Skip the Posture Corrector and Try These Doctor-Approved Tips Instead
Ostatnio, podczas pochylania się nad moim telefonem i bezmyślnego przewijania Instagrama, zauważyłam kilka postów na moim pasku o testowaniu „korektorów postawy”.
Jak można sobie wyobrazić, w tym momencie, moja własna postawa była cokolwiek nie poprawne – moje ramiona były zaokrąglone, moja głowa była pochylona do przodu, i oczywiście, moje plecy nie czują się świetnie!
Te szelki rzekomo pomagają skorygować twoją postawę, łagodząc tym samym pewien dyskomfort. Nie mogę powiedzieć, że nie byłem zaintrygowany, ale czy odpowiedź na naprawę mojego złego nawyku jest naprawdę tak prosta (i łatwa) jak zakup za 30 dolarów na Amazonie?
Watch This!
Class FitSugar
Nie do końca przekonany, dotarłem do Dr. Rahul Shah, ortopedycznego chirurga kręgosłupa i szyi z certyfikatem zarządu do myśli na temat aparatów korygujących postawę, jak również ogólnych zatwierdzonych przez lekarza wskazówek dotyczących poprawy postawy.
Na początek, słaba postawa jest czymś, co należy traktować poważnie.
„Zła postawa powoduje efekt domina, a najsłabszy obszar ciała jest dotknięty negatywnie”, wyjaśnił dr Shah.
„Na przykład, jeśli twoja szyja jest słabsza niż plecy i masz złą postawę, twoja szyja może być używana do kompensacji pleców i może prowadzić do posiadania problemów z szyją.”
Ból pleców jest również niepokój ze złą postawą dla dwóch różnych powodów.
„Zła postawa i ból pleców są związane – niektórzy ludzie mają ból pleców, a następnie ich postawa pogarsza się i więcej bólu wynika. Inni stawiają swoje plecy w złej postawie, co powoduje ból. W większości przypadków zła postawa i ból pleców idą w parze” – powiedział dr Shah.
Kiedy pokazałem Dr Shah przykład typu korektora postawy, który wyskoczył w mojej paszy, powiedział mi, że jego zdaniem, „mogą stanowić większe ryzyko niż mogą pomóc, zwłaszcza jeśli noszone przez więcej niż kilka godzin w czasie.”
„Konkretnie, te szelki, kiedy używane w codziennych zdrowych folks, usunie niektóre z istotnych mięśni stymulacji potrzebne do utrzymania głowy i tułowia w dobrej pozycji,” on dalej wyjaśnił.
Esentially, Dr. Shah mówi, że szelki mogą przeciwdziałać normalnej funkcji mięśni, dlatego potencjalnie osłabiając mięśnie szyi i ramion.
„Podczas gdy użycie tych szelek w krótkim okresie może pomóc komuś poczuć się lepiej z tymczasową poprawą postawy, w dłuższej perspektywie mięśnie staną się zależne od szelki, a zatem będą słabsze. Krótko mówiąc, mięśnie potrzebują stymulacji, aby pozostać silne, a te przykłady aparatów usuną część tej istotnej stymulacji”, wyjaśnił.
Oczywiście, jeśli chodzi o stosowanie aparatów ortodontycznych, zawsze najlepiej jest skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać porady i zalecenia dotyczące konkretnych problemów.
Możesz również pracować nad swoją postawą bez zakupu pod wpływem Instagrama – lub jakiegokolwiek zakupu w ogóle – dzięki poniższym wskazówkom dr Shah.
„Ponieważ każdy jest inny, rzeczy takie jak rozciąganie lub ogólny aerobik pozwala mięśniom znaleźć harmonijny sweet spot, aby utrzymać się w górze. Z mięśniami w harmonii z kręgosłupem, Twoja postawa będzie zoptymalizowana,” Dr Shah powiedział.
Gdy stoisz, spróbuj skoncentrować się na wygodnym patrzeniu prosto przed siebie z głową trzymaną nad miednicą, a nie pochyloną do przodu.
„Im bardziej wyprostowana jesteś w stanie stać, przy wszystkich rzeczach będących na równi, tym bardziej prawdopodobne jest, że uchronisz swoje mięśnie przed zmęczeniem”, zasugerował.
Inna wskazówka? Pracuj nad wyprostowaniem bioder, aby zapobiec odchyleniu dolnej części pleców od ich naturalnej pozycji i spowodować nadwyrężenie.
„Aby wyprostować biodra, spróbuj rozciągnąć mięśnie psoas i zginacze bioder – rozciąganie pozytywnie wpływa na najniższy punkt pleców i działa na rzecz prostszego stania.”
Wreszcie, Dr Shah powiedział, że powinieneś unikać wszelkiego rodzaju długiego siedzenia lub stania w jakiejkolwiek jednej pozycji.
„To doprowadzi cię do zmęczenia mięśni i sprawi, że będziesz bardziej podatny zarówno na złą postawę, jak i na urazy.”
Kliknij tutaj po więcej historii zdrowia i odnowy biologicznej, wskazówek i wiadomości.
.