There’s Actually A Scientific Reason Why You Always Feel So Lazy During The Summer
Dni stają się cieplejsze, słońce wznosi się wyżej i nagle masz ochotę nie robić dokładnie nic i leniuchować w upale przez cały dzień. Nie, nie wyobrażasz sobie tego: gorąca pogoda sprawia, że jesteś trochę leniwy, przynajmniej wtedy, gdy po raz pierwszy dostosowujemy się do fali upałów. „Kiedy robi się cieplej, wiele osób zaczyna czuć się bardziej ospale i mniej produktywnie” – mówi Bustle dr Nancy Molitor, asystentka profesora psychiatrii i nauk behawioralnych na Northwestern University Feinberg School of Medicine. Więc to nie tylko to, że czujesz się ociężały bez powodu; to nauka.
Powód, dla którego wszystko, co chcemy robić latem, to maraton Netflix przed wentylatorem pudełkowym, ma związek z naszą wewnętrzną regulacją temperatury, naszą reakcją na naturalne światło i mnóstwem innych czynników. Ważne jest jednak, aby zauważyć, że często nie jest to na tyle poważne, abyś czuł się zmęczony przez cały czas. Jeśli czujesz się ospały w lecie, może to być coś poważniejszego niż odrobina powolności z powodu gorętszych pór roku, i dobrze jest to sprawdzić u lekarza.
Ale jeśli doświadczasz więcej lenistwa niż zmęczenia, istnieje kilka powodów, dlaczego tak może być. Ludzie, jak wszystkie ssaki, mają wewnętrzne systemy regulacji temperatury. To właśnie one sprawiają, że się pocisz, drżysz i czujesz gorączkę. A działanie tego systemu regulacji temperatury wymaga energii. Nie jest to tylko kwestia wystawiania języka i dyszenia, jak robią to psy; jest to złożona równowaga hormonów i metabolizmu, która wymaga paliwa, które dla ludzi pochodzi z glukozy.
Cokolwiek próbujesz zrobić w gorącej pogodzie, czy to ćwicząc, próbując wypełnić arkusz kalkulacyjny, czy po prostu spacerując wokół bloku, zużywasz więcej energii, ponieważ twoje ciało używa zapasów glukozy, aby utrzymać chłód. Jest to część przesłanek stojących za szaleństwem ćwiczeń, takich jak gorąca joga, choć nauka wskazuje, że nie ma żadnych realnych korzyści zdrowotnych z umieszczania się we wrzącym pomieszczeniu podczas ćwiczeń. Gorąca pogoda sprawia, że jesteś bardziej zmęczony, ponieważ zużywasz więcej zasobów wewnętrznych. „Narażenie na długotrwałe działanie promieni słonecznych może również prowadzić do odwodnienia, co zwiększa senność” – mówi Molitor w rozmowie z Bustle. W rzeczywistości jednak dość szybko przystosowujesz się do gorącej pogody, więc ten efekt nie ma tendencji do odczuwania ekstremalnych skutków po pierwszym tygodniu lub dwóch.
Lato może sprawić, że zużyjesz więcej energii, ale zła pogoda faktycznie sprawi, że będziesz bardziej produktywny. Dokument roboczy opublikowany przez Harvard Business School w 2012 roku wykazał, że pracownicy spędzają więcej czasu w biurze i wykonują więcej pracy w deszczowe dni niż w te słoneczne. Ma to sens dla każdego, kto kiedykolwiek spędził czas w biurze; dlaczego miałbyś zawracać sobie głowę wysyłaniem kolejnego nudnego e-maila, skoro czeka na ciebie wspaniały słoneczny dzień?
Ale za tymi spadkami produktywności stoi również oczywista nauka. Okazuje się, że gorąca pogoda negatywnie wpływa na nasze procesy poznawcze. Badania wykazały, że ludzie są bardziej zdolni do podejmowania szybkich i trafnych decyzji, gdy przebywają w chłodniejszych temperaturach. Badanie opublikowane w PLoS Medicine w 2018 r. wykazało, że im cieplejsze było środowisko, tym mniej sprawni byli ludzie w testach poznawczych: wyborze najlepszego planu telefonii komórkowej, ocenie ryzyka związanego z losem na loterii lub wyborze dobrej oferty. Kiedy robi się gorąco, ludzie stają się wolniejsi, bardziej konserwatywni w myśleniu, którzy mają tendencję do błędnej oceny czynników. Zmiany te nastąpiły, gdy temperatura otoczenia przesunęła się tylko o kilka stopni, ponieważ zasoby energii wykorzystywane przez regulację temperatury są zabierane z mózgu.
I mówiąc o energii: Czy gorąca letnia pogoda sprawia, że masz ochotę na ciągłą drzemkę? Jeśli czujesz się jak zasypianie wcześniej w miesiącach letnich, to jest to zarówno odzwierciedlenie twojego większego zużycia energii, jak i reakcja na zmieniające się światło. Ludzie mają rytm okołodobowy, wewnętrzny zegar organizmu, który za pomocą hormonów takich jak melatonina mówi nam, kiedy się obudzić i kiedy zasnąć. Wpływa na niego wiele czynników, ale jednym z głównych jest światło sezonowe. A na półkuli północnej lato oznacza, że poranki stają się jaśniejsze wcześniej. „Naukowcy uważają, że wzrost światła słonecznego zakłóca produkcję melatoniny, co przyczynia się do zmęczenia”, mówi Molitor.
Jeśli zdarzy ci się spać w obszarze, który dostaje naturalne światło, możesz odkryć, że budzisz się ze słońcem, ponieważ twoje rytmy okołodobowe dostosowują się do nowego reżimu – a latem, to będzie coraz wcześniej w ciągu dnia. Rezultat? Spędzisz więcej godzin na czuwaniu, spalając dużo energetycznej glukozy. I do wczesnego wieczora, daleko przed swoim zwykłym zimowym czasie snu, prawdopodobnie poczujesz się jak obracając się w, nawet jeśli jest jeszcze światło outside.
„Mała podgrupa ludzi nie tylko stają się zmęczeni podczas letnich miesięcy,” Molitor mówi Bustle. „Oni rzeczywiście stają się przygnębieni z powodu stanu znanego jako Seasonal Affective Disorder Summer Variant, lub Summer SADS. Jest to bardziej powszechne u ludzi żyjących blisko równika i w południowych częściach USA.” Sezonowe zaburzenie afektywne nie jest tylko dla osób doświadczających spadków nastroju podczas chłodniejszych pór roku. „Osoby z Letnim SADS często znajdują ulgę, pozostając w domu w ciągu południa i unikając bezpośredniego światła słonecznego, lub odwiedzając bardziej północne części kraju,” mówi Molitor.
Jeśli doświadczasz depresji, która wydaje się być związana z pogodą, nie odkładaj jej po prostu na bok. Udaj się na wizytę do lekarza pierwszego kontaktu lub terapeuty, który pomoże Ci dowiedzieć się, co z tym zrobić – i postaraj się nie opalać zbyt często.
Ekspert:
Nancy Molitor Ph.D., asystentka profesora klinicznego psychiatrii i nauk behawioralnych, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Cytowane badania:
.