje poranki są zazwyczaj pospieszne, często najwygodniej jest stosować niacynamid rano, a kwas w nocy. Dzieje się tak dlatego, że niacynamid jest niekwaśny, więc może być stosowany pod serum nawilżające, krem nawilżający, olejek lub krem przeciwsłoneczny bez konieczności czekania pomiędzy warstwami.

Kwasy, z drugiej strony, muszą być oddzielone od produktów o wyższym pH przez około 30 minut, aby dać im czas na działanie przy ich optymalnym pH. Więc może wolisz stosować kwas w nocy, kiedy masz więcej czasu na czekanie pomiędzy kolejnymi krokami (jeśli używasz innych produktów na wierzchu).

To powiedziawszy, zdecydowanie możesz to odwrócić i stosować kwas rano, a niacynamid w nocy, jeśli masz więcej czasu. Tylko upewnij się, że masz na sobie dobry krem przeciwsłoneczny o wysokiej ochronie (30 minut po kwasie) i unikasz długotrwałej bezpośredniej ekspozycji na słońce. Wykazano, że kwasy AHA czynią skórę bardziej wrażliwą na światło i podatną na uszkodzenia słoneczne (podczas gdy kwasy BHA mają pewne działanie fotoprotekcyjne).

Opcja 2: Stosuj je na zmianę rano lub wieczorem

Inną opcją jest stosowanie niacynamidu i kwasu na zmianę rano lub wieczorem.

Więc, jednej nocy możesz zastosować niacynamid po oczyszczeniu. Następnej nocy możesz użyć swojego kwasu. Albo może się to zdarzyć rano, jeśli wolisz.

Again, jedno zastrzeżenie tutaj jest takie, że jeśli używasz dodatkowych produktów na wierzchu, musisz mieć na uwadze poziomy pH. Moja ogólna zasada jest taka, że wszelkie produkty, które są więcej niż około 1,0 od siebie muszą być oddzielone przez okres oczekiwania.

Opcja 3: Zastosuj je 30 minut od siebie

Twoją ostatnią alternatywą jest użycie niacynamidu i kwasu w tym samym czasie, tylko 30 minut od siebie. W ten sposób, każdy produkt jest w stanie pracować przy swoim zamierzonym pH. Możesz to robić raz lub nawet dwa razy dziennie, w zależności od rodzaju skóry.

Podczas nakładania produktów na siebie, zawsze powinnaś poruszać się w kolejności od najniższego do najwyższego pH. Zacznij więc od kwasu, zaraz po oczyszczeniu skóry, ponieważ jego pH będzie wynosić około 3,0 do 4,0.

Odczekanie 30 minut da Twojej skórze szansę na powrót do normalnego pH, około pH 5,5. Następnie możesz zastosować niacynamid, który będzie miał pH od 5,0 do 7,0, bez konieczności martwienia się o konwersję niacyny. Po tym, przejdź do swoich nawilżaczy i SPF.

Wniosek

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy możesz włączyć niacynamid i kwasy do jednej rutyny pielęgnacyjnej, bądź pewna – zdecydowanie możesz!

Pomimo, że istnieje kilka kwasów, które również zawierają małą dawkę niacynamidu (jak COSRX AHA i BHA), zalecam stosowanie oddzielnych produktów, jeśli chcesz uzyskać najlepsze rezultaty.

Ja osobiście zauważyłam jaśniejszą skórę, bledszą pigmentację i mniejszą ilość wyprysków, stosując serum z 10% niacynamidem The Ordinary lub Paula’s Choice jako dodatek do mojego ulubionego kwasu, COSRX BHA. Ale jeśli wolisz inny niacynamid lub kwas, to całkowicie zależy od Ciebie!

Kluczem jest upewnienie się, że używasz ich w odpowiednim czasie, w odpowiedniej kolejności, aby utrzymać ich poziom pH w nienaruszonym stanie (i uniknąć strasznego czerwonego rumieńca!).

Mam nadzieję, że ten samouczek pomoże Ci określić, jak najlepiej wykorzystać te składniki w swojej rutynie. Chciałabym usłyszeć o Twoich rezultatach!

Shop Editor’s Picks

Czy używasz niacynamidu czy kwasów?
Czy próbowałaś ich obu w jednej rutynie?