Poród naturalny
Jakie są korzyści z porodu naturalnego?
Naturalne, niemedyczne podejście do porodu będzie Ci odpowiadać najbardziej, jeśli chcesz zachować kontrolę nad swoim ciałem tak bardzo, jak to tylko możliwe, być aktywnym uczestnikiem porodu i mieć minimalną liczbę rutynowych interwencji, takich jak ciągłe monitorowanie elektroniczne.
Jeśli zdecydujesz się na tę drogę, akceptujesz potencjalny ból i dyskomfort jako część porodu. Jednak przy odpowiednim przygotowaniu i wsparciu kobiety często czują się wzmocnione i głęboko usatysfakcjonowane porodem naturalnym.
Oto plusy:
- Większość technik porodu naturalnego nie jest inwazyjna, więc istnieje niewielki potencjał uszkodzenia lub skutków ubocznych dla Ciebie lub Twojego dziecka.
- Wiele kobiet ma silne poczucie wzmocnienia podczas porodu i poczucie spełnienia po nim. Mimo, że muszą znosić ból, wiele z nich deklaruje, że następnym razem ponownie zdecyduje się na poród bez leków. Dla niektórych kobiet bycie odpowiedzialną pomaga zmniejszyć ich postrzeganie bólu.
- Nie ma utraty czucia ani czujności. Możesz poruszać się bardziej swobodnie i znaleźć pozycje, które pomogą Ci zachować komfort podczas porodu. Ponadto będziesz w stanie uczestniczyć w procesie porodu, kiedy nadejdzie czas wypchnięcia dziecka.
- Jest mniej prawdopodobne, że w porównaniu z kobietami, które otrzymały znieczulenie zewnątrzoponowe, będziesz potrzebowała interwencji takich jak oksytocyna (Pitocin), aby wzmocnić skurcze, cewnikowanie pęcherza moczowego lub wyciąganie próżniowe lub poród siłowy.
- Twój partner może uczestniczyć w tym procesie, ponieważ wspólnie pracujecie nad opanowaniem bólu.
- Możesz wykorzystać ćwiczenia oddechowe, wizualizację i autohipnozę, których nauczysz się zarówno podczas porodu, jak i później. Wiele nowych matek korzysta z technik relaksacyjnych w pierwszych dniach karmienia piersią, podczas radzenia sobie z dyskomfortem poporodowym lub w czasie, kiedy opieka nad noworodkiem jest szczególnie stresująca.
Jakie są zagrożenia związane z porodem naturalnym?
W przeciwieństwie do znieczulenia zewnątrzoponowego, naturalne techniki redukcji bólu nie eliminują bólu. Więc jeśli nie jesteś zainteresowana odczuwaniem i pracą z bólem, będziesz bardziej zadowolona ze znieczulenia zewnątrzoponowego. Ponadto naturalne metody mogą nie zapewnić odpowiedniego leczenia bólu, szczególnie jeśli poród się przedłuży lub będzie skomplikowany i będzie wymagał wielu interwencji.
Przygotowanie do porodu naturalnego
Gdy już zdecydujesz się na poród naturalny, musisz się do niego aktywnie przygotować. Możesz to zrobić wybierając opiekuna i środowisko porodu, w którym będziesz się czuła bezpiecznie, opracowując plan porodu, upewniając się, że masz dobre wsparcie podczas porodu oraz zdobywając wiedzę na temat porodu i technik radzenia sobie z nim.
Możliwy jest poród bez leków w tradycyjnym środowisku szpitalnym, ale dla wielu kobiet łatwiej jest rodzić naturalnie w alternatywnym środowisku, takim jak centrum narodzin lub w domu. Centra porodowe są zaprojektowane tak, aby zapewnić naturalne, skoncentrowane na rodzinie doświadczenie, a Ty z pewnością możesz zorganizować wszystko tak, jak chcesz w domu.
Jeśli planujesz poród naturalny w tradycyjnym środowisku szpitalnym, będziesz chciała dokładnie omówić swoje życzenia i cele z opiekunem. Dowiedz się, które interwencje są uważane za rutynowe w szpitalu i jak możesz je obejść.
Niektóre interwencje, takie jak podawanie kroplówki i stały monitoring elektroniczny, utrudniają poruszanie się. Konieczność pozostania w takim miejscu utrudnia radzenie sobie z bólem porodowym bez leków. (Zauważ, że American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca, aby kobiety z ciążą niskiego ryzyka miały możliwość przerywanego monitorowania i częstych zmian pozycji porodowej.)
Wiele kobiet wybiera położną, aby poprowadziła je przez poród naturalny. Położne są przeszkolone, aby pomóc Ci poradzić sobie z wymaganiami porodu bez leków i często pozostają przy Tobie przez cały czas porodu, czego lekarze zazwyczaj nie robią.
Jeśli rodzisz w szpitalu, zostanie Ci przydzielona pielęgniarka porodowa, która będzie się Tobą opiekować. Niektóre pielęgniarki są bardzo wykwalifikowane w naturalnych technikach radzenia sobie z problemem, ale nie możesz przewidzieć, która z nich Ci się trafi. Pielęgniarki przychodzą i odchodzą na zmiany, a pielęgniarka może mieć także innych pacjentów do opieki.
Jeśli Twój lekarz nie będzie przy Tobie przez cały czas trwania porodu, zatrudnienie douli, która zostanie z Tobą i będzie Cię szkolić może być szczególnie cenne.
Znajdź edukatora porodowego, który koncentruje się na porodzie naturalnym, aby nauczył Cię różnych metod radzenia sobie i pomógł Ci zrozumieć, czego możesz się spodziewać podczas porodu. Zrozumienie tego, co dzieje się na każdym etapie, pozwoli ci docenić i współpracować ze swoim ciałem.
Czy planujesz poród naturalny, czy nie, dobrze jest dowiedzieć się jak najwięcej o naturalnym i medycznym leczeniu bólu. Napięcie i strach mają tendencję do zwiększania percepcji bólu, a wszystko, co możesz zrobić, aby złagodzić swój niepokój, pomoże Ci w przyszłych wyzwaniach. Bycie mniej niespokojnym może nawet pomóc w postępie porodu, ponieważ wysoki poziom hormonów stresu może wpłynąć na zdolność macicy do skurczu.
Jeśli planujesz poród naturalny, ważne jest, aby pamiętać, że bez względu na to, jak dobrze jesteś przygotowana, zdrowa i pewna siebie, zawsze jest możliwe, że natura rzuci ci podkręconą piłkę. Możesz potrzebować interwencji medycznych, które utrudnią Ci naturalne radzenie sobie z bólem, lub Twój poród może być o wiele dłuższy lub bardziej bolesny niż się spodziewałaś.
Nawet jeśli masz teraz silne poczucie tego, jak chciałabyś radzić sobie z bólem porodowym, gotowość do pogodzenia się z rzeczywistością Twojego własnego porodu i narodzin w miarę ich rozwoju może ostatecznie okazać się Twoją największą siłą. Pomoże ci to również uniknąć rozczarowania, jeśli nie będziesz miała takiego doświadczenia porodowego, jakie sobie wyobrażałaś.
Poza postanowieniem, aby rodzić bez leków, nie ma żadnych specjalnych zasad dotyczących naturalnego porodu, ale oto kilka bardziej powszechnych naturalnych technik radzenia sobie.
Jednorazowe wsparcie porodowe
Mając u boku kogoś, kto jest zaangażowany w dawanie ci emocjonalnego uspokojenia i pomaganie ci w byciu tak wygodną, jak to tylko możliwe, może znacznie zmniejszyć twój niepokój i poziom stresu. Może to pomóc ci poczuć się bardziej pod kontrolą i pomóc ci przejść przez trudy porodu bez leków.
Badania wykazują, że kobiety, które mają stałe profesjonalne wsparcie, rzadziej potrzebują systemowych leków przeciwbólowych lub znieczulenia zewnątrzoponowego podczas porodu, mają nieco krótsze porody i rzadziej mają poród wspomagany siłami natury lub próżnociągiem albo cesarskie cięcie niż te, które nie mają takiego wsparcia. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy jedną z osób towarzyszących jest specjalistka, taka jak doula, która nie ma innych obowiązków poza oferowaniem wsparcia podczas porodu i dbaniem o Twój komfort.
Ćwiczenia oddechowe i wizualizacja
Większość zajęć porodowych obejmuje techniki oddechowe i wizualizacyjne. Ty i twój partner możecie otrzymać określone wzorce oddychania do przećwiczenia, a instruktor może udzielić ci wskazówek na temat wizualizacji (wyobrażenie sobie miejsca, które cię uspokaja, na przykład, lub bezpiecznych, łatwych narodzin twojego dziecka), aby pomóc ci przezwyciężyć ból.
Możesz również nauczyć się technik takich jak stopniowe lub kontrolowane rozluźnienie, w których uwalniasz napięcie poprzez skupienie się na konkretnym mięśniu, napinając go, a następnie pozwalając mu odejść, aż będzie tak luźny, jak to tylko możliwe.
Jeśli kiedykolwiek studiowałaś jogę, sztukę walki lub medytację, możesz już mieć praktykę, której potrzebujesz, aby oddychać podczas porodu. Może się również okazać, że przyniesienie czegoś specjalnego do oglądania (na przykład ulubionego zdjęcia) i włączenie kojącej muzyki pomoże Ci się zrelaksować.
Te techniki opierają się na relaksacji i partnerstwie jako sposobie radzenia sobie ze skurczami. Istnieją badania sugerujące, że techniki relaksacyjne i joga wiążą się ze zmniejszonym bólem, mniejszą liczbą porodów przy użyciu kleszczy lub próżnociągu oraz zwiększoną satysfakcją z doświadczenia porodu.
Pozycje i ruch
Gdy nie przyjmujesz leków, możesz wypróbować różne pozycje podczas porodu, w tym stanie lub opieranie się na partnerze, siedzenie i klęczenie – w pozycji wyprostowanej lub na czworakach.
Możesz również uznać ruch za pocieszający. Spróbuj chodzić, bujać się na krześle lub na piłce porodowej. Poruszanie się może sprawić, że poczujesz większą kontrolę, co może złagodzić Twój niepokój i ból. A metaanaliza badań dotyczących pozycji i ruchu podczas pierwszego etapu porodu sugeruje, że bycie w pozycji pionowej lub chodzenie może skrócić go o około godzinę.
Nawet jeśli masz komplikacje, które wymagają stałego monitorowania, nadal możesz spróbować różnych pozycji w łóżku. Możesz również stać, siedzieć lub chodzić przy łóżku.
Niektóre szpitale posiadają bezprzewodowe systemy monitorowania (znane jako telemetria), które umożliwiają swobodne poruszanie się. Jeśli dostępna jest jednostka wodoodporna, będziesz mogła nawet wziąć prysznic.
Podczas fazy parcia pozycja pionowa może pomóc dziecku zejść, a kucanie lub klęczenie może pomóc otworzyć ujście miednicy. Najlepsze pozycje to te, które działają dla Ciebie. Nie krępuj się więc próbować różnych pozycji i zdecyduj się na te, które są dla ciebie najwygodniejsze.
Masaż, dotyk oraz terapia ciepłem i zimnem
Masaż sprzyja odprężeniu, łagodzi napięte mięśnie i może zmniejszyć twoje odczuwanie bólu porodowego. Możesz otrzymać masaż od swojej douli lub innej osoby wspierającej, albo od swojego partnera – dotyk ukochanej osoby może być bardzo uspokajający, jeśli czujesz się niespokojna. Lekkie głaskanie może być dla Ciebie pocieszające, możesz też preferować mocniejszy dotyk.
Jeśli rodzisz na plecach, prawdopodobnie będziesz chciała mocnego masażu lub stałego ucisku na dolną część pleców. Jednak czasami podczas porodu możesz uznać, że masaż jest denerwujący i będziesz musiała poinformować o tym swój zespół wsparcia.
Wiele kobiet przysięga również na używanie ciepłych okładów lub butelki z gorącą wodą na bolące podbrzusze lub plecy – lub gdziekolwiek indziej, gdzie odczuwają dyskomfort – aby pomóc im się zrelaksować i zmniejszyć ból. Niektórzy uważają, że zimne okłady są bardziej kojące, podczas gdy inni preferują naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych. Warto wypróbować każdy z nich. Pamiętaj tylko, aby chronić skórę przed bezpośrednim kontaktem z ciepłem lub zimnem.
Hydroterapia
Hydroterapia – używanie wody do uspokojenia i zrelaksowania ciała – może pomóc złagodzić dyskomfort związany z porodem.
Moczenie się w wannie w domu przemawia do niektórych kobiet podczas wczesnego porodu. Większość ośrodków porodowych (i niektóre szpitale) udostępnia bardzo duże wanny lub wanny w stylu jacuzzi dla rodzących kobiet. Aby przygotować się do porodu w domu, niektóre kobiety wypożyczają specjalne przenośne wanny, które są większe, głębsze i bardziej miękkie niż zwykłe wanny.
Jak inne opcje bez leków, hydroterapia pozwala ci zachować czujność i kontrolę. Zanurzanie się w wodzie zmniejsza nacisk na ciało, sprzyja rozluźnieniu mięśni i może zmniejszyć ból, niepokój i potrzebę przyjmowania leków. Co więcej, istnieją dowody sugerujące, że może to również zmniejszyć długość pierwszego etapu porodu.
Jeśli zdecydujesz się osiedlić się na moczyć, upewnij się, że woda w wannie jest w temperaturze ciała (98,6 stopni Fahrenheita) lub chłodniejsze. Cokolwiek wyższego może podnieść twoją temperaturę, jak również temperaturę i tętno twojego dziecka.
Nie wszystkie kobiety są dobrymi kandydatkami do terapii wodnej podczas porodu, oczywiście. Nie jest to oczywiście opcja, jeśli masz komplikacje, które wymagają ciągłego monitorowania, na przykład. A większość opiekunów odradza zanurzanie się w wodzie, jeśli twoje wody są już uszkodzone, aby uniknąć ryzyka infekcji spowodowanej bakteriami czającymi się w wannie, strumieniach wody lub wężach. Prysznic jest w porządku, choć wiele kobiet uważa, że ciepły prysznic jest kojący.
Akupunktura lub akupresura
Akupunktura, stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej, polega na wstawianiu i manipulowaniu drobnymi igłami w określonych punktach ciała. Akupresura nie używa igieł i polega na stosowaniu nacisku na te punkty.
Nikt tak naprawdę nie wie na pewno, jak akupunktura działa w celu zmniejszenia bólu. Dwie wspólne teorie są takie, że technika albo blokuje pewne impulsy bólowe do mózgu lub stymuluje uwalnianie naturalnych środków przeciwbólowych zwanych endorfinami. Punkty akupunktury powszechnie stosowane w pracy obejmują miejsca na dłoniach, stopach i uszach.
Nie ma wielu dobrych badań na temat stosowania akupunktury lub akupresury w pracy, a wyniki są sprzeczne. Istnieją pewne dowody na to, że techniki te mogą pomóc w zmniejszeniu bólu, ale inne badania nie wykazują żadnego efektu. W niektórych badaniach stosowanie akupunktury i akupresury było związane z ograniczeniem stosowania kleszczy lub próżnociągu, a w jednym z badań techniki te były związane z niższym wskaźnikiem cesarskiego cięcia.
Wadą akupunktury jest to, że wymaga ona wykwalifikowanego praktyka, a niewielu lekarzy lub położnych jest przeszkolonych w tej technice. Jeśli jesteś zainteresowana wypróbowaniem tej metody i masz dziecko w centrum narodzin lub w domu, możesz być w stanie zorganizować certyfikowanego akupunkturzystę, aby być pod ręką.
Hipnoza
Niektóre kobiety zwróciły się do autohipnozy podczas porodu, aby zmniejszyć napięcie, strach i uczucie bólu. Aby skorzystać z tej techniki, potrzebne jest szkolenie i praktyka z wyprzedzeniem, abyś mogła nauczyć się, jak skupić się i rozluźnić mięśnie podczas porodu. Jednak w ostatnim przeglądzie stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów, aby ocenić skuteczność autohipnozy podczas porodu.
Klipy wideo BabyCenter na temat porodu naturalnego
Naturalny poród: Zobacz doświadczenie jednej z mam, która rodziła bez leków przeciwbólowych.
Pozycje łagodzące ból porodowy: Zobacz pozycje i ruchy, które mogą pomóc złagodzić ból porodowy w sposób naturalny, takie jak kołysanie się w pozycji „tańca porodowego”, kręcenie biodrami na piłce porodowej lub opieranie się o ścianę.
Rodziny w wodzie: Obserwuj mamę trójki dzieci, która urodziła swoje czwarte dziecko pod wodą, w specjalnej wannie stworzonej do porodu.