VOX 5: How To Stay Focused On Schoolwork During Quarantine
Wiele szkół w całej Georgii zostało zamkniętych w odpowiedzi na rosnącą liczbę przypadków koronawirusa. Jednak to nie powstrzymało tych szkół przed przydzieleniem pracy do wykonania podczas tej przedłużonej przerwy. Podczas gdy niektórzy uczniowie mogą być na wiosennej przerwie, bardzo możliwe, że możemy wykonywać naszą pracę w domu w przewidywalnej przyszłości.
Bez luksusu nauczyciela, może być trudno pozostać skupionym na swojej pracy bez nikogo, kto by cię rozliczał. Nie tylko to, ale może to być bardzo łatwe do być przytłoczony z całej pracy można mieć i chcą się poddać. Aby pomóc wszystkim moim kolegom studentom, oto pięć wskazówek, jak pozostać skupionym na swojej pracy w szkole w tych trudnych czasach.
ELIMINUJ WSZYSTKIE ROZPROSZENIA
Istnieje wiele rozproszeń, które mogą uniemożliwić ci wykonanie pracy, takich jak media społecznościowe, twoje życie towarzyskie i Netflix. W szkole łatwo jest unikać tych rozpraszaczy, ponieważ wiesz, że jeśli nauczyciel zobaczy, że oglądasz Netflixa, najprawdopodobniej będziesz miał kłopoty. Bez nauczyciela tam zaszczepić strach do Ciebie, jak można uniknąć ulegając tych rozpraszaczy?
Jak łatwo jest poddać się chęci do bycia na social media cały dzień, najlepszym sposobem, aby utrzymać koncentrację jest eliminując wszystkie rozpraszacze. Pro tip, że mam jest umieścić swój telefon w zupełnie innym pokoju, podczas gdy robi swoją pracę. Będąc z natury leniwą osobą, często nie mam ochoty wstawać po mój telefon i kończę nie dotykając go w ogóle. Jeśli masz obsesję na punkcie swojego telefonu i samodyscyplina nie działa dla ciebie, spróbuj mieć członka rodziny, który ukryje twój telefon przed tobą przez cały dzień.
Stwórz harmonogram
Wielu z nas jest w stanie skupić się w szkole tylko dzięki strukturze, jaką daje nam harmonogram szkolny. Nasze życie jest podzielone na okresy zajęć i przypisane przerwy. Bez harmonogramu, aby utrzymać cię odpowiedzialny, może po prostu skończyć się prokrastynacji cały dzień!
Więc jak możemy naprawić ten problem? Najlepszym sposobem jest próba naśladowania twojego szkolnego harmonogramu w domu, na ile to możliwe. Dla niektórych oznacza to pójście tak daleko, jak ustawienie alarmu, aby obudzić się o określonej porze, zaplanowanie śniadania i lunchu oraz odłożenie czasu na każdy okres zajęć.
Mniej zorganizowany sposób na stworzenie harmonogramu to danie sobie wyznaczonej ilości czasu na wykonanie pracy i zrobienie przerwy. Na przykład, lubię pracować przez 25 minut, wziąć pięć minut przerwy, i powtórzyć ten wzór cztery razy, aż ja wtedy dać sobie przedłużony 60-minutową przerwę. Kluczem jest stworzenie harmonogramu, który działa dla Ciebie. Zapewnienie struktury w swoim życiu może pomóc utrzymać koncentrację na jednym zadaniu na raz.
KREUJ IDEALNE ŚRODOWISKO PRACY
Gdy pracujesz w domu, bardzo łatwo jest poczuć komfort piżamy i łóżka i nie chcesz wstać do pracy. Jeśli to brzmi jak ty, to może warto rozważyć podjęcie kroków, aby twój dom wyglądał jak środowisko pracy. Co to wygląda jak jest inny dla każdego. Dobrą rzeczą w pracy z domu jest to, że można w zasadzie robić to, co chcesz! Jeśli lubisz słuchać muzyki podczas pracy, możesz puszczać utwory lo-fi z najbliższego głośnika. Jeśli lubisz jeść podczas pracy, trzymaj przekąski przy swoim stole! Oto kilka pomysłów na ustawienie idealnego środowiska pracy:
- Odłóż na bok obszar do pracy, czy to będzie stół kuchenny, biurko, czy lada. Staraj się nie pracować w zbyt wygodnym miejscu, takim jak twoje łóżko, ponieważ zwiększy to twoje pragnienie położenia się. Co prowadzi mnie do mojego następnego punktu…
- Nie kładź się lub noś piżamę podczas pracy. Kładzenie się przekona twoje ciało, że jest to czas drzemki.
- Próbuj wziąć prysznic i przygotować się rano, jakby to był regularny dzień tak, że 'll czuć się jak życie jest biznes jak zwykle. Niektóre badania sugerują, że niektóre olejki eteryczne mogą zwiększyć swoją produktywność i zdolność do koncentracji. Możesz przeczytać więcej tutaj.
- To jest w porządku do przekąsek podczas nauki, ale staraj się nie jeść pełnowartościowych posiłków, ponieważ jedzenie go będzie najprawdopodobniej rozpraszać cię od swojej pracy.
- Spróbuj pracować w obszarze, który nie ma nic w nim, że może cię rozpraszać i powodować cię do prokrastynacji (ex. Gry planszowe, zabawki, itp.)
PRACA Z INNYMI
Może to być bardzo stresujące mieć wiele zadań bez nikogo, kto mógłby ci pomóc, a wszyscy wiemy, że rodzice mogą być bardzo bezużyteczni, gdy potrzebujesz pomocy z pracą domową. Co jest lepszym sposobem na zwalczenie tego problemu niż oparcie się na innych kolegach z klasy! Komunikowanie się z przyjaciółmi nie tylko pomoże Ci uciec od samotnego uczucia, które czasem pojawia się w izolacji, ale także pomoże Ci szybciej skończyć pracę. Możesz stworzyć czat grupowy, gdzie ty i twoi przyjaciele możecie odbijać odpowiedzi od siebie nawzajem i szybciej wykonywać swoją pracę.
NAGRADZAJ SIEBIE
W życiu, działamy poza systemem nagród. Chodzimy do szkoły, aby uzyskać stopień naukowy. Idziemy do pracy, aby zarabiać pieniądze. Gdy ty jesteś w domu sam, ja jest bardzo ciężki znajdować motywację kończyć twój pracę gdy tam jest żadny nagroda dołączająca. Dlatego jedną z technik pozwalających zachować koncentrację jest nagradzanie siebie po zakończeniu pracy. Na przykład, czasami mentalnie powiem sobie, że jeśli ukończę 10 pytań z mojego quizu, dam sobie przerwę, aby przejść na media społecznościowe. Możesz też zrobić coś takiego, że jeśli wykonasz całą pracę na jednych zajęciach, pozwolisz sobie na przerwę, aby zjeść dodatkową przekąskę. Małe rzeczy, takie jak te, utrzymają twoją motywację do ukończenia pracy szybciej.
I znowu, jeśli wiesz, że nie masz dyscypliny, aby się nagrodzić, możesz również poprosić członków rodziny, aby wstrzymali przedmioty od ciebie, takie jak twój telefon, dopóki nie ukończysz swoich zadań.
BONUS: Mimo że jest to VOX 5, dodatkowa wskazówka, która nigdy nie powinna być zapomniana, to zawsze upewnij się, że priorytetem jest twoje zdrowie psychiczne podczas wykonywania pracy. Czasy takie jak te mogą być ciężkie dla tych, którzy zmagają się z niepokojem i innymi chorobami psychicznymi, więc jeśli czujesz, że jesteś przytłoczony pracą, upewnij się, że robisz przerwy. W tej sprawie, mam nadzieję, że z tych wskazówek, moi koledzy studenci będą zdawać swoje klasy z latającymi kolorami.