The Easiest DIY Magnesium Body Butter and Lotion Ever
.
Ujawnienie informacji o FTC: Delicious Obsessions może otrzymywać prowizje od zakupów dokonanych za pośrednictwem linków w tym artykule. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.Read our full terms and conditions here.
As many of you know, I am a huge fan of magnesium because it is so critical to our overall health. Podczas gdy minerały są bardzo ważne dla naszego zdrowia, magnez stoi nieco powyżej reszty tylko dlatego, że jest wymagany dla SO wielu funkcji organizmu. Ostatnio napisałam post o korzyściach zdrowotnych płynących z magnezu. Możesz przeczytać to tutaj.
W dodatku, napisałam o znaczeniu suplementacji magnezu poprzez transdermalne (skórne) zastosowanie, które możesz przeczytać tutaj. Lydia i ja przygotowaliśmy szczegółowy odcinek podcastu Vibrant Health na temat cudownego magnezu. Posłuchaj tego tutaj.
Wspomagam magnezem wewnętrznie, ale jak w przypadku wszystkich suplementów, które działają dobrze tylko wtedy, gdy twoje trawienie działa optymalnie (a moje nie działa w tej chwili). Tak więc, oprócz wewnętrznej suplementacji, używam również dużo magnezu transdermalnego (co oznacza, że jest on wchłaniany przez skórę).
Nie będę wchodził w wiele szczegółów w tym poście na temat transdermalnej suplementacji magnezem, ponieważ już napisałem o tym dogłębny artykuł, który możesz przeczytać tutaj.
Używanie magnezu transdermalnie
Wiele osób nie lubi zwykłego sprayu z olejem magnezowym, ponieważ może on sprawić, że ich skóra poczuje mrowienie i swędzenie. Balsamy i żele są świetnym sposobem, aby tego uniknąć, ponieważ inne składniki pomagają ukoić skórę podczas stosowania oliwy. Ale, te produkty mogą być drogie, zwłaszcza gdy używasz tyle co ja.
Inną bardzo ważną rzeczą jest to, że dla tych z upośledzoną funkcją trawienną (która jest szczerze mówiąc prawie wszystkich z nas dzisiaj), suplementacja doustna może nie zapewnić ci korzyści, których pragniesz, po prostu dlatego, że twoje ciało nie jest w stanie rozbić i przyswoić magnezu skutecznie.
Także, sole Epsom nie są skutecznym sposobem na uzupełnienie magnezu. To dlatego, że sole Epsom są wykonane z siarczanu magnezu, który jest szybko wydalany z organizmu i niewiele robi, aby zwiększyć poziom wewnętrzny. Podczas gdy kąpiele w soli Epsom były używane do łagodzenia bólów i zwichnięć, moczenie się w tej formie soli nie da ci zastrzyku magnezu, którego możesz szukać. Do zastosowań transdermalnych z pragnieniem zwiększenia poziomu magnezu, potrzebujesz chlorku magnezu NIE siarczanu magnezu.
Dzisiaj chcę ci pokazać najprostszy sposób na zrobienie własnego balsamu magnezowego i masła do ciała w domu. Zrobiłam już wiele maseł do ciała (i trochę balsamów) i zawsze wymagają one ode mnie kupienia różnych składników, których nigdy nie użyję do niczego innego. Ostatnio znalazłam pudełko z masłami, woskami i olejkami, które musiałam wyrzucić, bo były tak stare 🙁
Dobija mnie takie marnowanie składników, więc myślałam, że musi być lepszy sposób. Aż pewnego dnia rozmawiałam z mamą i ona podzieliła się tym, z czym eksperymentowała – dodawaniem oliwy magnezowej do gotowego balsamu. Ona używa magnezu transdermalnego (z wielkim sukcesem) i jestem tak podekscytowana, że podzieliła się ze mną swoją metodą. Dzięki, Mamo! <3
Zainspirowałam się i zabrałam się do pracy, a następnie odkryłam, że to działa naprawdę dobrze I nie wymaga kupowania żadnych wymyślnych składników poza twoim ulubionym balsamem lub masłem do ciała i kilkoma płatkami chlorku magnezu!
The Easiest DIY Magnesium Body Butter and Lotion Ever
Dla tego super łatwego przepisu, naprawdę potrzebujesz tylko dwóch składników:
Te różnią się od soli Epsom i są znacznie lepszą formą do stosowania transdermalnego (przeczytaj ten post dlaczego nie chcesz używać soli Epsom do tego).
Używam marki Ancient Minerals, które można kupić na Amazon tutaj (czasami lokalne sklepy ze zdrową żywnością będą nosić tę markę zbyt). Kupuję go również od Perfect Supplements. To zależy od tego, gdzie jestem umieszczając moje zamówienie at the time.
Your Favorite Lotion lub Body Butter
Dla tego przepisu, użyłem mój ulubiony balsam olej kokosowy i olej kokosowy masło do ciała z Tropical Traditions. Używam tych produktów od ponad dekady i pozostają one jednymi z moich ulubionych produktów i dobrze działają na moją skórę. Zawsze zaopatruję się w te produkty, kiedy są one sprzedawane w cenie 2 za 1, więc znacznie obniżają koszty (zwłaszcza jeśli zbiegają się one z darmową wysyłką!).
Powinnaś być w stanie dostosować ten przepis do każdej marki, którą lubisz. Tylko upewnij się, że zawsze używasz marki, która jest czysta i nie zawiera chemikaliów lub sztucznych śmieci. Dlatego właśnie uwielbiam produkty Tropical Traditions – są super czyste i mają bardzo mało składników.
Jeśli chcesz zrobić swój własny balsam lub masło do ciała dla bazy, to mam przepisy jak to zrobić (ale będą one wymagały kupienia kilku dodatkowych składników):
- DIY Body Lotion Recipe
- DIY Body Butter Recipe
Essential Oils (opcjonalnie, ale miło)
Dla tego przepisu, używam bezzapachowego balsamu i kremu z Tropical Traditions. W ten sposób mogę tworzyć moje własne kombinacje zapachowe, aby dopasować je do moich własnych potrzeb. Możesz użyć jakichkolwiek olejków eterycznych, które lubisz do tego przepisu. Niektóre z moich ulubionych to:
- Lawenda
- Mięta pieprzowa
- Kadzidło
- Drzewo cedrowe (ładne z wetiwerem do stosowania na noc)
- Wetiwer (ładne z drzewem cedrowym do stosowania na noc)
- Cytrusy (tylko upewnij się, że używasz tego na skórze, która nie jest wystawiona na działanie promieni UV, jak niektóre olejki cytrusowe są fototoksyczne i mogą powodować oparzenia skóry)
Jeśli chodzi o marki olejków eterycznych, które polecam, istnieje kilka marek jakości, które lubię, w tym:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Możesz dowiedzieć się więcej o moich opiniach na temat marek olejków eterycznych tutaj.
Magnesium Body Butter and Lotion Recipe
Tips & Tricks for Lotion and Butter Success
- Jak stwierdzono powyżej, możesz użyć dowolnego balsamu lub masła do ciała, które chcesz, ale upewnij się, że używasz takiego, który jest zrobiony z czystych składników i nie ma toksycznych olejów, chemikaliów, sztucznych kolorów zapachów itp.
- Mikser ręczny lub mikser stojący działa najlepiej, chociaż jeśli nie masz jednego, możesz ubijać ręcznie. Uważam, że produkt końcowy jest lepszy, jeśli używasz miksera ręcznego lub stojącego, chociaż.
- Te balsamy i masła będą przechowywane w temperaturze pokojowej przez 6-12 miesięcy. Robisz je w tak małych partiach i będziesz (miejmy nadzieję) używać ich regularnie, więc nie będą miały czasu się zepsuć. Możesz zrobić to w naprawdę dużych partiach, jeśli potrzebujesz użyć więcej.
- Aby użyć, po prostu nałóż na skórę jak normalny balsam lub masło do ciała. Najlepsze wchłanianie ma miejsce na stopach i tułowiu. Lubię stosować je przed snem i stwierdzam, że śpię spokojniej, kiedy dostaję uderzenie magnezu przed snem.
Składniki
PODSTAWOWY OLEJEK MAGNEZOWY RECIPE
- 1/2 filiżanki płatków chlorku magnezu
- 1/2 filiżanki gorącej filtrowanej wody
MAGNESIUM LOTION RECIPE
- 8oz. ulubionego balsamu do ciała (ja używam tego z Tropical Traditions)
- 4 łyżki. oliwy magnezowej z powyższego przepisu (lub możesz kupić oliwę magnezową tutaj, chociaż to zwiększa koszt DIY)
- Ulubione olejki eteryczne (opcjonalnie – patrz uwaga powyżej tego przepisu)
MAGNESIUM BODY BUTTER RECIPE
- 4oz. twojego ulubionego masła do ciała (używam tego z Tropical Traditions)
- 4 tbsp. oliwy magnezowej z powyższego przepisu (lub możesz kupić oliwę magnezową tutaj, choć to zwiększa koszty majsterkowania)
- Ulubione olejki eteryczne (opcjonalnie – patrz uwaga powyżej tego przepisu)
Instrukcje
PODSTAWOWA INSTRUKCJA OLEJU MAGNEZOWEGO
- Umieść płatki magnezu w szklanym słoiku.
- Wlej gorącą wodę na płatki.
- Mieszaj, aż płatki się rozpuszczą (zajmie to tylko minutę lub dwie)
- Odstaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej, zamknij szczelnie pokrywką i opatrz słoik etykietą.
- Przechowywać w temperaturze pokojowej prawie przez czas nieokreślony.
INSTRUKCJA MONTAŻU LOTIONU MAGNEZOWEGO
- Wlej swój ulubiony balsam do ciała do małej miseczki.
- Dodaj swój olejek magnezowy.
- Używając miksera ręcznego lub trzepaczki, wmieszaj oliwę w balsam, aż oliwa magnezowa zostanie dokładnie połączona (1-2 minuty na średnio-wysokich obrotach).
- Dodaj wszelkie olejki eteryczne, których używasz i dokładnie wymieszaj.
- Przelej do butelki (butelka, w której został dostarczony działa świetnie) i przechowuj w temperaturze pokojowej.
- Dobrze wstrząśnij przed użyciem.
MAGNESIUM BODY BUTTER INSTRUKCJA
- Umieść swoje ulubione masło do ciała w małej misce.
- Dodaj oliwę magnezową.
- Używając miksera ręcznego lub trzepaczki, ubijaj oliwę do balsamu, aż oliwa magnezowa zostanie dokładnie połączona (1-2 minuty na średnio-wysokich obrotach).
- Dodaj wszelkie olejki eteryczne, których używasz i dokładnie wymieszaj.
- Przelej do butelki lub słoika (pojemnik, w którym zostało dostarczone świetnie się sprawdza) i przechowuj w temperaturze pokojowej.
- Jeśli kiedykolwiek się oddzieli, możesz łatwo zamieszać, aby ponownie wymieszać, ale odkryłam, że jeśli masło jest dobrze ubite, gdy jest robione, nie oddziela się.
Zalecane produkty
Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich, mogę zarobić niewielką prowizję od kwalifikujących się zakupów.
-
Plant Therapy Lavender Essential Oil 100% Pure, Undiluted, Therapeutic Grade 10 mL (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes of Pure Genuine Zechstein Chloride – Resealable Magnesium Supplement Bag that will Outperform Leading Epsom Salts (1.65 lb) -
Moisturizing Lotions and Creams
How Much Magnesium is in These Butters and Lotions?
OK. Zobaczmy jak dobra jest moja matematyka, bo wiem, że dostanę pytania na ten temat. Matematyka nie jest moją mocną stroną, więc jeśli zauważysz błąd, proszę daj mi znać. 🙂
Dla wszystkich moich transdermalnych zastosowań magnezu, preferuję markę Ancient Minerals, ponieważ ufam jakości i osobiście czuję, że działa lepiej niż inne marki, których próbowałem w przeszłości. Według nich, jedna filiżanka ich płatków chlorku magnezu zawiera 15 gramów magnezu.
Based on that, the basic magnesium oil recipe above would contain 7.5 grams (15 divided by 2) of magnesium total (for the 1/2 cup of oil that you made).
The magnesium lotion (8oz) uses 4 tablespoons (or 1/4 cup) of magnesium oil, which would be 3.75 grams per bottle (or 3,750 milligrams). Dla łatwości pomiaru, powiedzmy, że użyłeś 1 łyżkę stołową balsamu z każdej aplikacji i będzie około 16 łyżek stołowych balsamu magnezowego (nie będzie faktycznie trochę więcej, ale niech to będzie proste!). Tak więc, 1 łyżka stołowa balsamu magnezowego zawierałaby wtedy około 234.38 miligramów magnezu (3750 miligramów podzielonych przez 16 łyżek stołowych).
Masło magnezowe do ciała (4oz) używa 4 łyżek stołowych (lub 1/4 filiżanki) oliwy magnezowej, co stanowiłoby 3.75 gramów na pojemnik (lub 3750 miligramów). Dla łatwości pomiaru, powiedzmy, że użyłeś 1 łyżkę masła do ciała z każdej aplikacji i nie będzie z grubsza 8 łyżek masła magnezowego (nie będzie faktycznie trochę więcej, ale niech to będzie proste!). Tak więc, 1 łyżka stołowa balsamu magnezowego zawierałaby wtedy około 468,75 miligramów magnezu (3750 miligramów podzielone przez 8 łyżek stołowych).
OK. Hope my math is right 😉
Now, oczywiście, to jest naprawdę trudno wiedzieć dokładnie, ile z tego magnezu jest następnie wchłaniane przez skórę. Według strony internetowej Ancient Minerals, 1 łyżeczka ich balsamu magnezowego (tego) dostarcza około 185 miligramów magnezu elementarnego, więc to daje ci przybliżony pomysł.
Jeśli naprawdę chcesz się skupić na zwiększeniu poziomu magnezu poprzez aplikację transdermalną, rozważ przeprowadzenie badania krwi na obecność magnezu RBC, abyś uzyskał poziom odniesienia dla miejsca, w którym jesteś. Stosuj magnez transdermalny codziennie, a następnie ponów badanie za 1-3 miesiące i sprawdź, czy Twoje wyniki uległy zmianie. To jest to, co Lydia, mój terapeuta żywieniowy, będzie miał mnie zrobić tak, że możemy naprawdę zobaczyć, gdzie moje poziomy mag są przy.
Źródła do dalszych badań
Jeśli jesteś zainteresowany w nauce więcej o magnezie, to sugeruję następujące zasoby:
- Zdrowe korzyści z magnezu
- Jak zrobić olej magnezowy do stosowania przezskórnego
- Magnez 101
- Cud magnezu autorstwa Carolyn Dean
- Pełna biblioteka artykułów o minerałach dla zdrowia
- Uzdrawianie z analizą mineralną Grupa na Facebooku
- Równoważenie minerałów poprzez analizę mineralną tkanki włosa
.
To jest to! Najłatwiejsze masło magnezowe i balsam kiedykolwiek. Chętnie usłyszę od Ciebie! Czy używasz magnezu transdermalnego? Czy zauważyłeś poprawę w swoim zdrowiu lub poziomie magnezu odkąd to robisz? Leave a comment below!
Delicious Obsessions jest uczestnikiem Amazon Services LLC Associates Program, programu reklamy afiliacyjnej mającego na celu zapewnienie nam środków do zarabiania opłat poprzez linkowanie do Amazon.com i stron stowarzyszonych.Read our full terms and conditions here.