WHAT HAPPENED WHEN I DRANK 2 LITRES OF WATER EVERY DAY | Fitology
Jestem zadeklarowanym hydrofobem (jeśli to prawdziwe słowo…). Jako dziecko, nastolatek i młody dorosły miałem trudności z piciem czystej wody i wszystko co piłem to sok lub squash. Dużo squasha.
Odkąd wróciłam do fitnessu kilka lat temu, wyćwiczyłam się w piciu czystej wody, ponieważ wiem jak bardzo moje ciało jej potrzebowało. Zaczęłam od mniejszej ilości squasha, a potem przerzuciłam się na świeże owoce i miętę, aż w końcu zwykła woda nie smakowała już tak źle.
Ciągle jednak trudno mi było wypić więcej niż około litra każdego dnia, ponieważ nie miałam tego w zwyczaju, nawet gdy stale miałam butelkę z wodą na biurku. W ciągu ostatniego miesiąca nie byłem w stanie ćwiczyć tak jak kiedyś z powodu niewielkiej kontuzji pleców, więc upewniłem się, że moje odżywianie jest na swoim miejscu, abym czuł się jak najlepiej. Częścią tego jest moje spożycie wody i piję co najmniej 2 litry wody każdego dnia, czasami więcej.
Więc, jak się czułam?
No cóż, pierwszą rzeczą jaką zauważyłam jest to, że sikam dużo więcej, przynajmniej co godzinę, może więcej. Jest dobrze, kiedy jestem w domu, ale było kilka razy, kiedy wychodziłam na spacer z psem i musiałam iść na nogach do najbliższej kawiarni lub pubu. Myślałam, że moje ciało może się do tego przyzwyczaić, ale jak dotąd nie przyzwyczaiło się i żyję w strachu przed złapaniem się i koniecznością zrobienia dzikiego siusiu.
Drugie jest to, że znalazłam dużo łatwiejsze ćwiczenie samokontroli, jeśli chodzi o to, jak jem, ponieważ czuję się pełna przez większość czasu. Jeśli czuję się głodna, próbuję się napić, żeby sprawdzić, czy rzeczywiście jestem tylko spragniona. Czasami tak jest, ale jeśli nie, to coś jem! Udało mi się również przejść przez mój okres bez wciskania mi w twarz całego cukru, jaki mogę znaleźć, a jedyną rzeczą, do której mogę to przypiąć, jest moje zwiększone spożycie wody.
Po trzecie, wysiadłam z bardzo późnego lotu kilka tygodni temu po wypiciu blisko 3 litrów wody w ciągu dnia. Po drzemce w samolocie normalnie spodziewałabym się, że wyjdę z zaklejonymi oczami, suchymi ustami i poczuciem śmierci. Tym razem jednak moje oczy były świeże, skóra nie była sucha, a ja czułam się rozbudzona i pełna energii. Ponownie, spożycie wody było jedyną różnicą w stosunku do innych późnych lotów, które brałem.
Ostatnią korzyścią, którą zauważyłem jest to, że czuję się jakbym miał więcej energii ogólnie. Nie dopada mnie popołudniowy zastój i jestem bardziej skupiona, kiedy siadam przed komputerem. Często walczę z rozpraszaniem się, kiedy pracuję, ale mój mózg wydaje się być bardziej zdolny do skupienia się na jednej rzeczy naraz.
Oto moje najlepsze wskazówki dotyczące zwiększenia spożycia wody, z których wszystkie mi pomogły!
1) Jeśli nie lubisz smaku wody użyj owoców lub ziół (limonka & mięta to moje ulubione połączenie) aby odświeżyć jej smak
2) Miej przy sobie butelkę z wodą do ponownego napełnienia przez cały czas i jak tylko będzie pusta, napełnij ją ponownie
3) Jeśli pracujesz przy biurku, trzymaj butelkę z wodą w zasięgu wzroku i za każdym razem, gdy Twój wzrok na niej spocznie, napij się
4) Nie poprzestawaj na łyku, za każdym razem wypijaj całą porcję. Szybko przekonasz się, że jeśli to zrobisz, będziesz w stanie wypić litr w ciągu 4-5 razy
5) Jeśli jesteś w restauracji, zawsze poproś o wodę z kranu obok każdego innego napoju, który zamówisz i wypij kilka szklanek zanim zaczniesz pić inny napój
6) Jeśli ktoś zaproponuje ci napój, gdy czekasz na spotkanie, poproś o wodę i wypij ją tam i wtedy
7) Zaopatrz się w butelkę na wodę, z której lubisz pić i która dobrze wygląda. Na przykład, trudno jest mi pić wodę z normalnej butelki. Wolę butelki z zakrętką lub wbudowaną słomką, więc to jest to, czego zawsze szukam, kiedy potrzebuję nowej
Jakie są twoje najlepsze wskazówki, jak pić więcej wody?
.