Początki CrossFit
Technicznie, CrossFit jako firma może urodzić się w 2000 roku, ale można powiedzieć, że jego korzenie zostały zasadzone lata wcześniej, kiedy założyciel Greg Glassman był nastoletnim gimnastykiem. Jak wielu innych nastoletnich sportowców, Glassman chciał być silniejszy. Odkrył, że dzięki użyciu hantli i sztangi, może stać się silniejszy niż jakikolwiek inny gimnastyk, którego znał, a który pracował tylko z ciężarem ciała. I jak większość nastoletnich sportowców, Glassman nie miał jednego jedynego ujścia dla swojego atletyzmu – w szczególności, spędzał dużo czasu na rowerze z grupą przyjaciół. Konkurencyjne natury są tym, czym są, Glassman zdał sobie sprawę, że może zmiażdżyć swoich gimnastycznych przyjaciół w podnoszeniu ciężarów lub jeździe na rowerze i pokonać swoich rowerowych przyjaciół. W skrócie, mógł znaleźć osobę, która była lepsza od niego w jednej arenie, ale nie we wszystkich arenach. Ta realizacja skłoniła Glassmana do zadania poważnego pytania: „Jaką cenę płacisz za pewną ekspertyzę?”
Kultura CrossFit
Na wiele sposobów pytanie to leży u podstaw treningu CrossFit. Podejście programu „jack of all trades, master of none” definiuje strategię stosowaną w celu osiągnięcia sprawności fizycznej. Wczesne sportowe doświadczenia Glassmana bezpośrednio wpłynęły na cel CrossFit, jakim jest osiągnięcie „większej wydajności pracy w szerokim zakresie czasowym i modalnym”. W ujęciu CrossFit, celem nie jest osiągnięcie wyspecjalizowanych umiejętności i sprawności, które odnoszą się do jednego konkretnego zestawu ruchów. Celem jest ogólna gotowość fizyczna.
The CrossFit etos utrzymuje, że zwolennicy trenują, aby zwiększyć 10 kluczowych cech fizycznych: wytrzymałość sercowo-naczyniową / oddechową, wytrzymałość, siłę, elastyczność, moc, szybkość, koordynację, zwinność, równowagę i dokładność. Lista ta może być dobrze znana społeczności CrossFit, ale członkowie tej społeczności pierwsi powiedzą, że została ona zapożyczona od Jima Crawleya i Bruce’a Evansa z Dynamax, producentów piłek lekarskich, które można znaleźć w boksach w całym kraju. Jednak już pierwsi CrossFitowcy zrozumieli, że umiejętności te można zbudować poprzez włączenie ruchów z różnych dyscyplin: gimnastyki, podnoszenia ciężarów i sprintu lub pracy o wysokiej intensywności w różnych formach. Ponadto, CrossFit kładzie nacisk na powtarzalne, mierzalne rezultaty. Duży nacisk kładziony jest na konkretne ciężary, konkretne dystanse i konkretne ruchy w określonym czasie. Pozwala to na jasny pomiar wydajności.
Teoria społeczności
W 1995 roku Glassman założył siłownię w Santa Cruz, Calif. i w tym samym roku został zatrudniony do szkolenia Departamentu Policji Santa Cruz. Większość jego pracy cywilnej miał zaangażowanych prywatnych szkoleń z indywidualnych klientów. Ale jak zaczął się nadkomplet, zaczął podwajać klientów i okazało się, że nie tylko mógł zarobić więcej pieniędzy (ładowanie obniżonej stawki do dwóch klientów nadal równał więcej pieniędzy na godzinę dla niego), ale ci klienci również często cieszył się działalności grupy. Odkrył, że nadal może zaoferować wystarczająco dużo indywidualnej uwagi każdemu klientowi, aby zapewnić bezpieczny i efektywny trening. W ten sposób narodziła się społeczność CrossFit.
CrossFit został formalnie założony w 2000 roku. Pierwszym oddziałem firmy był CrossFit North w Seattle. Do 2005 roku istniało już 13 filii. W 2012 roku, zaledwie kilkanaście lat po rozpoczęciu działalności firmy, na całym świecie istnieje 3400 filii.
Historia treningów
Od samego początku CrossFit dążył do stworzenia treningów, które symulowały uczucia, jakie sportowcy i fighterzy odczuwali podczas prawdziwych zawodów. Jak opisał Glassman w dyskusji z 2009 roku, wychodząc z dwuminutowego treningu gimnastycznego przed sędziami, czułeś się wyczerpany, ale musiałeś wyglądać solidnie i silnie lub punkty były odejmowane. Krótki czas trwania i wysoka intensywność treningów CrossFit pozwoliły osiągnąć ten cel. Sportowcy często mówią, że treningi te symulują uczucie, które towarzyszy im pod koniec zawodów. Funkcjonariusze organów ścigania opisują trening CrossFit jako podobny do pościgu pieszego i walki z podejrzanym. Fighterzy powiedzą Ci, że te Treningi Dnia są podobne do uczucia bycia w walce. W rzeczywistości, WOD „Fight Gone Bad” został nazwany, gdy ta szczególna rutyna została opracowana dla fightera mieszanych sztuk walki B.J. Penn.
WOD znany jako „Fran” (21-15-9 z thrusters i pull-ups) jest przykładem tej intensywności. Glassman opisał rozwój tego treningu w swoim garażu jako nastolatek. Wykonał trening i natychmiast zwymiotował. Jak tylko był w stanie, podskoczył i pobiegł do swojego sąsiada, przyprowadził go na miejsce i poddał tej samej procedurze.
What’s With the Girl Names?
Jak wszyscy CrossFitters wiedzą, Fran nie jest jedynym WOD z imieniem dziewczyny. Istnieją inne nazwy, oczywiście, w tym Hero WODs, nazwane dla tych – czy to wojskowych, policjantów lub strażaków – którzy stracili życie na linii służby. Ale WODy o dziewczęcych nazwach są zazwyczaj treningami wzorcowymi, zaprojektowanymi do mierzenia poprawy poprzez wielokrotne, regularne pojawianie się w twoim średnio- i długoterminowym reżimie. Po raz pierwszy pojawiły się one oficjalnie w CrossFit Journal we wrześniu 2003 roku, a na tej wczesnej liście znalazły się Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane i Fran. Motywacja do nadania im nazw, jak powiedział Glassman w grudniowej dyskusji w 2009 roku, była prosta: Chciał być w stanie wyjaśnić trening raz swojej grupie, nadać mu nazwę, a następnie odnieść się do tej nazwy następnym razem, gdy trening się pojawi. Łatwiej jest powiedzieć „Fran” niż powiedzieć „przedni przysiad w push press, a następnie podciąganie.”
Po co dawać im żeńskie nazwy? Glassman powiedział, że Fran pozostawia cię zmiażdżonego i wyczerpanego i zażartował, że „każdy trening, który pozostawia cię płasko na plecach, wpatrującego się w niebo, zastanawiającego się, co się do cholery stało, zasługuje na imię dziewczyny.”
Grzyska
Grzyska CrossFit odbywają się każdego lata od 2007 roku, a rozwój gier był szybszy niż czas Fran mistrza CrossFit. Na pierwszych zawodach w 2007 roku, pierwsza nagroda wynosiła 500 dolarów, a zwycięzcami wśród mężczyzn i kobiet byli James Fitzgerald i Jolie Gentry. W 2010 roku, dzięki sponsoringowi firmy Progenix, pierwsza nagroda wynosiła 25 000 dolarów. W 2011 roku, z Reebokiem jako sponsorem, rozgrywki przeszły do trybu online i zadebiutowała runda Open. Po raz pierwszy świat CrossFit został podzielony na różne regiony, a zawodnicy podawali czasy, aby zawęzić pole, a najlepsi zawodnicy (w oparciu o ich wyniki online) przeszli do Regionals, gdzie rywalizowali ze sobą, starając się przejść do finałów. W 2011 roku główna nagroda wynosiła 250 000 dolarów, a rozgrywki były transmitowane przez ESPN. W tym roku pula nagród wyniosła 1 milion dolarów, a tysiące osób zgłosiło się do turnieju Open.
CrossFit Future
CrossFit szturmem zdobył świat fitness – nie tylko stając się popularnym (popularny był jogging, popularny był step aerobik) – ale także jasno definiując, co oznacza „fitness”. Dzięki solidnym, funkcjonalnym ruchom, jasnym rezultatom i rosnącej popularności, CrossFit wygląda na to, że pozostanie mistrzem fitnessu na lata.
.