La Leche League USA
Możesz się obawiać, że Twoja poranna filiżanka kawy lub herbaty może mieć wpływ na Twoje dziecko lub że czekolada sprawi, że dziecko nie będzie mogło zasnąć. Wiadomość jest dobra: podczas gdy kofeina przenika do mleka matki, dzieci karmione piersią generalnie nie odczuwają złych skutków umiarkowanego spożycia kofeiny przez mleko matki. Według InfantRisk, „Badania medyczne nie dostarczyły jak dotąd mocnych dowodów na to, że kofeina zwiększa ryzyko niekorzystnych wyników ciąży lub karmienia piersią u zdrowych matek i dzieci.” Jednakże, możesz chcieć wziąć pod uwagę następujące kwestie:
Czy moje dziecko jest bardziej podatne na reakcję na kofeinę?
Dzieci, które mają mniej niż sześć miesięcy lub mają inne problemy zdrowotne mogą być bardziej podatne na reakcję na kofeinę, ponieważ nie są w stanie przetworzyć jej tak szybko lub skutecznie. Kofeina przechodzi do mleka matki, jednak dziecko dostaje około 1,5% ilości kofeiny, którą dostaje rodzic karmiący (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Okres półtrwania kofeiny wynosi około 97,5 godzin u noworodka, 14 godzin u 3-5 miesięcznego dziecka i 2,6 godzin u dziecka starszego niż 6 miesięcy. Dla porównania, okres półtrwania kofeiny u osoby dorosłej wynosi 4,9 godziny (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Szczytowe poziomy kofeiny w mleku matki występują 60-120 minut po spożyciu.
Jakie są możliwe objawy?
Dziecko, które wykazuje oznaki spożycia kofeiny, może być niezwykle drażliwe, marudne lub pobudliwe. Mogą mieć również trudności z zasypianiem.
Jakie pokarmy i napoje mogą zawierać kofeinę?
Kofeinę można znaleźć w wielu pokarmach i napojach oprócz kawy i herbaty. Niektóre źródła obejmują:
- Pokarmy/napoje:
- Kakao/czekolada
- Kawa
- Herbata – czarna herbata, zielona herbata, chai i inne herbaty ziołowe. Zielona herbata Matcha zawiera znacznie więcej kofeiny niż inne zielone herbaty. Niektóre herbaty nie zawierają kofeiny.
- Napoje energetyczne
- Napoje gazowane, w tym wiele napojów gazowanych
- Napoje sportowe
- Woda smakowa
- Koktajle dietetyczne, w tym niektóre produkty Shakeology i Plexus
- Leki (bez recepty i na receptę):
- Leki przeciwbólowe
- Tabletki łagodzące dolegliwości menstruacyjne, w tym Midol
- Suplementy odchudzające
Kofeina może nie być oznaczana, jeśli występuje naturalnie w żywności lub napoju. Inne źródła kofeiny, które mogą pojawić się na etykiecie obejmują:
- Guarana
- Yerba Mate
- Orzechy Kola/Cola
Jeśli nie jesteś pewien, czy produkt zawiera kofeinę, sprawdź etykietę, jeśli jest dostępna. Niektóre napoje, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane zawierają kofeinę, o ile nie są oznaczone inaczej.
Jak dużo kofeiny jest bezpieczne?
Amerykańska Akademia Pediatrii uważa, że spożywanie niewielkich ilości kofeiny podczas karmienia piersią jest bezpieczne. Zaleca się jednak, aby karmiący rodzice ograniczyli dzienne spożycie do mniej niż trzech filiżanek kawy dziennie (lub do 300 mg kofeiny). Możesz sprawdzić w tym artykule ilość kofeiny w niektórych popularnych napojach.
Ponieważ kofeina potrzebuje znacznie więcej czasu, aby usunąć się z systemu małego dziecka, możliwe jest, że wysokie spożycie kofeiny przez rodzica karmiącego może sprawić, że dziecko będzie drażliwe i pobudzone. Dwa badania wykazały, że większość rodziców karmiących piersią musi wypić więcej niż pięć filiżanek kawy, zanim będzie to miało wpływ na karmione dziecko (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Co mogę zrobić, jeśli myślę, że moje dziecko reaguje na kofeinę w moim mleku?
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko może mieć wpływ na Twoje spożycie kofeiny, możesz spróbować zrezygnować z niej lub zmniejszyć jej ilość, aby zobaczyć, czy nastąpi zmiana. Należy pamiętać, że nagłe odstawienie kofeiny może prowadzić do bólu głowy.
ŹRÓDŁA
Karmienie piersią a kofeina, La Leche League Canada
Zażywanie kofeiny przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, InfantRisk
Wysokie napoje energetyczne a karmienie piersią, InfantRisk
Dieta matki, American Academy of Pediatrics
Zawartość kofeiny w kawie, herbacie, napojach gazowanych i nie tylko, Mayo Clinic
Kofeina, LactMed
Karmienie piersią i kofeina, KellyMom
.