Kalkulator nadwagi

admin 0 Comments Articles

Kalkulator nadwagi

Tego kalkulatora można użyć do obliczenia swojego statusu nadwagi.

Related: Body Fat Calculator | Calorie Calculator | Ideal Weight Calculator

Co to jest nadwaga i otyłość?

Nadwaga odnosi się do zwiększonej masy ciała w stosunku do wzrostu ponad przyjętą normę. Standard został zdefiniowany przez lekarzy na podstawie różnych percentyli referencyjnych opartych na wskaźniku masy ciała (BMI) w różnych populacjach. Szeroko stosowany zestaw wartości referencyjnych BMI jest, że opracowany przez trzech lekarzy (Must A, Dallal GE, i Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991), który jest oparty na próbie z pierwszego National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

Becoming nadwaga może lub nie może być ze względu na wzrost tkanki tłuszczowej. Może to być również spowodowane wzrostem chudego mięśni. Na przykład, profesjonalnych sportowców lub personelu wojskowego mogą być bardzo chude i muskularne, z bardzo małą ilością tkanki tłuszczowej, ale mogą ważyć więcej niż inni o tej samej wysokości. Chociaż mogą kwalifikować się jako nadwaga ze względu na ich dużą masę mięśniową, niekoniecznie są one fat.

Otyłość jest zdefiniowana jako nadmiernie duża ilość tkanki tłuszczowej lub tkanki tłuszczowej w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Bycie otyłym oznacza, że tkanka tłuszczowa jest teraz poza przyjętym standardem dla twojego wzrostu.

Obecnie, 34 procent Amerykanów ma nadwagę, a oddzielne 34 procent jest otyłych, według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie.

Genetyka ma znaczenie, ale nie opowiada całej historii

Istnieje wyraźna skłonność genetyczna do otyłości. Ale tylko dla stosunkowo niewielkiego odsetka populacji. Istnieje również genetyczna skłonność do nadwagi, ale to jest mniej wyraźnie defined.

Genetyka nie powiedzieć całą historię, jednak. „Geny nie są przeznaczeniem”, stwierdza Harvard School of Public Health w niedawnym badaniu.

Na przykład, badania pokazują, że niektórzy z nas mają genetyczną tendencję do przybierania na wadze podczas jedzenia smażonych potraw, podczas gdy inni mogą spożywać wszystkie frytki, które chcą, bez przybierania na wadze.

W 2008 roku, na przykład, grupa naukowców wykazała, że aktywność fizyczna równoważy skutki jednego genu sprzyjającego otyłości, wspólnego wariantu FTO. Badanie, w którym wzięło udział 17,058 duńskich mężczyzn i kobiet, wykazało, że ludzie, którzy nosili gen promujący otyłość, a którzy byli nieaktywni, mieli wyższe BMI niż ludzie bez tego wariantu genu, którzy byli nieaktywni. Posiadanie genetycznej predyspozycji do otyłości nie miało jednak znaczenia dla osób, które były aktywne: Ich BMI nie było wyższe ani niższe niż u osób, które nie miały genu otyłości.

Aktywność fizyczna robi różnicę

Dodaje się do tego: Aktywność fizyczna wydobywa energię i pomaga utrzymać zdrową wagę, niezależnie od dziedziczenia genetycznego.

Najlepszym sposobem na uniknięcie bycia grubym na zawsze jest nie przytycie w pierwszej kolejności. Najnowsze badania pokazują, że gdy już jesteś ciężki i straciłeś na wadze, musisz jeść mniej i ćwiczyć więcej, aby po prostu utrzymać swoje ciało w nowej, niższej wadze niż ktoś o tym samym wzroście i wadze, kto nigdy nie był ciężki – w istocie dieta na resztę życia tylko po to, aby wyrównać rachunki.

Pomaga nigdy nie zyskać zbyt wiele wagi

To dlatego, że sam akt utraty wagi umieszcza twoje ciało w stanie metabolicznie niekorzystnym – jak długo, nikt nie jest pewien. Dlatego potrzebujesz mniej kalorii, aby pozostać szczuplejszym, nawet jeśli nie próbujesz się odchudzać. Jest kara do zapłacenia za nadwagę, mówią eksperci.

Badanie, opublikowane w New England Journal of Medicine, sugeruje, że jeśli osoba traci 10 procent swojej masy ciała – przechodząc od, na przykład, 150 funtów do 135 funtów – jest długotrwała zmiana w poziomach hormonów kontrolujących głód, który sprawi, że jej pragnienie jedzenia. Ciało stara się bronić tej poprzednio cięższej wagi, do której się dostałeś, i ma energiczne mechanizmy, aby to osiągnąć, pokazuje badanie. Jak tylko opuścisz gardę, waga wkrada się z powrotem, ponieważ twój metabolizm nie działa tak wydajnie. To dlatego utrata dużej ilości wagi i utrzymanie jej z dala zdarza się tak rzadko.

.