It’s Not Too Late to Fix Your Bunions
What is a Bunion?
A frequent cause of disability from foot pain is the bunion. Bunion pojawia się zazwyczaj jako kostny guzek, który tworzy się u podstawy dużego palca u nogi. Występują one u około 35% kobiet w wieku powyżej 65 lat. Nieleczona deformacja może doprowadzić do pogorszenia zdolności do wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie czy wchodzenie po schodach. Na tym końcowym etapie zalecane jest leczenie operacyjne w celu usunięcia deformacji. Ale uwaga – aż do 15% przypadków bunionów powraca po operacji. Powód tego jest prosty. Dzieje się tak dlatego, że słabe mięśnie, które doprowadziły do powstania buntu, są nadal obecne. Słabe mięśnie bezpośrednio przyczyniają się do powstawania buntu, ale wzmocnienie tych mięśni jest również lekarstwem. Zanim będzie za późno, wypróbuj fizykoterapię i poniższe ćwiczenia, aby pomóc rozwiązać problemy związane z tym schorzeniem stóp.
How Your Physical Therapist Can Eliminate Bunion Pain
Trzy poniższe ćwiczenia są doskonałym miejscem do rozpoczęcia procesu powrotu do zdrowia. Oprócz tych ćwiczeń samopomocowych, Twój fizykoterapeuta może wyeliminować ból pęcherza poprzez ocenę:
- Chodzenia: To bierze pod uwagę nie tylko ruch stopy, ale także nieprawidłowości w kolanie, biodrze i plecach, które mogą zmniejszyć obciążenie stopy.
- Problemy z tkanką miękką: Kości i stawy stopy są wspierane przez mięśnie i ścięgna. Kładziemy niepotrzebny nacisk na mięśnie stopy i kostki, które fizykoterapeuci mogą zidentyfikować.
- Odzież na stopy: Zależy to od kształtu i wsparcia łuku, którego możesz potrzebować dla idealnego obciążenia stopy. Twój fizykoterapeuta może również poprowadzić Cię w zakresie właściwego doboru obuwia, aby poprawić zdolność do chodzenia i ćwiczenia bez dyskomfortu.
Końcowe wskazówki
Ćwiczenia-skurcz stóp, joga palców, i podnoszenie pięty- są łatwe do wykonania w domu i mogą wzmocnić te kluczowe mięśnie stóp. Silniejsze stopy mogą pomóc w zmniejszeniu bólu związanego z bunionem i jego wpływu na ruch. Ćwiczenia przechodzą od pozycji siedzącej, poprzez stanie na obu stopach, do wykonywania ćwiczeń stojąc tylko na jednej nodze. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczenia należy wykonywać codziennie. Aby uzyskać więcej informacji na temat niechirurgicznych opcji leczenia koślawości, skontaktuj się z fizykoterapeutą specjalizującym się w urazach ortopedycznych.
Cytaty
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. The impact of hallux valgus on foot kinematics: a cross-sectional, comparative study. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Functional impairments characterizing mild, moderate, and severe hallux valgus. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. „Treatment of Progressive First Metatarsophalangeal Hallux Valgus Deformity: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
Informacje zawarte w tej witrynie są przeznaczone wyłącznie dla Państwa wiedzy ogólnej i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej ani leczenia konkretnych schorzeń. Nie powinieneś używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub choroby bez konsultacji z Heather Lane Physical Therapy lub innym wykwalifikowanym dostawcą usług medycznych.
.