Jak Zrobić Domowy Napój Elektrolitowy

Jak Zrobić Domowy Napój Elektrolitowy

Większość ludzi myśli o spoconym sportowcu pijącym kolorowy napój sportowy, gdy słyszą słowo elektrolit. Wręcz przeciwnie, istnieje wiele sposobów, aby uzyskać świeże, naturalne uzupełnienie elektrolitów z żywności, takiej jak pomarańcze, orzechy kokosowe i miód, a dodatkowo zaoszczędzić kilka dolarów, przygotowując własny napój sportowy, który twoje ciało przyjmie.

Woda

Woda jest głównym składnikiem, ponieważ będzie działać jako główny nośnik elektrolitów. Musi być tak czysta, jak to tylko możliwe, aby działała optymalnie. Jeśli nie masz luksusu posiadania w domu dystrybutora wody butelkowanej, po prostu zagotuj wodę w czajniku do herbaty. Nawiasem mówiąc, woda destylowana – przechwycona para wodna z gotującej się wody – jest najlepsza. Jest bardzo bliska czystej wodzie, ma prawie wszystkie elementy śladowe, takie jak minerały, zanieczyszczenia i inne zanieczyszczenia, usunięte. Jeśli chcesz wodę destylowaną, najlepiej jest ją kupić, ponieważ zbieranie pary jest trudne do wykonania w domu. Czasami możesz zapytać swojego przewoźnika wody butelkowanej, czy oferują wodę destylowaną zamiast źródlanej. Woda z kranu powinna być twoją ostatnią deską ratunku.

Sól

Elektrolity są w zasadzie solami. Salts keep your body’s electrically conductive to maintain cell voltage for receiving or passing along information. Zwykła sól kuchenna działa dobrze tak długo, jak długo zawiera chlorek sodu, z którego składają się prawie wszystkie sole. Niektóre zawierają również jodek potasu, który jest również doskonały dla twojego koktajlu. Jeśli możesz znaleźć sól drobnoziarnistą, rozpuszcza się ona znacznie szybciej. Używanie moździerza i tłuczka do zwykłej soli działa równie dobrze.

Citrusy

Pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, cytryny i limonki – staraj się zawsze mieć je pod ręką, ponieważ są to najlepsze składniki do uzupełniania elektrolitów. Pomarańcze są szczególnie dobrym wyborem. To właśnie dlatego wielu sportowców objada się soczystymi plasterkami pomarańczy. Owoce cytrusowe są świetne, nawet same w sobie, jeśli chodzi o elektrolity. Jednakże, dodanie innych składników może wzmocnić efekt.

Kontenery i przepisy

Gdy robisz swój napój elektrolitowy, upewnij się, że używasz pojemnika, z którym lubisz podróżować. Jeśli lubisz swój pojemnik, zwiększy to szanse, że będziesz częściej sięgać po swoją miksturę napoju.

The Lip Twister (ang.) cierpki i słodki

• 1/4 szklanki soku z cytryny

• 1/4 szklanki soku z limonki

• 1 łyżeczka soli

.

• 1 cała wyciśnięta pomarańcza (lub jedna zamrożona puszka soku pomarańczowego)

• 1 litr wody

Easy Sweet -. nie za słodki

• 2 filiżanki mleka kokosowego

• 1 łyżeczka soli

• 1 łyżeczka stewii (naturalny słodzik) lub miodu

• 1 litr wody

Mix It Up -. użyj blendera

• 2 banany

• 3 filiżanki mleka kokosowego lub 2 filiżanki truskawek

• 1 filiżanka wody z lodem

• 1 łyżeczka soli

• Sok z 1/2 cytryny

Fast and Dirty #1 – gołe podejście

• 2 połówki cytryny wyciśnięte do szklanki

• 2 połówki pomarańczy dodane

• Squirt miodu

• Cztery szczypty soli

• Napełnić szklankę wodą i wypić

Fast and Dirty #2

• 1 butelka lub puszka soku warzywnego V8 (dowolny smak)

• 1 filiżanka wody

• 1 filiżanka soku pomarańczowego

Pokarmy

W uzupełnieniu do robienia własnego napoju elektrolitowego istnieje wiele pokarmów, które również pomogą w uzupełnieniu elektrolitów. Należą do nich: awokado, brokuły, jogurt, tofu i morele.

.