Natural Ways to Balance Your Hormones – Eleat Sports Nutrition, LLC
Both kobiety i mężczyźni doświadczają zaburzeń równowagi hormonalnej. Jednak kobiety mają tendencję do doświadczania więcej z tych problemów w oparciu o zmiany rozwojowe w całym cyklu życia (tj. dojrzewanie, ciąża, menstruacja, menopauza). Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, hormony pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Szereg hormonów takich jak adrenalina, oksytocyna, serotonina, insulina i inne odgrywają istotną rolę w regulacji naszego apetytu, metabolizmu, rytmu serca, snu, wzrostu, nastroju i wielu innych.
Co powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej?
Zaburzenia równowagi hormonalnej mogą wystąpić z powodu wielu problemów. Niektóre zmiany występują naturalnie, jak w okresie dojrzewania, kiedy żeńskie hormony płciowe stają się aktywne i stale przyczyniają się do dojrzałości układu rozrodczego, płodności, a nawet wzrostu kości. Podczas menstruacji, kobiety mają tendencję do doświadczania objawów związanych ze zmianami hormonalnymi w naszym cyklu. W późniejszym okresie życia, kobiety doświadczają menopauzy, gdzie ich hormony ponownie drastycznie się zmieniają. Zmiany te zwiększają tempo magazynowania tłuszczu trzewnego i sprzyjają zmianom we wrażliwości na insulinę i metabolizmie glukozy, zwiększając ryzyko kobiety na rozwój chorób układu krążenia (CVD) i cukrzycy typu 2.
Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji spożywania syntetycznych hormonów, takich jak hormonalna kontrola urodzeń, może spowodować. To może zmniejszyć lub całkowicie zatrzymać produkcję ważnych hormonów, takich jak testosteron i progesteron, co czyni je zasadniczo nieaktywne w naszych ciałach. Mogą one również zmienić metabolizm, pozbawić nas witamin z grupy B-complex i zmienić mikrobiom jelitowy. To może mieć wpływ na wydajność fizyczną, stres psychiczny i potrzeby żywieniowe.
Inne przyczyny zaburzeń równowagi hormonalnej mogą obejmować szereg warunków medycznych, takich jak:
-
Cukrzyca typu 2
-
Niedobory lub nieodpowiednie spożycie składników odżywczych
-
Reakcje alergiczne lub infekcje
-
Hipo/Nadczynność tarczycy
Czynniki stylu życia i odżywiania, które mogą powodować zaburzenia równowagi, obejmują:
-
Nadmierny lub długotrwały stres
-
Złe odżywianie (w tym niedojadanie i przejadanie się)
-
Brak/ograniczona aktywność lub ćwiczenia
-
Stosowanie sterydów anabolicznych
-
Post przez długi czas – poszczenie przez jeden dzień może prowadzić do zaburzeń równowagi. Poszczenie przez wiele dni może prowadzić do zwiększenia poziomu kortyzolu. Niektóre metody przerywanego postu, takie jak posty całodniowe, mogą nie być idealne do równoważenia hormonów, zwłaszcza u kobiet.
Dieta i styl życia
While suplementy i leki ziołowe zostały wykorzystane przez lata, aby spróbować i pomóc w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej, nie ma suplementu, który został konsekwentnie udowodnione w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej. Istnieją jednak pewne zmiany w diecie i stylu życia, które można dostosować, aby pomóc w zapobieganiu, a nawet korygowaniu zaburzeń równowagi.