Jak pozbyć się przeziębienia w ciągu 24 godzin dzięki tym najlepszym wskazówkom ekspertów
Wielu z nas czuje się zmęczonych i ospałych podczas przebywania w domu w czasie blokady 3, co skłania nas do gorączkowego wyszukiwania w Google: 'Jaka jest różnica między przeziębieniem a koronawirusem?’. Te dwa wirusy mają podobne objawy: gorączkę, dreszcze, bóle ciała i kaszel. Uważa się jednak, że katar i przekrwienie zatok są bardzo rzadkie w przypadku COVID-19. Chociaż możesz czuć się nieszczęśliwy podczas przeziębienia, objawy są zazwyczaj łagodne w porównaniu z bardziej agresywnymi wirusami, takimi jak grypa lub koronawirus.
ZWIĄZANE: Ostateczny przewodnik po witaminie D: Najlepsze suplementy, pokarmy i korzyści zdrowotne
Jeśli znajdziesz się cierpiącym z powodu przeziębienia, nie rozpaczaj – przeziębienia nie muszą trwać tak długo, jak myślisz. Dietetyk Sarah Flower dzieli się tutaj swoimi najważniejszymi wskazówkami, jak pozbyć się przeziębienia w ciągu 24 godzin.
Jak długo trwa przeziębienie?
Typowe przeziębienie trwa średnio od 7 do 10 dni, a wirus przeziębienia ustępuje wraz z przyjmowaniem leków bez recepty, które zmniejszają dyskomfort.
Jakie są objawy przeziębienia?
Objawy przeziębienia obejmują:
- Zablokowany lub katar
- Ból gardła
- Bóle głowy
- Bóle mięśni
- Kaszel
- Kichanie
- Podwyższona temperatura
- Ucisk w uszach i na twarzy
- Utrata smaku i węchu
.
Czy możliwe jest natychmiastowe pozbycie się przeziębienia?
Nie ma gwarantowanego cudownego lekarstwa, jednakże, są zdecydowanie sztuczki, które możesz wypróbować, aby pomóc oczyścić Twoje zatoki i ustawić Cię na drodze do wyzdrowienia w ciągu 24 godzin. Podążaj za prostymi wskazówkami poniżej…
Najlepsze wskazówki, jak szybko pozbyć się przeziębienia:
Pij, pij, pij!
Utrzymywanie nawodnienia jest absolutnie niezbędne, aby pomóc „wypłukać” przeziębienie, jak również rozbić zator i utrzymać gardło w stanie nawilżenia. Staraj się unikać słodzonych lub mlecznych napojów, zwłaszcza jeśli masz dużo śluzu, ponieważ często mogą one pogorszyć sytuację. Zamiast tego wybieraj wodę (woda gazowana z cytryną może być bardzo orzeźwiająca) lub kojące, ciepłe herbaty ziołowe lub owocowe. Herbaty ziołowe, takie jak szałwia, imbir, cytryna, rumianek, korzeń lukrecji, śliski wiąz i zielona herbata mogą również pomóc złagodzić ból, problemy z nosem lub gardłem. Dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej, świeża herbata z kurkumy jest idealna jako środek przeciwzapalny.
CZYTAJ WIĘCEJ: Powinieneś to robić za każdym razem, gdy myjesz ręce
Up your Vitamin C
Ta dobrze znana witamina jest niezwykle pomocna przy zwalczaniu infekcji, więc przy pierwszych oznakach przeziębienia upewnij się, że zwiększysz jej spożycie, jedząc dużo jagód, owoców cytrusowych, papai, brokułów i czerwonej papryki, które pomogą Ci utrzymać ochronę.
Ugotuj trochę kości
Wywar z kości jest pełen składników odżywczych, w tym żelatyny, kolagenu i całego mnóstwa witamin i minerałów, które pomogą ci się wyleczyć i postawić na nogi. Dodaj trochę czosnku ze względu na jego silne właściwości antywirusowe, antybakteryjne i antykatarowe oraz trochę chili, które działa jak naturalny środek obkurczający. Kurkuma, cynamon i szczypta świeżego imbiru mogą być również dodane i pomogą przyspieszyć twój metabolizm.
RELATED: Wszystko, co musisz wiedzieć o zimowej szczepionce przeciw grypie
Użyj suplementu
Rozpływający się w ustach suplement, taki jak New Era Q, może pomóc odpędzić objawy kataru i zaburzeń zatokowych, podczas gdy New Era J może pomóc osobom cierpiącym na bardziej ogólne objawy przeziębienia. Przyjmowane razem, obiecują zaoferować ostateczną ochronę przed przeziębieniem i grypą.
Znaczenie posiadania odpowiednich suplementów nie może być niedoceniane dla zdrowia immunologicznego. W czasie przeziębień, grypy i COVID-19, dowody naukowe jasno wykazały, że właściwa kombinacja witamin naprawdę może zmienić sposób, w jaki twój organizm walczy z infekcjami.
Margo Marrone, założycielka i dyrektor generalny The Organic Pharmacy i homeopatka, mówi, że „chciała połączyć najważniejsze witaminy, które okazały się pomocne dla układu odpornościowego, a w szczególności dla układu oddechowego, aby (ona) mogła zapewnić pewne wsparcie w tych niepokojących czasach.”
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
Suplement diety Immune Boosting Day jest bogaty w witaminę A, D & C, które wszystkie przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina A w szczególności pomaga organizmowi zwalczać choroby i infekcje, witamina C chroni komórki i wspomaga ich funkcjonowanie, a witamina D przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia, jak również jest niezbędna dla ogólnego zdrowia kości i mięśni.
Suplement diety na noc Immune Boosting wspomaga zdolność organizmu do odpoczynku, a tym samym pomaga w utrzymaniu jakości snu. Widząc, że drugim ramieniem układu odpornościowego jest prawidłowy sen, ważne jest, aby go nie zaniedbać. Produkcja przeciwciał zwalczających infekcje jest wzmocniona przez głęboki relaks i odpowiednią ilość odpoczynku. Ta spektakularna mieszanka magnezu i ziół zmniejsza niepokój i pozwala ciału odzyskać siły poprzez głęboki sen.
Wyjdź na zewnątrz
Jeśli chodzi o zwalczanie przeziębienia, witamina D jest niezbędna do pomocy w regulacji odpowiedzi immunologicznej. Podczas chłodniejszych miesięcy, wiele osób cierpi na niedobór witaminy D, ponieważ pozostają w domu, unikając pogody, ale musisz upewnić się, że wystawiasz się na działanie promieni słonecznych UVB, wychodząc na zewnątrz na co najmniej 15 minut dziennie – nawet jeśli jest chłodno. Dla tych, którzy nie są w stanie tego zrobić, świetną alternatywą są suplementy z witaminą D3. Przyjmowanie ich codziennie nie tylko wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza infekcje, ale może również pomóc w depresji, chorobach kości i stawów oraz zdrowiu serca.
CZYTAJ WIĘCEJ: Zobacz najnowsze historie dotyczące zdrowia i fitness
Stock up on Zinc
Postaraj się włączyć do swojej diety mnóstwo pokarmów bogatych w cynk, w tym pestki dyni, szpinak, wołowinę, kiełki pszenicy i kakao. Dzieje się tak dlatego, że cynk zmniejszy czas trwania objawów, których doświadczasz. Możesz również przyjmować dobrej jakości suplement, taki jak Cytrynian Cynku codziennie.
Go Natural
Pelargonium jest środkiem ziołowym, który może pomóc w infekcjach dróg oddechowych, bólu gardła i ogólnych objawach przeziębienia i grypy. Zażywaj to lekarstwo jak tylko zaczniesz odczuwać początek choroby i kontynuuj aż zobaczysz oznaki poprawy.
Take it easy!
Wszyscy myślimy, że jesteśmy niezwyciężeni i pchamy się do przodu bez względu na wszystko, ale kiedy czujesz się pod wpływem pogody, upewnij się, że poświęcisz trochę czasu, wyłącz Wi-Fi, złap kołdrę, zrelaksuj się i odstresuj. To nie tylko przyjemne uczucie, ale może również wzmocnić Twój układ odpornościowy. Idealna wymówka na leniwy dzień!
Śpij
Ale nie myśl tylko, że odpoczywasz, ponieważ się wyluzowujesz. Uzyskanie rzeczywistego snu jest kluczowe, ponieważ pomoże twojemu ciału szybciej się zregenerować i zwalczyć infekcje. To jest twoja przepustka do wielokrotnych drzemek, oprócz kilku wczesnych nocy. Jeśli potrzebujesz pomocnej dłoni, powinieneś spróbować
Slip jedwabna maska na oczy, 50 £, Space NK
SHOP NOW
Dodaj wilgoć do powietrza
Zima to sezon promieniowania, co oznacza, że twój dom może stać się naprawdę suchy, prowadząc do podrażnienia gardła. Oczywiście, prawdopodobnie jest zbyt zimno, aby całkowicie go wyłączyć, ale przeciwdziałaj temu poprzez dodanie nawilżacza, aby wprowadzić trochę wilgoci do powietrza. To mogłoby naprawdę pomóc rozluźnić twoje zatory.
Kup trochę miodu
Badania sugerują, że miód jest bardziej skuteczny niż wiele leków dostępnych bez recepty. Miód jest od dawna stosowany jako środek domowy w leczeniu kaszlu i przeziębienia, ale często uważa się, że działa on bardziej na dzieci. Ostatnie badania sugerują, że może poprawić objawy, szczególnie częstotliwość i nasilenie kaszlu.
Rowse Blossom Honey, £8.98, Amazon
SHOP NOW
HELLO!’s selection is editorial and independently chosen – we only feature items our editors love and approve of. HELLO! może pobierać udział w sprzedaży lub inne wynagrodzenie z linków na tej stronie. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź naszą stronę FAQ.